gwid

no... Gwid popłynął teraz z tymi orzeszkami :)

kurde fajne wymiary, na serio. ty jesteś endomorfikiem?:-> Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-29 20:17:57

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym jeszcze tylko dwumasy nei wymieniałem u siebie:-P kerad po Tobie widać ze chcesz być dzik a nie reduktor:-P pierwszy raz MC i 130 - plecy całe? Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

Gwid dla mnie może być wolna amerykanka ale aby było na ,,czysto" bez koksów itp.Musimy określić zasady i nagrodę:)

Witam dzisiaj 08.11.2013r. Trening klatki i bicepsa. Ogólnie cała sesja wypadła bardzo dobrze, wszystkie mięśnie zostały bardzo dobrze spompowane i dobite na maksa. Bica dobiłem ćwiczeniem zaznaczonym na czerwono. Biceps: -uginanie ramion na wyciągu (to ćwiczenie bardzo dobrze napina mi bica w końcowej fazie ruchu) -uginanie młotkowe hantlami [...]

czyli czekamy az dopniesz wszystko? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-12 20:24:20

Panowie na dzisiaj wyjazd do Szczecina na spotkanie z kumplem z dawnych lat.Odezwę się w poniedziałek. Gwid masz fory.

marcel jest kilka nowych tematów userów w których piszą, że tną i podają właśnie przy naszej wadze np. 1800-1900 kc w dni nietreningowe. wtedy następuję lincz ich i ich "ekspertów dietetyków nie z SFD". wiesz, że to prawda. nie ciągnę wątku - stwierdzam fakt. skończę jak magor stwierdzeniem "siła" autorytetu. Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

To chyba nie tak do konca Gwid. Mnie sie te wartosci wydaja smieszne, 2k kcal to jest glodowka dla mnie i zdania nie zmienie. Rzecz w tym, ze np moje "gdybanie" to tylko moje widzimisie, a z drugiej strony jest zdanie osoby, ktora ma papiery, wyksztalcenie, bierze za to kase. Zdania nie zmieniam, taka podaz to komedia - tyle ze nie zamierzam sie [...]

@gwid... nie chcę się bawić w niczyjego adwokata, ale konkretnie który z nowych miał sensowny rozkład w DNT i po nim jechano. Nie widzę. @Xzaar wiesz, że bardzo podziwiam to co robisz, ale to co proponujesz nie różni się od tego co rozpisuje dietetyk. Ty po prostu zwiększasz swoje TDEE zwiększająć wysiłek fizyczny. Jak ktoś pisze dietetykowi (tak [...]

kreta na redukcji? Dlaczego nie ? ;)

Najmniej supli w dziale to chyba ja wcinam... Ale zamówiłem sobie BCAA za 100 z nagrody za aktywność. I Ty i Gwid staracie się bardzo, dajecie podsumowania, wrzucacie dietę i treningi a ja mam ogólnie masakrę. Ale pokończyłem co najgorsze więc nadgonię. Najważniejsze że trenuję i biegam. Nie ma lipy...

kerad masowanie jest jak nałóg:-P jak zaczniesz to nie będziesz mógł skończyć:-( a tak na poważnie - masz teraz bf 16% tak? zjedź do 10-12 i zacznij masę jeśli musisz - gwarantuje że ci się odechce jak zaczniesz dostrzegać separacje mięśni. ja zacząłem masę od 16% bf - to za dużo - przyznaję się bez bicia. ile jesteś na redukcji tak na serio bez [...]

Gwid mam 12,7kg a 16,1kg miałem w sierpniu.

Gwid nie zniechęcisz mnie do masy. Zapewne wskoczy po 1kg czystej do pleców.brzucha i klaty:). On Cię stresuje, bo wie, że stres jest wrogiem masy! :-D Rób swoje, skoro postanowiłeś :-)

Gwid nie zniechęcisz mnie do masy. Zapewne wskoczy po 1kg czystej do pleców.brzucha i klaty:). czystego mięśnia czy tłuszczu? :-). A tak poważnie to rób co postanowiłeś. Życzę powodzenia. Ja dalej nie rozumiem po co nam (dziadkom po 35 roku życia) kupa masy mięśniowej :-).

Gwid ja w swoim życiu wytrzymałością musiałem się wykazać nie jeden raz taką miałem pracę i dawałem radę. Jeżeli chodzi o siłę to cały czas byłem na ujemnym bilansie i wiadomo dzisiaj 3 dzień masy więc nie wymagajmy cudów. Nie wiem co będzie za 15 dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

Tak jak napisał Gwid krążenia i wymachy oczywiście robię a przed barkami idzie większa rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Z zasady robię na wstępną rozgrzewkę albo bieg albo orbiterek w zależności od kaprysu.Ale dzięki za czujność.

Gwid masuję ale 14 dni to był raczej okres na 0. Co do nóg to widzę, że nie mam z nimi żadnych problemów chyba taka genetyka. Gorzej idzie najszerszy i barki ale zobaczymy jak będzie dalej. BF chyba na dobrym poziomie.