ile za jeden

[...] ja lubie bardzopomidory wiec ogorkow prawie nie jem. No chyba ze czasem kwaszone. 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g-ten posilek jem ok15ej, o 17ej mam trening silowy zakonczony 30min aerobow, Podobnie ogorek i pomidor j.w., pozytym wzorujac sie na radach moralesa_37 w posilkach [...]

[...] spadl z konia dzien wczesniej),to po prostu nie ma sensu,zeby ta walka sie odbyla,bo to inna sytuacja. moze i da rade - w zaleznosci od tego,jak bardzo jest to powazne, o ile w ogole - ale tu nie chodzi o to,ze spotka sie dwoch fighterow,z ktorych zaden nie bedzie zdrowy w 100% (bo tutaj sie zgodze powiedzmy),tylko o to,ze jeden z nich bedzie [...]

[...] kumplowi Saint Pierra sprawić, a nawet i posłać go spać. Już w pierwszej walce niewielu mu zabrakło... Walka Aldo z Conorem to wiadomo- formalność :-) tylko od Aldo zależy ile to potrwa. Jeśli będzie chciał się pastwić nad Conorem za to pierdzielenie poza oktagonem to możliwe że nawet 5 rund... Generalnie to czuję że Aldo by chciał zakończyć to [...]

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile gram węglowodanów i tłuszczów powinno się spożywać na jeden kg ciała ?? wiem że na 1kg powinno się przyjmować ok 2g białka a ile węgli i tłuszczu ?? Chciałbym w końcu ułożyć porządna dietę :)Dodam ze chciałbym troszkę zredukować niż masować :) Dzięki za pomoc Pozdrawiam ! :)

[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK [...]

[...] daje sporo powyzej 30 litrow mleka dziennie Krowy standardowo doi sie 2x dziennie. Ale mozesz doic i 15x (ciele tez je czesciej niz 2x dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

[...] pytań, jak tylko będę miał odp ułożę i zamieszczę nową dietę i od razu zacznę ją stosować. 1) Jakich proporcji powinienem użyć? 40/40/20? Czy np ułożyć to w ten sposób że ileś gram B/W/F na kg? Np B: 2g, F: 1g, reszta W? 2) Czy pozostać przy tej samej ilości kalorii? (zaznaczam, że waga nieznacznie, ale jednak spadła) 3) OK - Zmniejszam [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

nie ale potem nie ogarniam z posiłkami a musze wj**ać tyle ile chce:-P zamiast przerwy miedzy nimi to jest tak ze jeden za drugim musze wpiepszac aby zjeść daną ilośc na dzień Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-03 12:28:23

a'propos bycia niskim i motywow na silce dwie anegdoty :D U mnie na silce robilem podciaganie na takich dwoch bolcach. Sa niestety poza moim zasiegiem zdecydowanie :D Z 5, czy czasami nawet 10kg przyczepionymi siegalem najpierw jedna reka po usadowiony nizej drazek, potem druga, potem podrzucalem sie i siegalem po jeden bolec i wiszac na nim [...]

[...] jeden "cheat meal" w tygodniu, kiedy będziesz mógł zjeść pizzę czy na co tam masz ochotę. Lepiej tak niż codziennie dodawać jakieś śmieciowe wkładki. Białko - to zależy ile masz kasy na nie. Ja jadłem długi czas sciteca ale to koszt 160-180 zł za 2,2 kg. Dobre białka ma Olimp i Trec, te są już tańsze. Produkty z linii SFD też są w miarę. [...]

[...] tak, to zabrzmiało naprawdę ch**owo. Niestety, ale to NIC nie da, nic nie zmieni. Wielokrotnie przerabiane na tym forum w innym dziale. Ile to już było wielkich afer, ile grupowych odejść, i co? I NIC. Bo na miejsce tych co odeszli po jakimś czasie przychodzili nowi. Jedyna różnica taka, że kiedyś dział był specyficzny, ale miał swój [...]

[...] Wylon nie słucha rad kompetentnych osób otoczył sie swoimi najbliższymi wspólpracownikami min w sekretariacie pracuje jego małżonka i mama.Zarabiają na tym interesie ile się da. Przykładem choćby zorganizowanie szkolenia z zakresu zagrożen wynikających z jazdy pociągiem w cenie ok 200zł. Szkolenie prowadził instruktor Krav magi z Krakowa. [...]

[...] nog lezac na brzuchu (miesnie tylnie ud) 4 serie od 8 do 6 powtorzen - wspiecia na palcach w staniu 5 seri po 10 do 6 powtorzen w dzien ten nieraz cwicze takze brzuch o ile nie byl cwiczony w dniu poprzednim CZWARTEK plecy: - unoszenie tulowia w opadzie robie 2-3 serie nie zabardzo przemeczam miesnie poniewaz jest to wstep do martwego ciagu [...]

Wuchta to po niezłych siłkach się wozisz skoro jeden wjazd 65PLN. Ile chcą za miesięczny karnet? PS idę dzisiaj polować na tatara wołowego, smaka złapałem!

[...] to powazne to Ty musisz ocenic bo ja jestem zielony damy rade, w czwartek nikogo prawie nie ma, a w piatek jak ktos bedzie to na pewno ustapi miejsca na serie edit: w tym planie co ja wkleilem jakie maja byc przerwy miedzy jednym i drugim cwiczeniem i ile obwodow na pozcatek? jeden czy dwa ? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-11 13:00:20

Maciek, wcale nei jest tak źle, ja robię 6 dni w tyg. razem z sobotą i niedzielą za free, w ramach "praktyk" a zayeb jest, a Ty ile bierzesz? wiem że w szklarni jest gorąco bo kumpel robił jeden dzień, zapjerdol straszny, ręce miał poranione bo robił przy różach, a najlepsze że robił 10 h dziennie za 3zl/h :D jeszcze szef był takim [...]

[...] to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie [...]