ile trenowac

Te ćwiczenia to podstawa treningu nóg, więc będą jak znalazł - brakuje tylko najważniejszego ćwiczenia - przysiadu. Ile razy w tygodniu chcesz trenować na siłowni i czy tylko nogi?

[...] na ulicy. Jeśli tylko Robert obecnie prowadzi tą szkołę tak jak była prowadzona za moich czasów, to nic lepszego w okolicy nie ma, a co do KB, to w tej szkole sparringi o ile pamiętam, są bardziej rozbudowane, z low kickami i nie tylko, że na KB są mniej różnorodne i na pewno nie lepsze. No i z tego co pamiętam, to nigdy nie było problemów ze [...]

czyli mam trenowac 3 razy w tygodniu a mozesz mi podopowiedziec ile mam robic seri i ile jedna ma zawierac powtorzen ??

[...] choć biegać powolutku tez możesz zacząć ale pamiętaj żeby było delikatnie bo kontuzję kolan są bardzo częste a jesteś w miarę ciężki . Zasada jest taka idziesz chwilę chwile truchtasz i tak przynajmniej z tydzień .możesz 2 min iść 1-2 min potruchtać . Zacznij od 15 min co tydzień dwa dokładasz 5 min lub wydłużasz bieg względem "chodu [...]

mam taki problem, ze w domu nie moge drążka zawiesic, bo mam drewniane futryny;/ chyba ze na silowni ale teraz coraz czesciej opuszczam treningi, no a brzuch trzeba trenowac... A moze mozna zrobic cos takiego, ze raz w tyg bieg zwykły a raz hiit? A ile ma trwac taki bieg/ile km?

Ile razy w tygodniu masz boks , i ile razy w tygodniu chcesz trenowac bjj ? Rozumiem ze w gre wchodza 2 treningi dziennie.

dokładnie złota rada MUSISZ USTALIĆ PRIORYTET chcesz trenować boks 4 x w tygodniu i uważasz że dasz rade nabrać MASY nie sądzę , nie ważne ile posiłków jesz a twoja wypowiedz j/w świadczy że nie masz pojecia na temat odżywiania . Trening 6x w tygodniu ( wiesz jaką ilość makro składników musisz dostarczyć żeby uzyskać PLUS ) ?? Do tego regeneracja [...]

[...] żle interpretowany. Nie ważne gdzie trenujesz tylko jak trenujesz, czy to jest siłownia czy garaż nie ma znaczenia. Trening siłowy ma wiele pojeć, może użyje tu terninów angileskich co bardziej uwidoczni tą różnice: strength- endurance, hypertrothy (zwiekszanie wielkości włókien mięśniowych), maximum strength i dochodzi power o czym sie nie mówi [...]

Z własnymi możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni [...]

[...] gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] z internetu i to z forow tego typu co to ktore sklada sie wlasnie z internetowych znawcow i napinaczy.Chlopie dla Ciebie minutowy bieg z walizkami 300 kg to jest krotki wysilek rozumiem.To ja Cie uswiadomie to jest wysilek wytrzymalosciowy-silowy. Poczytaj sobie podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku i kiedy z [...]

sory nie chce mi sie czytac tych wszystkich 220 odpowiedzi na temat . Chce sobie pod koniec czerwca zakupic TS (wakacje). I teraz moje pytania : ile tego brac (tak jak na opakowaniu 4 kapsy dziennie ? ) kiedy to brac ? zamiezam trenowac przez ten czas normalnie do tego bede rano biegal i jezdzil na rowerze potem jezscze jakies brzuszki i [...]

A jakimi ćwiczeniami mogę trenować plecy z tym sprzętem, który posiadam? Bo bez niego to chyba tylko pompki o ile się nie myle :) Zmieniony przez - goku15 w dniu 2009-10-26 23:22:07

Jesu co za ludzie Boruta uszanuj moj post. Z tego co sie orientuje forum odwiedza 600 osob. A ile mamy ludzi w Polsce ktorzy cos trenuja 600x80 Moze przemyslelibyscie sami bez niczyjej ingrencji co chcecie trenowac a nie sugerowali sie tym co ktos osiagnal. Kazda sztuka walki ma cos w sobie i napewno znalazlby sie niejeden ktory by zaprzeczyl i [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz??? Z tym gardłem to faktycznie od duszen , moze inaczej nie od zwyklych duszen tylko od zbyt dlugiego , mocnego duszenia, czasami sie tak zdarza choc nie powinno... co do stawow dłonie - na poczatku wiele osob poczatkujacych zbyt mocno sie spina , co tez przeklada sie na rece, albo zla technika trzymania szmaty [...]

[...] nie wliczam. No i to by było chyba na tyle na sam początek. Cieszę się, że będę mógł korzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego i liczę na owocną współpracę:-) O ile czas na to pozwoli postaram się o szczegółowe wypiski parę razy w tygodniu. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. [...]

Olo i wszyscy moderatorzy i te szychy forum chciałem sie spytać ile wy siedziecie na kompie i ile trenujecie i czy więcej siedzice na kompie czy trenujecie bo ja np nie mugłbym więcej siedzieć na kompie niż trenować uważałbym siebie za kisiora tak sie tylko pytam z ciekawośći ?? co do Petera_Jonesa jokoś nie zauważyłem żeby się wywyższał wiedzą np [...]

ile dni w tygodniu chcesz trenować ?? albo inaczej ile dni w tygodniu masz możliwośc biegać?

[...] chce trenowac tak zeby wszystko sie uwydatnilo ladnie.i co jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi [...]

[...] zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta git to niech wie, że jestem uczulony na orzechy, na wydawanie większej ilości kwitu też sobie nie mogę pozwolić, ilość kcal i białka jest w pełni świadoma, wiem ile potrzebuję, a WW z różnym IG są specjalnie zmieszane w 1 posiłku. Zmieniony przez - Paweł.91 w dniu 2014-01-13 23:53:14