ile trenowac

No w końcu. Ile można tylko trenować i trenować ;-)

Ok skoro robiles wczesniej act to bedzie mozna spilit zarzucic, no a potem fbw i Wodyna Ci sie przysle do pomocy nogi zawsze warto trenowac, tez mam lepiej rozwiniete niz gore ciala ale nadal je robie, maja bardzo wiele plusow wiec polecalbym je. Nie baw sie na tych samych ciezarach, rob mala bo mala ale progresje. Triceps proponowalbym zrobic z [...]

[...] wiec babcia finansowala mi kicka. Trenowalem I odnioslem pierwsze male sukcesy to k***y wystosowaly ofucjalne pismo do klubu ze jestem nieletni I Nie wolno mi trenowac. Stracilem 7-8 najlepszych lat. Zaczalem ponownie trenowac w klubie ile moglem jak mialem 18 lat ale bez wsparcia wiadomo. Potem koniec szkoly praca ( bo studiow tez Nie chcieli [...]

[...] tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak [...]

[...] tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak [...]

[...] do klatki Tydzień 8 12 Gift of Christmas(\-)) ------- Co do miski - póki co nie chcę się redukować (a i tarczyca by w tym pewnie przeszkadzała). Na razie nie będę liczyć, ile jem i będę obserwować pomiary. Myślę, że takie nieliczenie wyjdzie lepiej, niż w październiku - wtedy byłam wygłodzona a i podejście miałam złe (zapychanie się warzywami [...]

[...] koniec serii wyciskanie na siłę. Poniedziałek: -zaczynam 20-30 min rowerkiem - i kończę 30 minut rowerkiem *sztanga płaska 4 serie (jak narazie) 50/60/70kg/70kg 12/10/8>/ile wlezie. (w formie było 60/70/80/90kg 12/10/8>/ile fabryka dała)(chociaż max wycisnąłem 100kg 2x bez pomocy ale to było w marcu :(] *sztanga skośna głową do dołu (jak [...]

[...] płacę składki na NFZ oraz dodatkowo abonament w prywatnej klinice, gdzie na mimo wszystko na termin dzisiejszego dentysty czekałem ponad 2 miesiące. Zrobiłem dzisiaj USG i o ile jak oczekiwałem w jelitach nic nie widać, to kwestia mojej lewej nerki, której mam wrodzony defekt zaczyna się pogarszać. Przygotowuję się już mentalnie na to, że w [...]

[...] nadawałem relacje treingów ze Szwecji gdzie dla młodego trenera z Elixii dom wiejski remontuję. Espen to fajny, młody chłopak i mogę go śmiało polecić jako trenera, o ile nie straszne są ok 300 PLN za godzinę ;-) Jedyne miejsce gdzie zdażyło mi się trenować w Norwegii to piwnica (siłownia) klubu zapaśniczego w Kolbotn. @Shadow - Czyżbyś [...]

[...] - góra - wolne -itp Działalność aerobowa zostaje zawieszona, w DNT będę leciał z interwałami i kompleksami z kettlowymi. W dni treningowe, tylko trening. Zamierzam spać ile się da, ciężko trenować, jeść jak szlachta. Dziś robię ładowanie, właściwie już mam go dość.Zjadłem trochę węgli i musiałem do tego 1,5 litra wody wypić. Z sensem coś [...]

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać!

Ciekawe na ile wystarczy Ci sił. Czekam na następną rozpiskę. Będziesz trenować 4x w tygodniu? 2x góra i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do [...]

No to sobie poleżałem :-) Sztorm, deszcz, padło na Zwifta. Pokręciłem solidnie ale krótko. W końcu ile można kręcić na paczce ryżu ;-) https://www.strava.com/activities/2679797529 Spróbowałem później raz jeszcze, ale nie puściło więc puściłem ja https://www.strava.com/activities/2679948629 Od jutra zaczynam jeść jak człowiek, pracować za pieniądze [...]

O, brat prymasa zaszczycił nas wpisem. Wiesz, leżenie i machnięcie nogą czy ręką raz na jakiś czas nie jest dla mnie efektywnym treningiem i nie mam czasu na coś takiego. Tak trenować można w trakcie snu, przewracając się z boku na bok. To pewnie też trening co? I z jakiego powodu nie wolno jeść na noc? W "Przyjaciółce" tak napisali? [...]

[...] pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli jest u Ciebie poprawa tzn. że napewno warto spróbować, tym bardziej, że samo nie [...]

siemanko jestem:-) nie wiem ile prawdy z pierwszej strony jak Ty jesz dalej itp,ale moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie solidna dietę na trochę dodatnim bilansie i po prostu ciężko trenować i trzymać dietę;-) dalsza redukcja jest już nie potrzebna,chyba,ze chcesz wyglądać jak wieszak,lepiej masuj z głową,czyli bądź aktywny siłowo jak i aerobowo z [...]

[...] organizmu progres może być mniejszy niż byśmy tego chcieli. Oczywiście nie mówię tutaj o tym, żeby trenować na pół gwizdka, bo chyba każdy kto odwiedza dziennik, wie, że lubię narzucić sporo tego ciężaru i zawsze z treningów staram się wyciągnąć ile tylko mogę, ale podkreślam - w moim przypadku - widzę, że nie do końca to się sprawdza.

[...] może nie jest to do końca dobre, bo sam trening jest naprawdę mocno wyczerpujący, ale po prostu w weekend pracuję po 12h, więc treningi musiałbym robić około 7-7.30 i o ile jeden taki trening jest jak najbardziej ok tak robiąc go i w sobotę i w niedzielę o tej porze już tak wesoło by nie było, więc wolę po prostu polecieć nieco inaczej i dać [...]

[...] Ogólnie jedyne co mnie irytuje to dosłownie żałosne ciężary, które lecą w treningu push, szczególnie jeśli chodzi o klatke poleciało to ostro w dół podczas tej redukcji. O ile w ćwiczeniach na plecy czy nogi o dziwo udało się to świetnie utrzymać tak wszelkie wyciskania poleciały drastycznie w dół. No, ale niestety nic z tym nie zrobię, [...]

[...] "na około bólu" to żadne peptydy mi nie pomogą i będzie tylko gorzej, także obgadam temat z Wojtkiem i postaram się tak dobrać ćwiczenia, żeby zaangażować czwórkę na ile jestem w stanie, ale jednocześnie, żeby nie ingerować w ból kolan mam tylko nadzieję, że przez to rozmiar nie poleci, bo obciążenia będą zdecydowanie mniejsze.. na [...]