ile za jeden

[...] Wszystko sie zmienilo, nie uzywam windy, gdzie moge to chodze pieszo Trzymam kciuki za panowanie nad michą - walczę o to samo :-) Mieliśmy takie wyzwanie w styczniu - ile dni czystej michy w nowym roku. To była fajna motywacja. Przez pol roku, w kazdym miesiacu mialam jeden dzien z cukrem i dawalam rade. Za to teraz cos sie z..rabalo i [...]

[...] „Chaos” zamierza zrobić wszystko co tylko możliwe, aby odebrać pas „Nigeryjskiemu Koszmarowi”. Okazuje się, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem o ile zostanie spełniony jeden warunek. Przed UFC 268, Usman stwierdził, że byłby otwarty na walkę z Covingtonem po raz trzeci, nawet jeśli pokonałby go w rewanżu. Dlaczego? [...]

[...] będzie spróbować Choć już się zasanawiałam nad jakąś super dobra a tanią machiną do grilowania. Trochę spokoju by było Wracając do treningu - poruszałam się na tyle ile pozwoliły warunki domowe, a więc 10 minut hula hop ćwiczenia na boczki ( a propo wszelkie ćwiczenia na boczki poszukiwane, muszę z nimi walczyć bo nienaturalnie [...]

[...] (miesiącu) zrób sobie jak najdłuższą przerwę od TP. Minimum 1,5 miesiąca. Jeśli chodzi o gubienie wagi - każdy organizm reaguje indywidualnie. Były osoby (np. Coolbart - o ile dobrze pamiętam), które w miesiąc traciły 10kg i 10cm w pasie. Ja po miesiącu straciłam 4kg, a zmierzyć się zapomniała. Ale czuję po ciuchach i widzę po zarysach mięśni [...]

Shila - ja będę pierwszy krzyczał A poważnie, to napisz może w dziale Olimp do p.Szukały z prośbą o wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego; zobaczymy, ile Ci naprawdę trzeba i ile możnaby z tego uciąć. Szukała robił już tam takie wyliczenia na prośbę paru osób. To po pierwsze. A po drugie - czy czytałaś może topic o odchudzaniu dla [...]

Przede wszystkim gratulacje dla Jaya Cutlera za zdobycie kolejnego Mr. Olympia. Jay zrobil dokladnie tyle ile trzeba bylo zeby wygrac (i nic wiecej) majac przewage w postaci posiadnia tytulu. Nie bylo to zadne spektakularne i oszlamiajace zwyciestwo nad pozostalymi i moim zdaniem pisanie, ze Cutler wygral z latwosia jest oszukiwaniem samego siebie [...]

[...] masz +20 na płaskiej i +3cm w bicu? To jest fałsz? Fałszem jest wasza hipoteza do póki nie zostanie potwierdzona. Ciekawe jest też to, że nie jesteście w stanie podać ile w waszych białkach jest alfa laktoglobuliny. Przymknęlibyście nam gęby przynajmniej w tej sprawie. Ale już długi czas cisza z waszej strony... cisza... ciekawe... [...]

[...] robic mniej wiecej co 2 dni to bardzo prosze o pomoc w rozplanowaniu treningu . Mam do dyspozycji : 1. Hantle - 7,5 kg (max podniose lewą 40 i prawą 45 razy ) prosze o pomoc ile serii i po ile podnoszen na biceps . 2. Ściskacze do rąk (max scisne miedzy 65 a 70 razy) tez prosze o pomoc ile serii i po ile scisnięć 3. Pompki to max zrobie wlasnie [...]

powiem szczerze że trening który podałeś + trening na dworze i jesczez do tego tem mój to jest zdecydowanie za dużo za dużo serii na trening za dużo ćwiczeń na trening ja bym zaproponował ci jeszcze jeden sposób który dał mi też ciekawe efekty a który będzie chyba najodpowiedniejszy dla ciebie , mianowicie na tym etapie proponuje ci skupienie [...]

No wiec tak Scorpion... Nie chce mi sie tam wracac i czytac malo przychylnych rzeczy na moj temat. Zaczne od discovery :D Wychodzilem zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra [...]

[...] ćwiczy klatkę i bicepsy, we wtorek - nogi, w środę odpoczywa, w czwartek - barki i tricepsy, w piątek plecy, a w sobotę i w niedzielę odpoczywa. Gdy ludzie pytają się go, ile wyciska na ławeczce, przeważnie nie odpowiada, ponieważ uważa, że ci, którzy nie są zaangażowani w ten sport nie wiedzą, jaki ciężar jest duży, a jaki mały i każdy zna [...]

[...] :-) Arnold- dzięki kolego:-)) jeszcze jakieś 2,5 tyg i chyba zrobię oficjalne zakończenie redukcji,ale na pewno tez nie będę chciał robić ostrej masy:-) Ogólnie dziękuje wszystkim za mile słowa! jak na naturala uważam,ze zrobiłem ile moglem i robię ile mogę,ale jeszcze trochę przede mną i myślę,ze jeszcze coś uda się poprawić na lepsze :-)

[...] długo walka miała taki przebieg, ale w końcu judoka zapędził go do narożnika, wyniósł w górę (tu było widać różnicę wagi) i pierdylnął shootboxerem o matę i zaraz po tym (o ile dobrze widziałem) wyciągnał mu balache. Koniec walki. Trzecia walka pomiędza karateką a reprezentantem kung fu styl modliszki skończyła sie zwycięstwem przez walkower [...]

[...] krążki :P Więc taka nadprogramowa od czapy mi wyszła. W ostatniej serii zaczęłam bez pasków, ale mi sztanga uciekała (zapomniałam magnezji), więc założyłam paski i zrobiłam ile dałam radę. Poszło by więcej ale już puszczało mi napięcie w core. I tak jestem zadowolona. 2. Dzisiaj był dobry dzień. 25 kg w ogóle nie czułam. Wcześniej nie dokładałam [...]

Ja was laski na tych LC podziwiam za tyle energii jak się ma tyle sadło ile mam ja, to jest skąd brać paliwo do spalenia ja naprawdę czuję się super na tej diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz [...]

[...] napisałem dlaczego: byłem poza domem od 6:30 do 19:30 (w szkole) i pobliski Turek nie przygotował na tamten dzień polędwiczek z piekarnika, coś ciepłego musiałem zjeść, ten filet był najlepszą możliwością. To są wyjątkowe sytuacje, one mają chyba znikomy wpływ na ogólny efekt, puki nie zdarzają się codziennie8-) Wiem, to wygląda trochę na naiwne [...]

[...] siostra od dziewczyny liczy mi żebra na plecach. No myślałem, że padne na twarz. Muszę sobie wyznaczyć jeden taki dzień w tygodniu np. sobota. Pełen chillout - jem co chcę, ile chcę, jak chcę i o której porze chcę. Tylko, że wyznaczyć to jedno - a zrobić przy tej chorobie - to drugie ! Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i [...]

jestem w domu, nie ukladam jadlospisow ale staram sie zeby bylo czysto. odpoczywam ;-) niestety pokusy czyhaja na mnie z kazdej strony i nie wiem na ile wytrzymala jest moja silna wola...dzis bylismy u babci i upiekla placek. nie zjadlam ani kawalka, myslalam ze sie obrazi ze nawet nie chce sprobowac ("przeciez jeden kawalek to prawie nic"), ale [...]

[...] I widzę, że tu ciężar nie jest problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? - i właśnie dlatego biadoliłam - wiem ile mogę na suwnicy (teraz - inna siłownia, inna maszyna i znów poszło prawie 100 kg)... i odpowiedź jak wyżej I poproszę o kolejne filmy, o których pisała Marta. - postaram [...]

[...] przystawka. Ciast i innych gówienek nie ruszałam. Wheya zapomniałam. Trudno - pomijam milczeniem Od nowego tygodnia ruszam z nowym treningiem. Dziś zamierzam mały rozruch o ile uda mi się dotrzeć na siłkę (regeneracja jeszcze być powinna, ale muszę się zmasakrować fizycznie po 3 dniach ładowania wina w ilościach DUŻYCH). Plan na 11 tygodni [...]