ile trenowac

Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

Witam czy ma ktoś aktualne info gdzie i kiedy i za ile można trenować BJJ w Gdyni przeglądałem sfd ale sa tylko tematy z 2003r. więc wszytsko mogło się zmienić ;) Pozdrawiam.

[...] Do dyspozycji mam drazek rozporowy umieszczony we framudze skakanke 2x hantle 5kg gruszke refleksowke male hantle 0.5 kg do trenowania dynamiki Tylko nie wiem jak trenowac aby dobrze to wychodzilo ile czasu na danym przyrządzie i w jakiej kolejnosci Boks trenuje w czwartki oraz soboty jezeli to pomoze Za pomoc bardzo dziekuje , nagradzam SOG'ami

[...] sobie diete, to znaczy staram sie i nie wiem czy taka jest dobra, rownoez chcialbym zakupic jakiegos gainiera albo bialko, tylko nie wiem czego bardziej bedzie mi braklo czy tez tego i tego.Prosze o porade. Przez wakacje ile jestem w stanie przytyc na takiej diecie, silka 5 razy w tyg. /SFD/Images/2016/7/1/bb6c0e3d61594ded8d2b4ca86d7f7d35.jpg

[...] wiozłem sie za plan Treningowy Świeża krew i mam dwa pytania 1. Czy muszę skrupulatnie trzymać się że trening w poniedziałek i piątek i aby tyle czy mogę co drugi dzień trenować ? 2. Zaczynam od kroków 1 i co ile zwiększać ilość powtórzeń bo na początku mam 1 s 10 p zwiększać według uznania ilość powtórzenie z treningu na trening czy jak ?

Hey mam taki problem ze n ietrenowałem przedramienia i teraz jest niesymetryczne do całej reki.Jak najlepiej zwiekszyc mase przedamienia i jak je trenowac, ile razy w tyg, jakie cwiczenia itp

Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super [...]

[...] ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem raczej leniwy, ale mógłbym to zmienić. Mam do dyspozycji hantle i drążek. Chciałbym także się dowiedzieć ile biegać i jak, żeby wzmocnić swoją kondycję. Proszę o porady.

[...] Trenować. Konkretnie chodzi mi o to żeby dobrze wyglądać i być ,,silnym ". Wzrost:173 cm Waga:75 kg Wiek:19 lat Potrzebuje kogoś żeby mi doradzał sam nie dam rady bo jak mówiłem wcześniej jestem zielony. Niewiem np. jaka dieta ,kiedy biegac, ile biegac, jak wszystko rozlozyc na poszególne dni . Dodam że trenuje codziennie kick boxing z kolegą.

[...] mie footbag wiem że można ten sport uprawiać profesjonalnie ćwicze go w domu.I tu mam pytanie czy są jakieś sekcje footbagowe i czy radzicie mi trenować w takim,,klubiku"(o ile są)czy na własną ręke i w przyszłości zgłaszać się na jakieś zawody dodam że mam 12.Jak głupi temat to nie krytykować boś niewielu w moim wieku wie co to jest footbag za [...]

Witam wszystkich, Czy mozecie napisac cos o bjj w lublinie- gdzie mozna trenowac i za ile kasy? Dzienx, pozdrowienia. KONDZISAN

[...] wszystkich.mam jedno pytanie poniewaz tydzien temu rozciolem sobie reke w miejscu gdzie sie wyczuwa tetno poszły zyły, tetnica lokciowa i sciegno calkowicie rozciete:(stracilem ponad litr krwi. lekarz mowil ze sciegno zrasta sie okolo 4 tygodnii inni mowia ze z treningiem bede mogl sie pozegnac na okolo 2 miechy minimum . nie wiem, w jaki dzial [...]

[...] więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W pozostałe dni jak starczy czasu jakieś aeroby. Moje pytania to czy mogę do poniedziałku, środy i piątku dorzucić również brzuch? I po ile serii i powtórzeń powinienem robić? Z góry dziękuje

Witam na poczatku przepraszam jezeli temat jest w zlym dziale. 10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan. Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost [...]

[...] czy jest sens łączenia treningu siłowego z treningiem MMA (intensywny) ? Jeśli tak to jaki trening byłby najskuteczniejszy i w jakie dni byłoby najlepiej trenować, ile razy w tyg. etc. Przeszukałem niejedno forum i ogólnie sam się trochę w tym pogubiłem jako że jestem trochę zielony jeśli chodzi o sprawy treningów wytrzymałościowych. [...]

Siema mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp. Tak jak układają na siłownii.? Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane [...]

[...] ,ale jak jestme taki chudy to nic z tego nie bedzie ,wiec zwracam sie do was o pomoc. Myslalem tez o zakupie odzywki ,ale ja nie mam zielonego pojecia o tym ,kiedy to jesc,jakie i ile. Wiec prosze o podanie jakiegos produktu i wytlumaczenie ,kiedy mam to jesc w jakich ilosciach oraz jak trenowac. Jesli macie jakies rady to bardzo prosze o pomoc.

[...] sie moje pytanie o trening. Zamierzam zacząć trenować od początku wakacji(narazie brak czasu), ciekawi mnie bardzo, co poza rozgrzewką jest na takim treningu. Dokłdnie chodzi mi przynajmniej aby ktoś trenujący opisał w miare prostym językiem, jakie ćwiczenia i ile czasu trwa trening. Prosiłbym aby opis dotyczył pierwszego miesiąca treningów.

czesc Mieszkam w Gdyni. Chcialbym zaczac trenowac muay thai, ale nie wiem gdzie jest jakas dobra szkola( o ile w ogole jest).Jeżeli nie ma w gdyni to moze w sopocie albo w gdansku? chodzi mi o szkole, w ktorej nie beda kazali mi bezsensownie kopac w sciane i inne bzdury aby utwardzic np piszczel.............. chyba, ze juz ktos o to pytal, to [...]

[...] znalezione na forum. Świetny trening, siła i masa na +, proporcjonalna sylwetka, polecam każdemu początkującemu. Jednak myślę, że mój organizm domaga się większego bodźca i tu rodzi się pytanie - którą metodę treningu SPLIT zastosować na początku? Upper/lower, PUSH/PULL, FRONT/BACK.. Co polecacie i ile razy w tygodniu trenować nową metodą?