ile trenowac

Czekam na twój następny temat młody pt. "Ile muszę trenować aby zostać mistrzem świata" itp. hahaha. Pójdziesz na trening dostaniesz wpierdziel to się nauczysz pokory. Ci co trenują to nie są leszcze do bicia i z miłą chęcią zniszczą twoje marzenia, prawdopodobnie wiele razy przegrasz i wtedy się okaże czy masz charakter i ciśniesz dalej czy [...]

[...] ale ja zauważyłem największe przyrosty trenująć tą partię co drugi dzień. Rób w ten sposób: Wznosy nóg w leżeniu 5x25 Wznosy nóg w zwisie 5x25 Brzuszki 2xtyle ile teraz robisz. Jeśli zakwasy będą za duże to odpuść sobie narazie brzuszki. Na efeky nie trzeba długo czekać.Po miesiący powinieneś mie ładnie wyrzeźbiony brzuch.Dokładny [...]

[...] śtangi leżac 3x10 - OK 4) wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 3x10 - OK 5) wysiskanie za głowy sztangi na siedzaco 2x10 - OK 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) - OK 7) pompki z krzesła rece wąsko (1/2 seria po 20 ,3/4 po 15) - ZBĘDNE ! PATRZ masz cały program opisany ładnie składnie . [...]

Jeśli chodzi o trening to nie będzie większego problemu bo z tym śmiało możemy pomóc. Musisz nam tylko dać znać jak chcesz trenować to znaczy ile dni treningowym możesz wygospodarować w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać [...]

ja bym proponowal diete z dodatnim bilansem kalorycznym ile? zalezy od osoby, jeden da 200 kcal i bedzie robil postep, a drugi musi dac 500, musisz to ustalic pod siebie. i zacznij trenowac ostro to sylwetka sie zmieni, bo jak wytniesz sie teraz to nic z ciebie nie zostanie.

biceps+triceps mozesz trenowac na osobnej sesji treningowej sa to 2 przeciwstawne miesnie do siebie bedzie bardzo dobra pompa o ile trening jest z glowa rozpisany jak józ masz zamiar robic razem biceps i triceps to proponuje robic na przemian serie

moze byc podzial ciezko-lekko - ja tak kiedys cwiczylem i dawalo dobre efkety co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni

Jeśli głównie zależy Ci na samoobronie to najlepsza wydaje się być Krav Maga ale nie zrażaj się do boksu bo było mało uderzeń. Na początku zazwyczaj stawia się na zbudowanie bazy tlenowej i uczeniu podstawowych zasad poruszania się oraz wyprowadzania ciosów. Po co macie sparować na samym początku jak jeszcze niewiele umiecie :D Boks na pewno da [...]

Pytania które zadałeś były zamknięte i bardzo ogólne. "czemu akurat bjj nie jest dobre na ulicę? - BJJ to przed wszystkim walka w parterze. Walka na ulicy zaczyna się od stójki. W BJJ nie ma uderzeń. Powoduje to, że trenując tylko BJJ nie umiesz się przed nimi bronić. Do tego dochodzi strach przed otrzymaniem ciosu. Trenujący boks, kick boxing, [...]

[...] domatora nie zaszkodzi . Rozciąganie typu skłony na stojąco , siedząco na wf chyba ćwiczyłeś kiedyś , możesz na yt tez zobaczyć ;D Najlepiej to jak najszybciej idź trenować w klubie . Ja ok 3 lat kick boxing trenuje i do tej pory szpagatu nie zrobiłem , a i bez tego można wysoko kopać . A ile czasu to zależy od człowieka , nie każdy jest giętki .

zalezy ile wazysz ale sadze ze powinienes sie zapisac do jakiego klubu i zaczac to trenowac ja trenuje 3 lata skok wzyz i sacze w dal 6.20 wiec wedlug mnie ot jest calkiem niezly wynik jak na poczatek :D

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

ale drażka niestety nie mam i w tym jest problem :) ale dzięki za pomoc a i ile razy w tygodniu trenowac 3 czy 4 ?

No czyli zobacz ile Ci brakuje nawet węgli.. zamierzasz trenować na siłowni czy co? bo tego też nie napisałeś

to ile razy w tygodniu mam trenować i czy dużo bo ja robie tak po 5-7 serii po 15 powtórzeń

a ile razy to trenowac mozna w tyg? z rowerem na przemian?

Ja bym chciał tylko żeby ktoś mi schematycznie napisał co mam trenować w jakie dni i po ile serii a ja sobie zobacze te ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i wogóle poczytam o odżywianiu itp.

zaczynasz redukcje od zbyt małej ilości kalorii, powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, [...]

Jestem w trakcie diety i do tego mam zamiar brac meta burn i trenowac (aeroby), dlatego mam pytanie jak,ile,kiedy mam brac BCAA aby ochronic miesnie? To samo pytanko mam odnosnie HMB?!?

[...] 20:17:22 Takie osiągi na sztandze to się w 3lata robi bez niczego, wystarczy tylko trenować 3-4x dziennie i tylko w miare jeść żeby nie chodzić głodnym. Ty już spoto towaru przerobiłeś, jak z sylwetką u Ciebie..? Może na sile Ci nie zależy a jedynie katujesz wygląd. Także jakoś to nam wytłumacz względnie bo na razie nie ma się do czego odnieść.