ile trenowac

[...] a popołudniu robię trening główny. Śpię z 6-7 godzin, ale ja jeszcze nie pracuję, więc to inaczej trzeba liczyć niż Wam. Domyśliłem się Miro, że wtedy żartowałeś, ale tak czy inaczej, gdybym dołączył, to bym miał mało czasu na resztę. W końcu w takim Pornushinie to trzeba nieźle trenować, żeby jakiekolwiek postępy robić. A ile Wy śpicie z reguły?

[...] mało się ulałem na masie i teraz wariuje... Forma bardzo dobra. A jak wygląda twój rozkład treningów ? Ile razy w tygodniu ? Nie mam sztywnego rozkładu, lece z treningami ile mi się chce, przeważnie 5/6 dni on, 1 off.. Różnie, jest siła i chęć- trenuje, wiem, że mało mądre, ale uwielbiam trenować.. Kolega zapytal o zdanie na temat formy itp. [...]

[...] fatu. Takie są plany i założenia, jak wyjdzie w praniu, się okaże. mam nadzieję, że jeszcze lepiej... Cele: 1. Masa 2. Ograniczenie wzrostu BF. 3. Wzrost siły również mile widziany. 4. 3s x 10 powt. na drążku - było to celem w tym cyklu ale nie udało się tego osiągnać (3s x 8p) Trening Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. [...]

05.11.2018 dwójki, tyłek - odwodzenie na maszynie siedząc - 3s x 20 - martwy ciąg klasyk - 70,110,150,180 x 6 - dalej nie robilem bo poczulem spory ból w tyle ud,tuż pod posladkiem...kurva mac - uginanie leżąc jednonóż - 4s x 20,15,12, 10 - przysiad sumo z kettlem, 3-0-1-1 - 20,24, 30 x 15 - uginania jednonóz stojąc - 3s x 15-12 - ławka rzymska - [...]

siemka, niedziela i poniedzialek potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - [...]

[...] ciąg klasyk 110x8, 140x8,8 - face pull z gumą 2x15 - uginania z hantlami oburacz 3x12-10 -allachy z gumą, kółko, spięcia do siadu - 2 serie każdego Jutro push pod garażem o ile wejdzie wolne bo na razie wchodzi ale jets jedyne jutro więc różnie to bywa. Jeśli machne jutro to wtorek chyba wolne, a środę walnąłbym nogi w ZK Kurde nawet jak już nie [...]

Nigdy raczej nie byl to oplacalny trening:) Poczatkujacy na poczatku raczej powinienen treneowac bramkarzy,im latwo obliczyc ile brakuje do skoku,mozna trenowac 2 na stale a jednego sobie kupywac z granym meczem i przed skokiem,zalicza taki trening u ciebie,kacze mu skil i na Tl takiego:) No ale najwazniejsze w ogole cos trenowac,kazdy trening [...]

[...] kupic hyperfusion i stsowac po treningu?to najlepsza opcja kupił bym 2 opakowani czy polecasz jeszce cos inneg moze z czyms połaczyc ten hyperfusion czy dawac go samego?i ile razy hypefusion stsowac w dni treningowe tylko 6kapsułe po treningu czy zalecasz tez na rano i dni nie treningowe jak stsowac?jestem twoim wielkim fanem i tez twoim [...]

[...] cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu na trening. 3. Jaki jest mniej wiecej najefektywniejszy trening na brzuch oraz ile razy w tygodniu trenowac brzuch? W tej chwili robie 3xMax rzymska + 2xMax drazek (ale mysle tez o stalym progresie powtorzen) Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] Twoje imię i nazwisko, a ja sobie myślę, kurde mam ten numer i dopiero wtedy skojarzyłem Twoją twarz, muszę przyznać, że te fotki co tutaj dodałeś prezentują się tak naturalnie (poza tymi z zawodów) a w gazecie jakaś masakra po prostu!! i ten chłopak co z tobą tam ma foty też masakra, ile na poważnie musiałeś trenować by dojść do takiej rzeźby?

James to murzyn do tego ma dobrą genetykę i jedynym zajęciem jakie musi robić to trenować czy to na siłowni czy na sali grając w kosza, nie jesteś w stanie zrobić czegoś takiego w 5 minut, o ile w ogóle jest to osiągalne zajmie ci zapewne kilka lat masakrycznie ciężkiej pracy i wyrzeczeń.

[...] 1a. za słabe mam te gumy. w ostatniej serii poprosiłam kolegę o pomoc, ale nie umiał mnie asystować. na dodatek jeszcze nas rozśmieszali i nie wiem, ile zrobiłam. 1b. ok, tylko wzięłam w pierwszej serii o wiele za ciężką sztangę. ciężaru nie znam, bo to sztangi "montowane", na starej siłowni, więc nie są podpisane 2a. ok, [...]

Mam pytanie (troche z innej beczki): ile czasu trzeba ćwiczyc, zeby zrobic szpagat? i czy bycie sprawnym fizycznie wiaze sie z kilkugodzinnym trenowaniem codziennie? 1) po co Ci szpagat? Chcesz uprawiać SW czy gimnastykę? Ile zaś czasu zajmie dojście do czegoś takiego, zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy nigdy nie zrobią bo mają np [...]

Witam po raz kolejny panie Piotrze. Zaczynam mieć problem z przedramionami, zaczynają mi lekko "odstawać". I tu pytanie jak je trenować ? Ile serii i ile powtórzeń lubią przedramiona. Z łydkami mam ten sam problem. Na pierwszych seriach robiąc wspięcia na podwyższeniu nie potrzebuje ciężaru a już czuję jak się rozciągają i przepływa [...]

[...] , nie potrzeba było umiejętności walki aby bezpiecznie wrócić do domu . Ku zaskoczeniu chłopca nawet ojciec był przeciwko jego pomysłowi . Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile kłótni od tego czasu przebyła ta rodzina . Rodzice po czasie zrozumieli , że to już nie dziecko ( 16 lat ) i chyba wie co robi . Postanowili dojść do kompromisu . Ich [...]

[...] opisane treningi interwałowe niezapominajcie o diecie bo to w 70% od niej zalezy czy chudniecie czy tyjecie do tego dużo ruchu a nie siedzenie na dupie przed kompem i zastanawianie się czemu się nie chudnie albo jaki trneing robić albo co ile kiedy , POPROSTY ZACZNIJCIE TRENOWAĆ a potem zmieniajcie według potrzeb i własnych obserwacji organizmu

[...] dodatkowo kika, ale z czasem organizm się przystosuje i jak bedziesz miał serce do treningów i trenował z głowa to pogodzisz bez problemu, schematu jak masz trenować (ile siłki ile kika) ci nie podam bo nie wiem ile jest w stanie wytrzymać twój organizm, jak sie odrzywiasz itp., sam musisz metodą prób i błędów dojść do tego jaki trening na [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

[...] przekraczaj tych 90 minut najlepiej zachować czas 60-90minut zależy jesze czy w te 90 minut wliczyłeś rozgrzewke jak długo ona trwała jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile seri wykonujesz tego dnia na całym treningu chodzi oto by zbyt długo nie trenować bo jest się wyczerpanym zmęczonym na 0 zapasie energi i to sie mija z celem bo wtedy [...]