SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gruszka

  • [...] Nie mierzyłam czasu, ale partner swój standardowy skończył sporo szybciej. Dorzucam jeszcze miski: 16.1.2020 1. pieczona owsianka: płatki, banan, masło orzechowe, jajko, gruszka 2. kanapka z szynką, serem, papryką, kiełkami 3. pulpety z indyka, ziemniaki, mizeria 4. 2 jabłka, orzechy 5. leczo z kiełbasą z piersi kurczaka, chleb żytni kcal [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2020-01-17 21:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szynką i papryką 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. dwa pączki, wpc kcal 1956/ B 105/ T 89/ W 176 21.02.2020 1. budyń jaglany: kasza jaglana, wpc, banan, kakao + gruszka duszona w cynamonie 2. bułka, pasta z 3 jajek, jogurtu greckiego i śmietany, pomidor 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. kanapki z makrelą wędzoną, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2020-02-21 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela 25-10-2015 /SFD/Images/2015/10/25/b03eab031cdf4a7d80a73b7504c260a5.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 20g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/25/916696df3c51429e83460ba0d7636aff.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 4jaja + 30g rodzynek + 100g twarogu + winogrona A tutaj moje kochane [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18434 Data: 2015-10-25 20:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być sportową dziewczyną

    Post
    Ladies SFD

    Zieleninę jaką masz wrzucasz do blendera dolewasz wodę, dajesz kawałek owocu do smaku, np. sałata rzymska, szpinak, jarmuż, gruszka, o zobacz jak to u Lejli wygląda: http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_DT%2FLejjla-t988136-s15.html#post1 Możesz też tam dodać surowe jajo - jak wybełtasz to zupełnie go nie czuć :-)) tylko jak będziesz chciała [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2014-04-09 15:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1) bułki z szynką z piersi z kurczaka i serkiem wiejskim 2) bułka, jak wyżej + budyń + banan + jabłko 3) pierś z kurczaka z frytkami, ketchupem i sałatką z pomidorów i cebuli + gruszka 4) zapiekanka ryżowa z mozzarellą + orzechy brazylijskie + czekolada gorzka Kcal: 3100 B: 185 T: 68 W: 432 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-10-20 22:12:25

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 22:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ma dużo. No i fajnie, że dobrze się komponuje z wyznaczonymi przeze mnie makroskładnikami, choć to w sumie w dużej mierze zależy od rodzaju mięsa. 1) jajecznica z bułkami + gruszka 2) papryki faszerowane z sosem pomidorowo-paprykowym od mamy %-) i ketchupem + jabłko 3) budyń + ciastkeczka borówkowe 4) owsianka Kcal: 3050 B: 159 T: 90 W: 395 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.11.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) bułki wieloziarniste i pszenne z twarogiem, jogurtem i pomidorem + jabłko 2) jajecznica ze szczypiorem i pomidorem z bułkami + gruszka 3) ‘kurczak słodko kwaśny fajita’ + orzechy Kcal: 2650 B: 172 T: 71 W: 317

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze drugie tyle. Kawałem był syty bo aż 270g. Na szczęście był o niebo lepszy niż ostatnio, po którym zostawał mi niedosyt. 1) makaron z kurczakiem, mozzarellą i pomidorem + gruszka 2) łosoś pieczony z frytkami i sałatką z marchwi i jabłka 3) sałatka jarzynowa z pieczywem posmarowanym awokado z szynką i mozzarellą Kcal: 3100 B: 191 T: 98 W: 358 [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 22:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na drążku podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 4x10 – 17,5kg 6) brzucha: – allahy + plank Dieta: 1) WPC na wodzie + mleko z płatkami Lion + gruszka 2) sos spaghetti z makaronem pełnoziarnistym penne 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem pełnoziarnistym z chudym serkiem wiejskim Być może jeszcze coś wejdzie [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od wieków, a w dzieciństwie jadłem niemal codziennie %-). 1) jajecznica z chlebem razowym i kurczakiem + kawa z mlekiem 2) chleb razowy z kurczakiem i ketchupem + marchew *kakao z mlekiem 3) łosoś grillowany z ziemniakami + gruszka 4) chleb razowy z twarogiem z jogurtem greckim, szczypiorem i cebulą + czekolada Kcal: 2700 B: 194 T: 86 W: 283

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuł, papryka czerwona, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, melisa 1. łosoś z soczewicą, ananasem i migdałami 2. naleśnik owsiany ze szpinakiem, gruszką i serem 3. limanda z pieczonymi ziemniakami, brokułami, papryką i cukinią 4. makrela z jaglaną, [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 17:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg/35kg x8 35kg x8/ 35kg/35kg x6 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x4 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x7 30kg/32,5kg/35kg x8 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x6 10kg/10kg x8/ 10kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 17:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.10.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x5 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x8 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 2kg/2kg x12/ 3kg x4 3a. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 10:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.10.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/50kg x12/ 52,5kg x8/ 52,5kg x5 50kg/50kg x12/ 52,5kg x6/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x10/ 30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 10kg/11kg/11kg x10/ 11kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 18:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.01.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x7/ 57,5kg x6 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg x12/ 30kg/30kg x7 25kg/30kg/30kg/30kg x12 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg x10/ 12kg x6 12kg/12kg x10/ 12kg/12kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 19:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 19:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.02.2015 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x7 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x8/3kg x7 3a. [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 13:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 27,5kg/27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawno mnie tu nie było... Nie będę dawać rozpisek ze wszystkich dni, a jedynie od 3 sierpnia - ostatnie dwa tygodnie. 03.08.2015 DT Trening NOGI + BARKI 1. Goblet squat 3 x12 14kg/14kg x12/ 16kg x8 12kg/14kg/14kg x12 2. Wykroki ze sztangielkami 3x 10-12 9kg/9kg/9kg x12 8kg/9kg/9kg x12 3. Mc na jednej nodze 3 x10-12 9kg/9kg/9kg x12 9kg/9kg/9kg [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 19:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja figura to jabłko ewentualnie prostokąt, na pewno nie gruszka ani klepsydra, dlatego będziesz leciała na niskich węglach bo w ten sposób jabłka najlepiej reagują.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17473 Data: 2012-07-22 09:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)