[...] jest workow, kupywaliscie tam?, co jak co ale na workach sie nie znam, moze macie jakies wskazówki ps takie male wybiegniecie z tematu wszedzie wszyscy pisza klub klub, itd, ile trenujesz , tylko tam sie nauczysz kopowac a ja mam troche inne zdanie, z wlasnych doswiadczen, trenowalem 7 miesciey MT, i osmego nie moglem chodzic na treningi, [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Z tym, że nie posiadam drążka, czym mógłbym go zastąpić, jakieś inne ćwiczenie? I po ile serii wykonywać? Trenować codziennie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był [...]
to chyba wina treningu, nie wiem jak i ile powtórzeń robić na biceps i triceps i jakim ciężarem oraz jaka przerwa. Od tego poniedziałku chce spróbować trenować pod trójbój.(ale biceps dalej ważny) Trening: Uginanie hantelkami podchwytem 3 serie po 9,7,6 powtórzeń Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 10,8,6 powtórzeń czasami tu dorzucam [...]
Aktualnie mogę trenować do 3 razy w tygodniu. Poświęcam też czas na rowery, granie w siatkówkę. Dokładnie to nie wiem ile mogę przeznaczyć na dietę, jakieś tam kieszonkowe się znajdą ^^ . Ok też będę coś szukał w innych działach, ale proszę o indywidualne rady, bo takie są najlepsze, dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 nie wiem co przedstawia to zdjęcie Po 2 urośniesz tyle ile masz w genach Po 3 możesz chodzić na siłownię i trenować pod okiem kogoś kto zna się na technice
[...] inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy mięśniowej możesz nieco dawać więcej kalorii niż Tobie potrzeba, ale też nie przesadzając, aby nie przytyć znowu kit wie ile.
[...] ilość wszelkich produktów ciężkostrawnych, być może też ilość jedzenia - w zależności od samopoczucia... Trudno powiedzieć, na jak długo, bo to kwestia indywidualna, na ile ktoś ucierpiał przez wirusy i jak szybko się zregeneruje. W razie potrzeby i kilka tygodni trzeba trzymać lżejszą dietę. Treningi oczywiście też trzeba dopasować do [...]
słabo kopię, to może niech glany założy, to kopanie aż miło. A nie myślałeś żeby coś zacząć jeść, bo miske ja widzę masz konkret fchooj, kanapki i gainboliki cudo. Ile masz wzrostu, który to Twój cykl? A plecy i nogi trenować Ci nie potrzebne? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-10-15 14:30:38
Rozumiem, czyli TTWTTWW będzie najlepszym rozwiązaniem? Ile czasu trenować takim schematem ? 4 dni treningowe to jest taka ilość treningów, że masz całą masę możliwości doboru dni, podziałów itd więc tutaj na prawdę 4 dni treningowe dają ogromne możliwości.
wazne jest jak bedziesz przybieral na tej masie czy zlapiesz miecho, czy tluszcz podaj wiecej danych na swoj temat: wiek, wzrost, waga, staz treningowy (silka i inne sporty), ile mozesz trenowac, itp im wiecej danych tym lepiej mozna cos doradzic
Najprostszy pomysl, idz do porządnego klubu, takie sobie odpusc, o ile Twoim celem jest nauczenie sie czegos przydatnego w samoobronie, jezeli chcesz trenowac bardzo rekreacyjnie droga wolna. Ewentualnie popros kogos kto tam trenuje byscie zrobili lekka walke zadaniowa, tez jakas mysl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile razy w tyg trenować dana partie raz czy dwa razy? Te mleko w pierwszym posiłku mogę dac? Bo jednak do płatków się nada;) Wpc będę mieszał oczywiście z woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26473c7bd2604c03b7b769d84f474424.png
[...] podstawy i uznam,ze sie nadaje to zaczne trenowac z zawodnikami,ktorzy(notabene moi przyjaciele) przychodza "na studentow",ale robia swoje.A, ze robia to dobrze udowodnil niedawno jeden z nich przywozac z Ligi seniorow "srebro". Konkludujac: Dzieki za troske,powinno byc dobrze o ile kontuzje beda mnie omijały. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz talent. mohe ziomki chodzą do liceum sportoego, jeżdżą na zawody i ogólnie są the best w biegach mają 12 sek. moja rada: radziłbym ci zapisać się do szkoły sporowej gimnazjum lub liceum(nie wiem ile masz lat) oraz zapisać się do miejscowej sekcji lekkoatletycznej bądź sekcji biegania, powinna być na MOSIR. i nieprzestawaj trenować. pozdro.