ile za jeden

[...] Z tego co się orientuję - może jeden z treningów (ten, który jest wg Ciebie lżejszy! myślę, że ten bez pompek jednorącz) zacznij od ćwiczeń plyometrycznych. Poszukaj sobie ile tam serii i powtórzeń robić, ale z tego co pamiętam - to niewiele.. Może ze 2 ćwiczenia po 3x8.. NIECH KTOŚ POPRAWI, bo nie chcę chłopaka na manowce wyprowadzić (a nie [...]

[...] … „ ale właśnie było najwięcej takich co wpadali 3 miechy chodzili w zieli coś urośli w kolejne 2 a potem utrudniali ćwiczenie bo się nabijali stego ile podnosisz albo że taki mały ciężar ale prawidłowo wykonywane to lepiej dlanich wziońsc 60 na bica na łamaną ale machać i się kołysać jak wahadło , albo ćwiczysz klatę a [...]

[...] 08:59:54 iluzja nauczania jest spowodowana wyborem byle jakich centrow szkolenia + czesta bariera jezykowa = niedouczenie. generalnie tyle mozna z tych kursow wyniesc ile ktos chce z nich wyniesc. oczekiwanie, ze wszystkiego mozna bedzie sie nauczyc w praktyce moze sie okazac bolesnym doswiadczeniem kiedy przez glupote/nieznajomosc tematu [...]

[...] Szkoda, że nic z tego nie wynika. i myślałem, ze ktoś pomorze Niestety, ja z Lubelszczyzny. a ja tu tylko słyszę krytykę Nikt niczego nie zrobi za Ciebie. Otrzymasz tyle ile sam w to włożysz. Nie licz na to, że bez elementarnej wiedzy możesz liczyć na wsparcie. Przykro mi, to forum. Udzielamy się tutaj 100% charytatywnie, bo lubimy pomagać, [...]

[...] i nabijał się z wielu osób jaki to on jest zaj****ty i silny, a inni nie dorastaja mu do pięt) to chyba już nie mógł wytrzymać i musiał coś napisać mógłbyś podać ile czasu ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z [...]

[...] ze warunki byly okropne i praktycznie caly czas jedli TYLKO ryz :) ALE chwalil ten wyjazd wlasnie za same treningi. Niestety wiem to z drugiej reki i dlatego pojecia nie mam ile potrzebowal pieniedzy jak on tam wogole wyjechal w ktorej szkolce przyklasztornej cwiczyl (jesli jest ich kilka).Z tego co jescze wiem to zdaje sie jest teraz [...]

[...] się np. nigdy nie mogłam nadziwić, że w dziale Ladies wszystkie panie jak jeden mąż, niezależnie od stanu zdrowia i pozostałej aktywności - próbują robić 3 treningi siłowe na tydzień. Dam sobie uciąć rękę, że na pewno dla jakiegoś % to za dużo, nie każdy człowiek jest jednakowo silny (nie tyle w sensie siły mięśni, ile szybkości regeneracji).

[...] Wiec uwazam, ze robisz gdzies bledy. Czy w treningu. Czy w cwiczeniach. Czy w kopaniu. 3. Jeszcze raz. Rozgrzewka - stawy maja byc gorace. I koniec. Kolana i lokcie. Nie mow ile sie rozgrzewasz i co robisz. Tylko sprawdz je dotknieciem. Cwiczenia - ja w sobie chwale metode "Stretching" i rozciagam sie za jej pomoca. Wez to sobie wygooglaj. Do [...]

[...] linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz ale bez przesady... Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę [...]

to macie lolki przepis ode mnie w sumie to z kuchni sfd ale cos dodam *100g płatkow ows. mielimy na mąke *wbijamy 3całe jaja (albo więcej białek i mniej zoltek ile kto potrzebuje) *dodajemy jakies białko w proszku ja daje z 20/30g(bez roznicy jakie Ostrowia tez jest dobra/niewyczuwalna) *no i troche oliwy co by podbic tłuszcze *aha, ja dodaje se [...]

[...] , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - kasza gryczana, [...]

[...] kurację - zrób zdjęcie dupy przed i po - bo ja wciąż nie mam czasu grrr. A chłopakowi się przyda nauka masażu (dupy i dwugłowego uda) bo to ciekawe doświadczenie seksualne... jesli podejdziecie do tego w sposób dwojaki - łącząć przyjemne z pozytecznym - to o ile facet ma kłopoty z szybkim sexem (szybkie dochodzenie do orgazmu) może mu to pomóc

[...] że cena jest tak śmiesznie niska, że ta glutamina tam jest "dodatkowo darmowo". A choćby nawet idąc tym tokiem rozumowania.. Może producent sobie policzył ale ile? 2zł w puszcze? 49 zł to jest świetna cena i oby nie podnosiła się. Dostałem z konkursu, spróbowałem i bd kupował póki nie zdrożeje Weź sobie choćby na spróbowanie, 49zl [...]

[...] klubie jak koks wazacy 127 kg padł po jednym strzale od wazacego 72 kg gościa który 6 lat ćwiczy boks wyczynowo ( startuje w zawodach amatorskich) znam obu dlatego wiem ile dokładnie ważą. Jak nie czujesz sie na siłach ( nie trenujesz sportow walki albo uwazasz ze jestes jeszcze za słaby) to unikaj takich konfrontacji,a jak nie to uciekaj ( [...]

[...] "o to bardzo dobrze, bo własnie nie ma w seniorach za dużo chłopaków z takimi warunkami". Okazuje się, że tak naprawdę to jest JEDEN w mojej wadze (96kg)! Pytam ile to kosztuje, trener: "Jak juz tak bardzo chce pan płacić to 10PLN na miesiąc, ale to niekonieczne" ... Niech ktoś mi jeszcze zaśpiewa, że w Polsce jest ciężko [...]

[...] przeciętniaka i później rzutuje to na wszystkich "wyznawców". A co do skuteczności, hm... Trening aikido jest po prostu bardzo żmudny i długi. O tyle za długi, o ile po parunastu latach ćwiczeń nie chciałbym dostać od "roczniaka" trenującego bjj :) Zresztą już na początku w sekcji podkreślano: "chcesz być dobry, trenuj [...]

[...] głowę leżąc 4 x 12 - 15 treningi te wykonuj co tydzień lub jeśli to dla ciebie za żatko to co jakieś 5 dni , po roku ćwiczenia powinieneś znać się już na tyle aby wiedzieć ile ci potrzeba na pełną regenerację a jeśli nie to zrób tak : po pierwszych treningach napewno będziesz miał zakwasy , poobserwuj się troszkę i zapisz po jakim czasie one [...]

[...] z podciągania sie codziennie. Barki: Wyciskanie sztangi rób jako jedno ćwiczenie.Tzn albo sprzed głowy,albo zza głowy.Nie ma sensu dublowac tego ćwiczenia(oczywiscie mozesz to robić na zmiane,tzn w jeden trening zza głowy a za tydzien sprzed głowy) Nogi: Dwa ćwiczenia to za mało,dorzuć coś. Rób tez brzuch(o ile nie robisz go na treningach thai'a)

[...] bedzie lepiej", a drugi "e panie, te miesnie to bez przesady, najwazniejsze, zeby (nie pamietam slowa) wplynac na stawy, bo to one sa odpowiedzialne..." no to na miesnie wplywam, a na stawy cwicze, rozciagam ile moge. ale moze - czytalem tutaj - w wplywaniu na stawy min przed odpowiednie jedzenie, moze to tez kierunek, hm? uklony,

czesc wam mam pytanie co do cwiczenia wstepowanie bo nierozumie jak to trzeba robic to znaczy ile razy jak pisze ze 2 razy 20 to znaczy ze jeden podskok na jednej nodze liczy sie jako 1 czy dwa podskoki jedna noga i druga liczy sie za 1