ile trenowac

[...] wiem czy to jakaś 'blokada' czy lenistwo, ale jak już tam przyjdę potrenuję to 1,5h-2h to jest fajnie, a według was to bardzo źle, gdy od początku już sparujemy?? Minimum ile treningów powinno być żeby były sparingi? A jeśli w takim klubie ćwiczę powinienem odpuścić, bo się nic nie nauczę? Pokazują nam jakieś chwyty,dźwignie,ciosy,kombinację i [...]

[...] naprzemienne raz mniejszą ilością powt. i większym ciężarem a następnie z większą ilością i mniejszym cieżarem/choć rzeczywiście metod jest wiele- zależy to również od tego ile razy masz w planie trenować grupę która ma być trenowana w sposób typowo siłowy/. np. cos takiego 1. trening; 12/9/8/6/6 2.trening; 12/10/8/8/8 3. trening; 12/9/7/6/5/5 [...]

[...] go wprawdzie jakis tydzien ale te wieloletnie roztepy naprawde bledna dorwiesz ta masc w aptece.. Wazysz nie wiele ale powiem Ci co keidys mi lekarz powiedzial.. nie wiem ile masz lat ale mowila ze do 18 roku zycia twoj organizm byl nastawiony do wzrostu w zwyz teraz ci podkosczy ogolny obwod klatki i innych kosci.. wiec polecam zapisac sie na [...]

Otóż moje pytanie brzmi, jak teraz zacznę trening na masę to ile ma trenować tym planem treningowym i jaką odzywkę najlepiej brać ?

ok dziekówka :), diete mam, a co dzien to trenowac? czy co 2 dni? i jak z regeneracją? ile musze spac?

Ile czasy trenowałeś metodą ? Do 6 poziomu można dojść w 3 miesiące, a to krótko. Patrząc po francuskim forum to jednak można bardzo przyzwoitą masę osiągnąć już w dwa-trzy lata. bez ćwiczeń na nogi A więc był to zły plan, nogi po prostu trzeba trenować. Co to są te mega rezultaty ? Coś tam mogło ruszyć do przodu jako reakcja na nowy plan, ale [...]

Odżywki nie, ewnetualnie gainer albo białko. Ułożdietę na początku i radziłbym trenować FBW a nie split (o ile to co napisaleś splitem można nazwać) Podstawowa zasada: ćwiczy się CAŁE ciało a nie zestaw dyskotekowy; klata, bic, kaptury.

[...] hormon wzrostu) dzieki czemu inne partie lepiej sie rozwijaja. ponad to przedramie sobie narazie odpusc, samo bedzie sie rozwijac podczas cwiczen takich jak np wioslowanie. ile dni trenowac 3 najlepiej z jakim obciazeniem zeby osiagnac swoj cel duze obciazenie to klucz do masy miesniowej. pamietaj duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz [...]

[...] liczy tylko prawo siły... I Tylko w jeden sposób mogę z powrotem go zdobyć. powiało grozą Jak już będziesz w pełni sprawny to możesz się zapisać na mma czy coś podobnego. Tylko nie wiem jaki w tym jest sens żeby trenować tylko po to aby jednego gościa oklepać. Weź też pod uwagę to ile musisz ćwiczyć żeby zrównać się poziomem do tego gościa.

a moglibyscie mi napisac ze np.w poniedzialek:klata,tric itd.???bo zabardzo nie wiem jak mam te cwiczenia ulorzeyc.wole trenowac 4dni.i czy te cwiczenia na barki nie za duzo jest serii??a jak tak to ile ma byc i czy jakies cwiczenie dodac lub usunac??dzieki

ogolnie ja rozumem co chcial ci przekazac trener, ale nie do konca zgodze sie z tym, aby codziennie jesc co sie chce i ile sie chce, ogolnie zastosowalbym sie w Twoim przypadku do 10 wskazowek zywieniowych, ktore pozowla Ci na to, aby wyjsc z metabolicznego dolka i zebys nie bal sie po prostu jessc;-) co do treningow rowniez trener ma racje, [...]

Czyli... A: Przysiady ze sztangą Wyciskanie WL Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztanga stojąc B: Martwy ciąg Wyciskanie skos hantle Drążek nachwytem czy podchwytem ? Pompki na poręczach bardziej koncentrować się na klatce czy na tricepsie ? Ile razy w tyg trenować łydki ? Kaptury dostaną trochę przy np mc prawda ?

Nie chodzilo mi ze sam tluszcz, ale porownac pudziana i savickasa to 2 rozne swiaty. Pudzian-duzo miesni, malo tluszczu, Savickas-nie wiadomo ile miesni bo tluszcz zaslania. Wojtas87, napisalem ze jak pudzian schudnie to mu przybeda sily? Chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem. Jak przytyl to powinny mu sily wzrosnac a tu waga w gore a ciezary na [...]

Wszystko coraz drozsze... Jak sie trenuje sam boks, to przeciez tez mozna sie obronic. Nie trzeba wszystkiego naraz trenowac. Jak Cie napadaja, to po prostu walisz ile wlezie az przeciwnik nie padnie albo nie ucieknie.

a dzien czwarty taki sam jak drugi ? Ile masz zamairu tak trenować jakie sa cwiczenia na barki mozesz zerknać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] przedewszystkim a jesli chodzi o treningi kondycyjne jak nasjardziej na poczatek biegajie jakies albo basen musisz wiedziec ze trening kondycyjne polega na wydolnosci serca ile tlenu ono jest w stanie przezucic wraz z krwia za jedno udezeni a to zalerzy od wielkosci komory sercowej sportowcy na ogół maja w 2 razy rozciagnieta komore [...]

[...] on ze kierowanie samochodem 100 kilogramowego kierowcy pali 300kcal w godzinę88-O 5 treningów siłowych to wcale nie tak mało. Próbuj bawić sie kaloriami, przynajmniej wiesz ile kalorii palisz w pracy, a ja przy mojej czasem traciłem a czasem łapałem 1.5kg w tydzień . Na początku treningów ważniejszy od wagi jest centymetr I głownie nim sie [...]

Mam już FBW :) prosiłbym teraz o podpowiedź na temat interwałów Chcę trenować w taki sposób: 30 sec sprint max i 90 sec szybki truch tak przez 40 minut Proszę o ocenę i podpowiedź ile razy mogę tak robic w tygodniu(pon-pt)? Bo chciałbym jeszcze dołożyć do tego jazdę na rowerze. Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-25 17:35:15

Moim zdaniem dobrze jest. Jak zaczynałeś trenować ile brałeś na klate?

w planie nie ma uwzglednionego brzucha, nóg "1.Ile serii powinno być w każdym ćwiczeniu 1 czy 2(jedna seria wydaje mi się za mało jeśli dojdzie do tego że nie będę trenował do załamanie mięśniowego) " * z reguły małe grupy 1 seria, duze 2 serie "2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST [...]