ile trenowac

[...] co, prawdę mówiąc teraz mnie zaskoczyłeś. Nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. Sądziłam, że coś takiego jak ja to prawie każdy (albo każda) może osiągnąć bez problemu, o ile będzie trenować i jeść w miarę sensownie. Nigdy nie myślałam o sobie jako o posiadaczce jakiegoś 'super genu'. Cóż, skoro jest tak dobrze, to tym bardziej żałuję, że [...]

[...] chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening FBW nie mogę znaleźć rozpisanego, więc jeśli byłbyś tak miły mógłbyś tu go wkleić albo cuś. Za wszelką pomoc z twojej (i innych [...]

[...] wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i [...]

[...] wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i [...]

[...] Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. W jakim celu? Żeby się zajechać? Trenuj tyle ile możesz w klubie, siłownie odpuść, po co Ci ta waga wogóle? Jesteś nowicjuszem, skup sie na [...]

Nie mogę już czytać bzdur o tym ile złego zrobił Pudzianowski dla mma. Pełno gal w tv, dużo gal w kraju, więcej i lepszej pracy - walk - dla zawodników. Niech ludzie w kiosku kojarzą mma z kim chcą byle mma w telewizji było coraz więcej i zawodnicy mogli trenować w bardziej profesjonalny sposób.

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]

[...] że któryś z kręgów jest minimalnie przesunięty rzędu milimetra. Wyobraź sobie że podczas podnoszenia nawet takiego względnie małeg ciężaru ucisk na dysk jest ogromny, ile kg to nie wiem, wyliczeń dokładnych nie robiłem, ale to jest rzędu kilkuset kilogramów. Mając prawidłową budowę kręgosłua, mając dobrą technikę i stosując duży ciężar nie [...]

[...] dosłownie wszystkie bo- nawet sobie nie jestes w stanie wyobrazic jak ciezko jest z JAKĄKOLWIEK praca w olsztynie!! sprawdzio sie to co wczęsniej mowiłes że "przeprowadzilem sie do troche wiekszej dziury niz z tej z ktorej pochodze!!"-no ale tam juz jest duzo lepiej! pracuje tam od 3 miesiecy!! pesje mam ok 700zł i to jest i tak duzo [...]

[...] moich treningow - to jezeli masz dla mnie jakies sugestie to chetnie poslucham ... szczegolnie interesuje mnie temat nadkompensacji w treningu wyciskania lezac - jak dlugo (ile tygodni) powinienem trenowac z uwzglednieniem treningow nadkompensacyjnych ? Moze wreszcie napiszesz cos ciekawego - np. jakie suplementy kupujesz za te 200$-300$ (o ile [...]

[...] mięśniowej" i zaczniesz reagowac instynktownie- a dopiero wtedy techniki KM są takie skuteczne. poczekaj zresztą na pierwszy trening z adamczykiem ,a zobaczysz ile błędów wam wytknie! nie pisz tak pochopnie o skutecznosci tych technik,bo to staje sie prawdą tylko w konkretnej PRZEŻYTEJ sytuacji. wszelkie teoretyczne dywagacje łatwo [...]

[...] wypuszczamy powietrze w 3/4 drogi powrotnej (rozciagalacej), pozniej znow wdech (trzymajac np sztange nad klata, lub ugiete ramiona i znow wydech w 3/4 ruchu spinajacego. O ile np w podciaganiu lub pompkach na poreczach jest to latwe (np wskakuje na maszyne do pompek, lub wlaze na krzeslo i tylko opuszczam sie z drazka), o tyle trudno kombinowac [...]

Ile czasu tak +/- po przerwie od siłowni około rocznej wypada trenować FBW by się zaaklimatyzować 2-3 tygodnie wystarczą ? By potem wejść już na pełne obroty ?

Coś już zaczynam rozumować, ale...skad mam wiedzieć ile wykonywać tych ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, czy mam trenować od poniedziałku do niedzieli po 8h na tej ławce czy po 1h a może do chwili aż omdleję i mam wstać, otrząsnąć się i dalej machać tymi przyrządami? Naprawdę dla mnie to czarna magia, a jeszcze jak zaczynam czytać o tym FBW np. tu [...]

[...] fizycznie NIE MA OPCJI, by ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada się więcej, niż potrzeba, o ile nie kontroluje się diety w jakiś zdroworozsądkowy sposób, np. przy pomocy liczenia kalorii. Nie wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod [...]

[...] na mnie żadnego wrażenia! chyba,że ktoś mówi dobrze!nie od razu żeby "mma"gadał zle,ale chyba tego nie rozumie? sarme-co do mnie,to po co wyliczać co trenowałem i ile.to nie jest ważne bo przecież ktoś może trenować 10lat inny 20lat i generalnie niczym się od siebie nie różnić!a inny może trenować 15lat i być o jakieś 500lat przed [...]

[...] SOG leci dzięki za podpowiedzi, jeszcze co nieco podpytam ludzi o to MMA i MT i ewentualnie wybiorę:) Kilka pytań jeszcze małych mam, mianowicie: 1. A orientujesz się ile takie lekcje SW kosztują (na miesiąc albo na lekcję)? Bo nie wiem czy to spora suma kasy czy raczej da się wytrzymać :D 2. A czy jeśli biegam już trochę (dziś będzie 4 [...]

[...] się, że źle podchodzisz do kwestii treningu- więcej nie oznacza lepiej. Nie możesz trenowac 2 razy w tyg. tej samej partii jednakowo ciężko (tym bardziej 2 razy tyle serii ile chciałes dac na biceps)bo doprowadzi to tylko i wyłącznie do przetrenowania. Poczytaj podstawowe plany treningowe dla początkujących i wtedy wrzuc co i jak chciałbys [...]

To, ile i jakiej jakosci masy zrobisz na anapolonie i wszystkich innych srodkach, w pierwszej kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie [...]

Ja bym spojżał na to nieco inaczej: Po pierwsze:Czy ma miejsce w domu-jeśli tak to ile(ale skoro pyta,to zakładam,że ma), Po drugie:Czy jako początkujący nie powinien przynajmniej 1-2 razy w tygodniu trenować na porządnej siłce-pod okiem kogoś,przy kim nauczy się cokolwiek właściwej techniki ćwiczeń i zaskoczy o co chodzi?? Po trzecie:w [...]