ile trenowac

[...] po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na uchwytach do wspinaczki, ale niestety nie jestem w stanie wisiec chociazby przez chwile na jednej ręce @-) Niedobrze, coraz mniej czasu a duuuużo do zrobienia. Wieczorem wybrałam sie na trening grupowy, biegowo-funkcjonalny. Było troche biegania, trochę [...]

[...] interesowało. Na szczęście jest w ciągłej rozbudowie i mają sie pojawić nowe elementy :-D 15.08 będa tam zawody, więc specjalnie przyjedzie więcej fajnych zabawek, ciekawe ile z tego zostanie już na stałe. Ogólnie to nie mam gdzie porządnie trenować, taka prawda :-( Wrzucę jeszcze parę filmików z czwartku później. Wczoraj lekkie bieganie + [...]

[...] na krawędziach butów. Podsumowując, potrzebny Ci typowy trening biegowy z elementami technicznymi. Z tymi ostatnimi bym nie przesadzał, bo jednak większość dystansu to odcinki po których ktoś już wczesniej biegł. Niestety nic więcej nie doradzę, gdyż nie wiem co tak faktycznie chciałabyś robić, co sprawia Ci przyjemność i ile masz na to czasu.

[...] tymi ostatnimi bym nie przesadzał, bo jednak większość dystansu to odcinki po których ktoś już wczesniej biegł. Niestety nic więcej nie doradzę, gdyż nie wiem co tak faktycznie chciałabyś robić, co sprawia Ci przyjemność i ile masz na to czasu. w 100% się zgadzam. Dobre rozpiski treningowe ma książka "Niezłomny biegacz", z całego serca polecam.

[...] dojść do niezłej wprawy natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, [...]

[...] dojść do niezłej wprawy natomiast trenując MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, [...]

[...] ale dorwala mnie choroba i tydzien dopoczynku od szkoly. Zeby nie tracic wolnego czasu zajme sie dobra dieta. A co do twoich przyrostow 1kg w 2tyg to normalny wynik i pewnie sucha masa a nie jakis fat. Ogolnie to powodzenia w treningu. Widze ze jakies SW trenujesz, mozna wiedziec jakie konkretnie? I ile masz zamiar trenowac tym treningiem?

[...] tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być wrzucona 2 lub 3 razy w tygodniu. Raczej zdecyduję się na FBW i stąd moje [...]

[...] zobacze ze moje cialo juz nie bedzie harmonijne zaczne trenowac inne grupy miesniowe ale narazie prosilbym cie tylko o odpowiedz czy 2 serie po 15 powtorzen i minuta przerwy to dobrze jak na start, do tych cwiczen ktore podawalem jesli cos niegra to powiedz ile... plx a i jeszcze jedno, czy wyciskanie na klate hantlami cos w ogule daje? thx...

[...] 2 razy w tygodniu i nie chciał trenować FBW i polecono mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny podział??? no ewntualnie może będzie 3 razy ale to wtedy poniedziałek, piatek ,niedziela ale to juz inny [...]

[...] u Rubika? f*** it. Wyciągaj z tego wnioski. Udoskonalaj swoją grę. Przegrałeś na zawodach? Głowa do góry, będą kolejne, a Ty w tym czasie trenuj jeszcze mocniej. Nie ważne ile razy upadniesz… ważne ile razy się podniesiesz! 6. Dbaj o siebie Nie mówię tutaj o higienie osobistej, bo to wiadomo, że rzecz podstawowa. Śpij min 8h. Nic tak nie [...]

[...] opuszczanie sali w celu wentylacji, lub nawet opuszczanie treningu. Ekstremalny przypadek - pojawiają się bóle zamostkowe i drętwienie ramion (oznaka przeciążenia serca o ile wiem), wymioty i omdlenia. No to już głupota ćwiczących a nie trenera. Ciekawym i kompletnie niezrozumiałym dla mnie elementem, jest zamykanie okien (dosłownie rozumiany [...]

[...] ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest to absolutne minimum i oczekujemy jednak większej dyspozycyjności, [...]

Ustaliłaś to z nią, czy po prostu "myślisz"? Bo o ile wiem, Kinga na chwilę obecną ma trochę inne plany, niż siłownia. Czuwa nade mną mistrz Polski w trójboju siłowym wiec myslę, ze o technice ćwiczeń coś tam wie ;-) To ten, którego dopiero poszukujesz w Katowicach? %-) Dochodzą mnie też słuchy, że pojawiły się tu deklaracje ze strony innych osób [...]

[...] Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego [...]

luzakkkk - oczywiście, że tak. Ja zdjęcie z nagrodami wrzuciłem. Najlepiej sam weź udział w konkursie i wygraj nagrody 'za darmo' :). Nawet nie masz pojęcia ile czasu, wysiłku, wyrzeczeń, pieniędzy itp. niektórzy poświęcili do tych zmagań. Ja miałem po drodze MP, fotki do MR SFD kilka tygodni po zawodach, także też musiałem 'jakoś' trzymać dietę i [...]

sami pomyślcie ile musiał trenować kulturysta by być na szczycie - 20-25 lat? zaczynając od 14 roku życia czy 15-tego szczyt osiąga w wieku lat około 40-tu. Piszę o aktualnych czasach. Byłby takim durniem by lecieć na mega dawkach już od samego początku? zakładając, że jego ciało nabierało tej masy mięśniowej 3-4kg rocznie, gdzie po 25 latach jest [...]

Nie dobijaj mnie stary :D Musze pozbyć się tej oponki i tłuszczu z klaty, do tego jestem prawie pewien że mam sporą ginekomastie więc chciał bym najpierw wysuszyć klate ile się da żeby sprawdzić czy się w ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona [...]

Drogi Piotrze, sile to musisz trenowac z duzymi obciazeniami, z malymi sie nie da ile razy w tygodniu masz treningi siatkarskie? trenowac 6 razy w tygodniu mozna, ale kazdy trening musi byc lekki

[...] 15x36kg 12x48kg x3+4x40kg+8x30kg+23x20kg+ 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o 5min Odczucia: Po wczorajszym HC i [...]