ile trenowac

Ułoży mi ktoś full body workout nogi klata plecy barki biceps triceps brzuch ale bez martwego ciągu? Jakie ćwiczenia na te partie będą najlepsze ile serii i najlepiej jakby był plan A i B bo mogę 2xtyg trenować.

mam 22 lata i kce sie dowiedziec czy mam szanse walczyc na gali ufc czy na jakies wielkiej gali ale jeszcze nie trenowałem mm tylko k1 4lata i ile bym musiał trenowac dziennie bardzo mi zalezy na mma

mam lejkowata klatkę piersiowa i chcę sie podać operacji.Po 1.CZy będę mógł dalej trenować z ta metalową płytka czy niee?? 2.ile trwa "dojscie do siebie"po takiej operacji??

trening nóg na szybkosc jak trenować , jakie czwiczenia ile powtórzeń czasu itp proszę o pomoc bo na hali nie mogę prześcignąć paru osub i chciałbym zwiększyć szybkość gram amatorsko z kolegami

Mam takie pytanie chcialbym zaczac trenowac. Juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym zlaczyc bieganie z rozciaganiem,pompki,brzuszki. Jak zaczac bieganie ile razy w tygodniu,pompki rozciaganie codziennie wieczorem??

Witam.Mam takie pytanie!!Co mam trenowac by miec uksztaltowane miescnie:brzucha,biceps,triceps i klate!Chodzi mi o to jakie cwiczenia sa najlepsze i ile razy powinnem je robic.

Witam, mógłby mi ktoś podać co/ile/jak trenować, by osiągnąć takie efekty jak lazar angelov? Pozdro. http://www.ilovebodybuilding.pl/img2/lazarangelov/1.jpg

Witam jak umięśnić takie łydki jeżdżąc na rowerze co trzeba suplementować Ile jeździć na rowerze, i czy trenować nogi siłowo. /SFD/2023/6/4/5517a042f61f4c7bad7afd51aa7198c3.jpg

Siema. Jak w temacie czyli: 1) Jak polaczyc silownie i sw? 2) Ile dni trenowac i jak? 3) Czy wystarcza same podstawowe cwiczenia?

Ile dni przed zawodami biegowymi przestać trenować? 3, 4, 5 czy dłużej? Jak teraz byłem na lekkim minusie albo na 0 w diecie to przed zawodami warto trochę więcej jeść?

Witam! ile sie powinno trenowac jednym planem treningowym na mase? 2miesiace??3 ,4?:P a potem zmiana treningu?czy jak to jest?

ile dni w tygodniu ćwiczyć 3dni czy 5 dni? bo mówia żeby nie trenować 2 razy w tygodniu danej partii ciała.

Ile trzeba trenować Karate Kyokushin aby np. mieć zielony pas?

czy trening "tabata" jest odpowiedni dla 14-latka???? i ile razy go w tygodniu móglbym trenować??? i przez jaki czas??? Bardzo prosze o odpowiedź

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie. Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować

jak trenowac brzuch na laweczce... jak dlugie przerwy miedzy seriami i co ile czasu trening... dzieki pzdr

Ile czasu trzeba trenowac tajlandzki boks zeby dobrze umiec sie bic i walczyc ta sztuka walki?

Witam ile minut po treningu na siłowni powinienem trenować i jak często aby spalać tłuszcz i powoli wagę

Jak mam trenować biceps i o ile cm powiększył by sie przez wakacje?:D Teraz mam 30cm :D i do tego sporo tłuszczu:D

Chcialbym sie dowiedziec ile musze trenowac wedlug rozkladu dla poczatkujacych. Cwicze juz miesiac i nie wiem czy nie za wczesnie na zmiane treningu.