ile trenowac

[...] mi jak trenować bo jak widać na pewno zle to robie, 3.jakie sumplementy zażywać , po jakim okresie będzie widać pierwsze efekty czy w ogole może ich nie być , 4. co ile trenować i ile czasu poswiecac na to , więc dodajcie swoje cenne wskazówki prosze ; ) ! wiec jak widzicie dramat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 [...]

[...] trochę o treningu na siłę, ale im więcej przeglądałem forum tym miałem więcej dylematów. Chcę zacząć trening na maksymalne zwiększenie siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 kg [...]

Cześć Jestem zupełnie nowy na forum. Chciałbym Was bardzo poprosić o pomoc. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę, fitness itp… Jestem w miarę wysportowany. Tzn. mam kondycję, ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, [...]

[...] szansa abym w przerwie zimowej ogarnął się i powrócił do normalnego stanu i żebym świętował powrót do gry w dobrym stylu ? Bardzo chciałbym usłyszeć wasze porady jak trenować , co trenować , ile trenować ,może jakieś odżywki ? Chce dodać ,że słynę z powolnych ruchów może jakiś trening na refleks? .Z Góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] co nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kolana. W domu posiadam "sprężynę królewską", i chciałbym wiedzieć czy w moim wypadku trenowanie na niej ma jakiś sens, ile trenować tak aby coś osiągnąć na tym cudzie żeby nie nadwyrężyć mięśni oraz jak tym trenować, zginać tylko w jedną stronę "na zewnątrz" trzymając nadgrarstkami w dół, czy [...]

[...] i składanie wszystkiego do kupy da jakikolwiek rezultat. W tym temacie jestem zwyczajnie jak "dziecko we mgle". Co będzie potrzebne na początek, do czego jak podchodzić, ile trenować, jak trenować itd. Mam 22 lata, ważę 74kg, wzrost 178cm, obwód klatki 94cm. Jako cel stawiam sobie zwiększenie obwodu/szerokości klatki piersiowej, znacznego [...]

Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]

Witam.Mam pytanie co trenowac jak trenowac i ile trenowac aby poprawic swa szybkosc ? Chodzi mi o to jakie cwiczenie wykonywac-np.czy wiecej pracowac na silowni czy moze jakies specyficzne cwiczenia na bierzni ? z gorydziekuje za odpowiedz i dodam iz mam 15 lat jesli jest to wazne przy ustalaniu treningu itp. :D HATTRICK NEVER [...]

1. Co myslicie o tym planie? Ile trenować na tym planie? Nie jest brakujący? Trening FBW A: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka do obojczyków na maszynie 3 x 10 powtórzeń 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń 4. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 10 powtórzeń 5. Pompki na poręczach 3 x 8 powtórzeń 6. Wspięcia [...]

[...] przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak duzo. Bralem kreatyne (jeden dluzszy cykl) i [...]

[...] Posiadam sztange ,hantle ,drazek. Chcialbym uzyskac jak najlepsze wyniki tzn wyrobic miesnie brzucha , klatke piersiowa , barki ,ramiona . Moglibyscie poradzic jak trenowac,ile trenowac aby byly widoczne efekty ?:) Z gory dzieki : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] mojego starego trybu zycia czyli trenowania :) W tamte wakacje wazylem 75kg na plaskiej wyciskalem 83kg a w MC 132kg. Chcialbym dowiedziec sie co jesc jak trenowac kiedy i ile trenowac oraz jakiej suplementacji uzyc Aktualne zdjecia bez pompy sprzet: 80kg nakladu laweczka gryf prosty gryfy do hantli drazek [...]

[...] ciala i sily mi nie brak. Czy prawda jest ze cwiczac w tym wieku mozna nie urosnac ? Mam 165cm. Jakie cwiczenia i diete doradzilibyscie takiej chudzinie, by wazyc wiecej (przyrost na mase) i wygladac jakotako :). Bardzo prosze dajcie jakies wskazowki jak trenowac i ile trenowac w obecnym stanie zaawansowania mego ciala ;). Moj staz to 1 miesiac

Witam ! Trenuje Oyama karate od 4 lat ostatnio mialem kontuzje nie ternowalem ! teraz wrocilem do treningow i mam ogromny problem z rozciagnieciem !! nie kopne na glowe w zyciu ciezko mi kopnac nerki ;/ strasznie mnie sciagnelo !! Jak trenowac wiem ile trenowac tez wiem ! trenuje raz dziennie okolo 1 godziny ! rozciagam sie jak na treningu ale na [...]

[...] trenuje w domu i potrzebuje porad :) Jestem dosc niski dlatemu chce rosnac wszerz. Do dyspozycji mam hantle dokrecane po 15 kilo kazda i laweczke. Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. Dodatkowe info: - wyciskam na klatke 1x 60 kg - biceps [...]

[...] w temacie sportu całkowitym laikiem (ale nie ofermą bo na wf mam zwykle 6 )dlatego nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrać . Chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o pomoc i radę (ew. plan treningowy itp . bardzo mile widziany). Ile trenowac , kiedy , jak , jakie robić przerwy , odżywki itp . Będe wdzięczny za każdą odpowiedź .

Mam problem nie wiem jak zabrać się za trening brzucha marzy mi się sześciopak. Jestem w tej kwestji zupełnie ciemny chciałbym wiedzieć o tym wszystko jak trenować ile trenować.

[...] ławkę, i zamierzam wziąć sie za siebie:) w lutym koncze 17 latek. Plan mam taki, że zacznę trenowac do konca tego roku ACT. Tylko powiedzcie mi, co dalej, rady o odzywianiu mile widziane. Waze 70kg przy 178wzrostu i staram sie jesc ok 130g bialka na dzien. Cio mam robic po act, przez ile trenowac, co jesc, czy zainwestowac w odzywki? Po ilu [...]

elo jestem Pawel mam pytanie dotyczace trenowania w domu trenigi w klubie mam pon , sroda , piatek .. co trenowac w domu i ile trenowac ? dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] Mam 14 lat. Gram na pozycji Środkowego Pomocnika. Chciałbym się jak najlepiej przygotowac do następnej rundy. Chciałbym poprawic szybkośc i kondycje a także normalnie potrenowac technike i inne aspekty co jest u mnie słabom stroną. Mógłby mi ktoś napisac jak trenowac? ile trenowac? kiedy? i w jakich ilościach? Czy robic pompki i inne rzeczy?