gwid

Dobre Gwid'zie ;)

Bez pasków nie ma dwuboju, zrób jedno Ajazowe 531 i zobaczymy co będzie. Wiem że pewnie chcesz ładnie wyglądać w białym kasku na S ale goryla kierola słucha się bardziej niż ładnego kierola;-) No%-) Zima idzie, i tak się w ciuchach chodzi:-P Zrób jeden-dwa cykle typowo siłowego programu, a potem możesz rzeźbić..do lata zdążysz;-)

Gwid-z Pragi wracałem-z Amateur Mr Olympia Europe :) Po drodze wpadliśmy na pizze w Szklarskiej Porebie :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/p417x417/10608416_10204290562202382_4180241323899817175_o.jpg

gwid - w tym sek, ze thor ragnarok bije teraz nawet wszystkie filmy marvela %-) 2x bylem w kinie :-D

dave palumbo i córka ariela /SFD/Images/2015/5/22/df35188e74c94dbd98e9e5c4bf25539a.jpg /SFD/Images/2015/5/22/d3be767d382d4bc292d2deb04eb57f7d.jpg to nie jest jego córka ani zadne powinowactwa rodzinne.Tylko zbieznosc nazwisk

Gwid - tylko białe są - wynik komplikacji nadruków itd, pisałem wcześniej ;-)

Marcel - M biały krótki rękawek Ronin - S i M białe krótki rękawek Heinz - L biały krótki rękawek, L biały bez rękawków Amidoman - meskie L biały krótki rękawek + damskie M bialy krotki rekawek kalikstat - S biały bezrękawków + S biały krótki rękawek Xzaar - Damskie XS (dzieciece) x2, Meskie XL x2, biale - bez rekawkow WojtekA4 - Damskie M, [...]

Gwid- on nie jest żadną twarzą Animala. Trochę tam siedzę i twarzami są zawodnicy, on jest zwykłym amatorem, któremu udało się wykręcić taką sylwetkę. Przecież on jest zupełnie podobny do naszego Xzaara. Możesz nie wierzyć, nie mówię, że nie, ale po wielu rozmowach z nim i po tym co pisze, jak trenuje, co je i gdzie pracuje- ja mu wierzę. Ok [...]

nie biadol;-) będzie tylko trudniej;-) Dla Was obu będzie tylko lepiej! Trudniej to było Waszym dziadkom! Teraz im też jest lepiej! A przyszłość zawsze jest niepewna czyli niewiadoma!

Wojtku- robię tak kilka razy do roku, mieszam zakresami, akurat teraz mam stałe obciążenie w seriach. Wg mnie nie ma lepszej metody na poprawę siły, a przy tym bardzo dobrze buduje się masę. Polecam spróbować. Staram się dorzucać 2,5kg wszędzie co tydzień. Gwid- dzięki :-)

orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]

nowy jak to jest 16% to jestem ksiądz samica;-) mam nadzieję że nie będę tego musiał odszczekiwać}:-( oto moje 15/16% z końca marca tego roku z konkursu na barki, mierzone na wadze za + 20 tys. http://imagizer.imageshack.us/v2/280x200q90/841/o3r5.jpg dawaj jakieś imię bo pisanie "kolega" , albo "nowywali PRL-em;-) Tak: najpierw fat potem fit. [...]

@Gwid - ale zmieniłeś radykalnie zdanie w porównaniu do tego co pisałeś pół roku temu Pisałem już wyjaśnienia chyba w Twoim temacie. byłem teoretykiem a wiadomo jak to z nimi, kończą w europarlamencie;-) tylko głupiec nie zmienia zdania mając nowe fakty przed sobą szczególnie że przeprowadziłem eksperyment ( który ciągle trwa) na sobie i wiem że [...]

Dokładnie tak jak pisze Gwid w punkcie drugim. Wiele osób z tego forum powie Ci, że napięty brzuch to kołnierz bezpieczeństwa dla kręgosłupa. Sam to przerabiam - szkoda, że tak późno się tym zająłem, ale Ty korzystaj z wiedzy chłopaków tutaj i stosuj się do rad - szczególnie w tak istotnych kwestiach. Brzuch to podstawa.

ten ból w plecach brzmi znajomo. jak z techniką? są poranne bóle przy wstawaniu itp? Boli caly dzien, caly czas, ale wlasnie najgorzej jest rano I po MC. Jak z rana siedze na kiblu to sama pozycja troche boli %-), po MC plecy sa tak sztywne ze w pol sie nie moge zgiac. cos musialo tam w dole przeskoczyc I musi mi to fizjo naprawic. juz kiedys tak [...]

szybko dość chcesz przejść ze zwykłego podciągania do z obciążeniem. tylko 8 rep i od razu skaczesz na ciężarki i do tego 10 kg. wstaw filmik z podciągania bo podciąganie na ilość a jakość to dwa różne światy. do ilu sugerujesz dojsc? co do podciagania to podciagam sie ze zwisu, broda nad drazek I schodze w dol do pelnego wyprostu rak. nogi w [...]

Gwid - jest siła i wytrzymałość siłowa. Zdarza się, że ktoś potrafi zrobić jedynie 8p bez obciążenia i aż 7p z obciążeniem +10kg.

a też masz kłopoty Gwid? ja miałem kłopoty przez nieprawidłowe użołenie kolan i stóp. Już to skorygowałem, a jak mnie coś boli to nasuję kolano piłeczką tenisową i jest dobrze

panowie zapominacie że czas leci, a wpisy wpisami. to że ktoś 2 miechy temu pisał o redu to nie znaczy że nadal musi ba niej być. fakt faktem że ciężary za małe jak na chęć progresowania- zgadzam się z kabo pod tym względem. tylko po co w takim razie Efedryna, anty-kataboliczne ? ;-) z tego co wyczytałem z na http://stronglifts.com/ to własnie tak [...]

ludzie chodzą na siłownie po to żeby chodzić zauważ że większość nie robi tego co powoduje ból, 90% macha na bicepsa, udaje że się podciąga, siada na maszynie do przysiadów i idzie do domu Już takich widziałem. Spalają powietrze wokół Ciebie i przy okazji gadają jak stare baby na targu. Byle poplotkować. Masakra. Cieszę się że trenuje w domu z [...]