gwid

hehe nauczony naszym przykładem zabierasz się za rozciąganie barów czy też ci coś strzyka i asekuracyjnie dmuchasz na zimne? a tak wracając do fotki na początku strony to twoje 96 kg lepiej wygląło niż moje 88;-) genetyka to zimna sucz;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-23 18:53:49

Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]

masz 13,8 % - czyli 14 prawie:-P ( sorki za 16) swoja drogą to na serio dziwne że na tak niskim BF nie masz brzucha już zarysowanego. jaki masz typ pracy? siedzący? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-30 21:53:09

Gwid ale ja bardziej najedzony.

kerad37- kiedy wstawisz prawdziwe dane z treningu? Chodzi mi o rzeczywiste ciężary oraz liczbę powtórzeń. Czyżbyś nie chciał dać satysfakcji Gwidowi , że jest jednak silniejszy?!:-) Wpisywanie tych danych pomoże Ci w ocenie skuteczności treningów! Pomiar np. bicepsów czy ud także jest pomocny w ocenie metody treningowej - przy jako takiej diecie [...]

Gwid spoko zobaczymy co się wydarzy. Ja osobiście muszę wpaść w rytm bo troszeczkę się wybiłem.

Panie Janku - 99% ludzi tutaj masujących robi to źle więc zakładam że Kerad mnie nie rozczaruje i też zamiast 6 kg mięśni weźmie 6 kg tłuszczu i 1 kg mięśni;-) Magor i Kuba potwierdzają, że zrobienie jako amator dobrej masy jest cięższe niż redukcja;-) nie porównujmy Karola Małeckiego do nas zwykłych zjadaczy runa leśnego;-) Zmieniony przez - Gwid [...]

Gwid nie zniechęcisz mnie do masy. Zapewne wskoczy po 1kg czystej do pleców.brzucha i klaty:).

nie będę się rozpisywał ale mam podobne zdanie jak Gwid

Gwid... nie wmawiajcie mi, że powiedziałem, że wierzę w TAKĄ transformację w 90 dni. Proszę... Zgadzam się, że to wymaga sporo wysiłku, ale jest osiągalne. Myślę, że przy żelaznym rygorze możliwy jest okres zdecydowanie krótszy niż 5 lat.

Kabo - o tym samym. Ale ja mam słabe plecy.bo mało ćwiczyłem je w życiu a wiosło było moim wrogiem ;). Myślę, że teraz powoli różnice pomiędzy grupami powinny się wyrównywać. A wiosła jedną ręką nie robiłem już jakieś 7tygodni a obciążenie na sztandze przy wiosłowaniu poszło sporo w górę. Nie musisz kaleczyć, nie sugeruję tego. Ale przeczytałem w [...]

Amido bułgarski przysiad to to samo co bułgarski MC - ale to jest przysiad na 1 nodze wiec nie kumam o co chodzi dla pleców Pewnie o to samo: http://www.youtube.com/watch?v=EDDZ5J5pn6s

Gdzieś też Gwid określił np moją pracę za bezsens, bo tylko dla sylwetki bez wyników siłowych czy wydolnościowych, ale tego mi się nie chce nawet komentować. weź mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P chłopaki napinacie się wszyscy że "zdrowie, zdrowie najważniejsze" a kurde jak pisze magor [...]

Dla mnie np bycie "napakowanym" bez poparcia tego dodatkowymi wynikami( np. Xzaar wytrzymałość, kuba - siła) jest marnowaniem czasu i trochę zajeżdża narcyzmem. I z tego wyczytałeś że ja napisałem że robisz coś bez sensu?

Mnie już boli wszystko cholera :). Oprócz barku i trochę przedramienia, reszta to domsy po 2 treningach zrobionych po przerwie :). Gwid, a mnie poraża, ze 47 lat temu nie mając netu, dzienników, kalkulatorów, wsparcia merytorycznego, trenerów itd itp, dało się tak wyglądać

Oj Gwid... pojechałeś równo po Keradzie. Nie wiem jak nasz piąty uczestnik, ale jak już pisałem kilkakrotnie - nawet gdybym ewidentnie miał przegrać to i tak walczę do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal. W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm [...]

Przesadzasz Gwid... Jak bylo trzeba to Tobie, Amiemu i paru innym sie oberwalo. Ja tez dostalem kilka razy zyebke a to za diete a to za trening. Mnie wlasnie podoba sie to, ze raczej wszyscy pisza to co mysla. Keradowi nie ma sie za co zrywac za bardzo IMO. Jeszcze jedno... Bardzo istotne jest to, zeby szanowac cele innych, ktore nie musza byc [...]

Tak jak Gwid napisał. Nie ma co z tak wysokiego pułapu startować. Ciężko mu może być w ogóle wcisnąć tyle w siebie. Makro przyjąłbym B 2-2,5 T 1,5 WW reszta zapotrzbowania

Zdjęcia dopiero na podsumowanie II etapu. Widzisz Gwid po Irysach idzie do przodu:). Trzeba trzymać dietę. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-19 14:38:32

Gwid, chyba za bardzo wierzysz w te cyferki z tanity %-),