gwid

1:40 "...people look on me..." :D Gwid, wymiatasz.... 8-)

Fakt faktem że jak posiedziałem z 1 miesiąc na 100-110 kg to teraz to jest pierdoła. może rzeczywiście czas znowu przeskoczyć na 110-130 i wałkować z 2 miechy. Trener który czasami mi podpowiada tez twierdzi że do 130 jest ok potem się garbię ( sam nic nie czuję już ale jak ktoś z 25 letnim stażem mówi że coś jest nie tak to wypada przemyśleć}:-( [...]

1:40 "...people look on me..." :D Gwid, wymiatasz.... 8-) za kamerką( telefonem) jest lustro na całej ścianie - stąd często patrzę w jej stronę;-). wstyd się przyznać ale strefa wolnych ciężarów na mojej siłce to może 1/10 całości:-( pełno sprzętu cardio dla sezonowców(40-50%), kupa maszyn( nogi, klata, Smith, brzuchy itp. - 20-30%), kilka [...]

Dobra, dobra... Gwid, a jak u Ciebie z MC. Co jest źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20

@kabo - to dość mało w porównaniu do twoich innych rezultatów. zapodaj linka do tego treningu znawcy. może coś źle robię i dlatego mogę machać większym ciężarem, pewnie to samo co w wiośle się okaże. linka nie zapodam bo to była wersja analogowa %-), KiF albo MD już nie pamiętam w każdym razie chodziło o to żeby powoli rozciągnąć klatkę i silnym [...]

19-09-2014 r. DT Dieta: 3817,5 kcal, białko 260,1 g, ww - 379 g Trening: Rack pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło [...]

mc wielokrotnie było poruszane w moim starym temacie ( nawet masti). ma być wykonywane dynamicznie a nie jak mimoza;-) night znam zasadę ale dupa pierwsza idzie w górę gdyż nogi mam ewidentnie mocniejsze niż plecy ( tak mniemam). Wojtek z MC się nie patyczkujesz, to jest eksplozja mocy jak możesz to zrobić. ciągniecie powoli może się odbywać jak [...]

ok obczaiłem ćwiczenie. spróbuję nawet dzisiaj je zrobić. buty z płaską podeszwą, sztywną tkz. halówki. wczoraj pomierzyłem pas wieczorem po całym dniu ładowania;-) no jest grubo 88 cm, waga nadal na poziomie 86/87. czy panikować? nie|-) dokończę cykl siłowo/masowy a potem dopiero podejmę jakiekolwiek kroki. Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

W załączeniu filmik dla nighta z hack squatem - fakt że chyba tylko 17,5 kg miałem ale nie wywaliłem się w żadną ze stron, w sumie nie było to w ogóle ciężkie ćwiczenie pod żadnym kątem. Ale w plecach Cię wygięło w pałąk. Może dlatego, że mały ciężar i nie czułeś respektu.

Gwid, 20g czy 2kg, co za różnica, serio tak Cię ciągnie do słodkiego? :) Wojtek - dzisiaj u Ciebie coś napisałem. Z treningiem jest tak samo jak z dietą, konsekwencja/ wytrwałość jest kluczem do wszystkiego. Wielokrotnie pisałem że moim celem nie jest estetyka, oraz zaznaczam że nie martwię się zbytnio tym że ważę o 8 kg więcej niż na początku [...]

Gwid, dawaj bobra, podrzemy trochę łacha jak zwykle %-) a tak btw jak Ci się wydaje że zrobienie formy na mens fizik jest prostsze to jesteś w błędzie ;-D abstrachując od tego, że nikt nie wie co tam się liczy naprawdę i co sędziowie oceniają to trzeba przygotować też skórę, fryzurę ( %-) ), kocie ruchy, a niektórzy podobno kolorowe soczewki [...]

26-09-2014r. DT Dieta: w trakcie, postaram się wyjść na 3,2 kcl. W chwili pisania jestem dopiero po dwóch posiłkach i jestem na 1,7 tys. Trening: zrobiłem na innej siłce. MC klasyk - dałem ciała bo po skończonym ćwiczeniu ( mało owocnym bo "siedziałem" na 120 kg) zauważyłem fajny przyrząd do możliwego rackpull. za następnym razem spróbuję. poszło [...]

A ja znowuż treningi Weidera uważam za wyjątkowo cienkie - przereklamowane zdecydowanie i bardzo dużo ludziom namąciły w głowie. Nikomu bym ich nie polecił - poza może dość początkującą osobą. Hack przysiad to bardzo dobre ćwiczenie - można do niego użyć pasków. Nie będę się rozpisywał nad jego plusami i minusami - bo to zbędne w tym dzienniku. [...]

W tym martwym dalej ten sam błąd - wypchnij klatę do przodu, ściągnij łopatki. W siłowych rozpiętkach sztangielki prowadź cały czas równolegle do siebie oraz równolegle do podłoża - bez tej niepotrzebnej rotacji. marudo jedna zobacz w 3,03 że ściagam łopatki i całosć ciagnę ze ściągniętymi:-P co do rozpiętek to trzymam hantle tak na ile mi [...]

Gwid dawaj michę na + bo dalej jesteś chudziutki.

Gwid miałeś strzelić jakieś foty z boberkiem.

trening dzisiaj wieczorem - plecy i katowanie tego MC z ciężarem 70 kg. postaram się porobić różne kąty bo będę miał powtórzeń że ho ho;-) Nie wyobrażam sobie tego. Sorki. Pójdziesz na siłkę z notesem, kątomierzem i będziesz prowadził pamiętnik? :-D Nie możesz po prostu skupić się na 100% technice w każdym ciągu? Zrób ich 100, albo zrób tylko 5, [...]

dzisiaj idę do apteki po ten cynk i pewnie jakiś kolagen. A nie lepiej zjeść kolagen w postaci galarety mięsnej z cebulką pokropioną sokiem z cytryny. Smaczne i pożywne a kolagen to białko. Ale jak wierzysz w przemysł chemiczny to jak najbardziej idź do apteki.

Gwid, Ty lepiej daj filmik. Jaki sens ma szlifowanie techniki jak to, że jest dobrze, to tylko Twoje subiektywne odczucie? :)

Gwid - bicepsy, tricepsy widać. Barki poprążkowane - chociaż ta poza niezbyt mi się podoba (pokazuje nadmiar skóry na brzuchu). Robi wrażenie dolny grzbiet - prążki, które wskazują na nie za duże otłuszczenie! Ogólnie to masz trochę dużo tłuszczu ale wydaje mi się, że przy w miarę dobrym jedzeniu i odpowiednio objętościowym treningu nabędziesz [...]