pudzix
Hey mam taki problem ze n ietrenowałem przedramienia i teraz jest niesymetryczne do całej reki.Jak najlepiej zwiekszyc mase przedamienia i jak je trenowac, ile razy w tyg, jakie cwiczenia itp
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
_Grizzly_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3520
Specjalnie za Ciebie sie tak napracowalem 
Prosze bardzo, sarbnica wiedzy o przedraminach:
http://********/przedramiona
Pozdrawiam
PS Ucialem, bo by strone rowalilo na 5m
Prosze bardzo, sarbnica wiedzy o przedraminach:
http://********/przedramiona
Pozdrawiam
PS Ucialem, bo by strone rowalilo na 5m
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
200
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11795
z powodzeniem stosuje swoja metode dzieki ktorej przedramie ladnie sie rozwija
uginanie ramion podchwytem stojac ( za soba )
uginanie ramion nachwytem siedzac ( kladziesz rece na laweczke i uginasz w odwrotna strone niz przy pierwszym uginaniu )
oba cwiczenia robisz w superserii ( bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami ) i jedna superserie traktujesz jako 1 serie i robisz 4 takie serie na koniec treningu plecow lub bicepsa lub 2 razy w tygodniu jesli zalezy Ci na szybkim ich rozwoju
metoda naprawde ladnie rusza lape
uginanie ramion podchwytem stojac ( za soba )
uginanie ramion nachwytem siedzac ( kladziesz rece na laweczke i uginasz w odwrotna strone niz przy pierwszym uginaniu )
oba cwiczenia robisz w superserii ( bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami ) i jedna superserie traktujesz jako 1 serie i robisz 4 takie serie na koniec treningu plecow lub bicepsa lub 2 razy w tygodniu jesli zalezy Ci na szybkim ich rozwoju
metoda naprawde ladnie rusza lape
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10
dziekuje bardzo bardzo przydatne stronki. aco jesli chodzi o łydki???
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Najpierw musisz zacząć ją ćwiczyć. Jak już zaczniesz to rób 2 razy w tygodniu, najlepiej 1 ćwiczenie w siadzie a drugie w staniu.
4-5 serii każdego, 30+ powtórzeń.
4-5 serii każdego, 30+ powtórzeń.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
