gwid

rafał nie wierzysz że na redukcji mogą mięśnie urosnąć? we wszystkie nowinki wierzysz i łykasz jak młody pelikan ale w to akurat nie chcesz? nie mówmy o stadium wycinania do bf 13% ale np 40->25% - wg mnie to jest możliwe. kabo gadaj z keradem - on jest mocniejszy - w 50 dni 3,5kg czystego miecha byś miał;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

kabo dzięki temu że tyle spierdzieliłem mam szanse teraz się poprawić;-) nauka na własnych błędach jest najlepsza. Uczyć trzeba się na błędach innych ludzi! Życie jest za krótkie aby uczyć się na własnych błędach!

Moje zdanie jest takie że przy 2300 potem przy 2500 brakowało mi siły do ćwiczeń i ochoty do biegania, zwiększyłem na 3000, dołożyłem aero i mam siłę i ochotę na wszystko, biegam więcej, na siłowni dokładam kilogramy - ważyłem się na Tanicie po 2 miesiącach sprawdzimy czy taki system ma sens. Kabo - kombinować trzeba i dobrze że Gwid szuka [...]

Marcel, ja dzisiaj też miałem coś fajnego do jedzenia ;-). Nie na słodko, ale super - rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa :-)). Te dwa dni to mega kolorowe się zrobiły w szarej codzienności :-D. Dam przepis jak znajdę chwilę - może jutro. Gwid - żyły jakoś się pochowały :-( bo przez ostatnie dwa, trzy dni mega dużo wody zatrzymuję. Nie wiem o co [...]

Sobota 07-06-2014 Trening: barki - wyciskanie siedząc, sztangielki 15x10 12x15 8x17,5 6x20 6x20 6x22,5 6x22,5 - Unoszenie bokiem 3x10x10 - Unoszenie w opadzie 3x10x7,5 - unoszenie do brody 3x10x27,5 - szrugsy 3x12 Cardio Orbitrek 25 min., avgHR 140 Foto/Video/Komentarz Trening na wyjeździe. Spotkałem się na treningu z Rafałem Karpińskim, [...]

mi na brzuchu wyszły(dół) pomimo tego iż zwiększył obwód... a co do żyłki na nogach to szacun. tyraj dalej panie żyłka, tyraj;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-07 12:30:52

a jednak. nie chce mi się szukać ale gdzieś kiedyś chyba pisałeś że starty nie dla Ciebie:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-23 11:14:45

Zdaje się, że to Gwid pisał o korzyściach z bycia znanym w internecie. Ja mogę jedynie potwierdzić przyjemność z bycia rozpoznawalnym i miłych powitań przez kibiców kulturystyki. Treningi w siłowni zajmują więcej czasu niż treningi w domu ale są przyjemniejsze.

Gwid, a może warto aero dorzucić? A jeśli leci to ciut więcej? Lepszy metabolizm = makroskładniki trafiają tam gdzie trzeba a nie odkładają się w facie. Swoją drogą, jesteś pewien, że to fat? :-)

To ćw ma w tym zestawie (na plecy),jak najbardziej działać na prostowniki grzbietu-od połowy pleców w dół(rejon "choinki")-,posladki i dwugłowe pracuja przy okazji,ale też mocno,co się czuje przy większej ilości ruchów i obciążeniu-podobnie jak w skłonach ze sztanga i w mc na proste nogi. Plecy powinny być cały czas proste a w fazie podnoszenia [...]

Gwid-poświęć którąś z sobót i przyjedz na program treningowy-teraz wolny jest jeszcze trening z Piotrem Piechowiakiem-trening na masę klaty i bicepsów. Wiele Tobie to pomoże w mentalnym ogarnięciu treningu siłowego ,bo cały czas się miotasz,nie możesz się skoncentrować,bo nie wiesz właściwie na czym-stąd też brak postępów. Oprócz mistrza Piotra [...]

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o [...]

Strasznie łatwo jest rozregulować organizm. Przychodzi moment, gdy dieta przestaje działać. Każda. I wtedy musisz sięgnąć po treningi. Możesz kształtować ciało w sensie wpływać na wagę, zawartość tłuszczu, wody. Nigdy jednak dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas [...]

ja rozstępy już niestety miałem zanim zacząłem chodzić na siłkę, a teraz to jakby nawet mniej widoczne się zrobiły ;-), biorąc pod uwagę to co Gwid napisał to chyba powinienem się zacząć martwić bo to jak nic oznaka regresu %-)

Gwid, powtarzam się, ale utkwiło mi to w głowie. Mając lat naście, to nawet na chocapicach mogłem masę robić :D (to tylko potwierdza Twoje słowa) ;)

ok, dobra to zapomnijmy o wyzwaniach i o sile bo się nie dogadamy robie masę i mam wg rozpiski od trenera zrobić w pierwszym ćwiczeniu 4s robocze w zakresie 12-6 :-) ale tez nie będę z każdą pierdołą latał do Artura czy mam zrobić 85x4 czy lepiej 80x8 w ostatniej bo 6 nie wyceluję ;-), to że sobie dorabiam do tego jakieś cele typu 85x6 to tak, [...]

Kabo kazali Ci zajadać więcej czitów czy tak sobie miałeś smaka w drodze.Napisz coś o wskazówkach na grubość pleców. tak, nie mam jeść, mam wp*****lać, wszystko co podejdzie żeby lepiej szło %-) co do pleców to ma być dużo więcej klamotów, wycie z bólu, wychodzenie z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, [...]

sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje;-) na moim Hi Tec BCAA Powder jest napisane żeby nie łączyć z posiłkiem, muszę pogooglać w takim razie pewnie jakoś opóźni to wchłanianie, ale chyba na naszym [...]

Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. ja się z tym nie zgadzam, łatwo się mówi jak ma się naj**ane mięcha a gorzej to wygląda jak trzeba budować od zera [...]

nie przesadzaj, to raczej nierealne, zresztą przyjdzie Gwid to Ci napisze ile kto jest w stanie zrobić LBM ;-D jak z 2-3 kg mięsa weszło to gites, dużo wody jest i fatu też trochę, w kichach pewnie coraz więcej siedzi itd