gramatura

Wstaw dietkę z gramaturą produktów to pomyslimy

Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 62 x 24 = 1488 1488 x 1.4 = 2085 Zapotrzebowanie na białko: 1.8 x 62 = 112 Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2 x 62 = 124 Zapotrzebowanie na węglowodany: 6 x 62 = 372 DIETA: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z [...]

Natomiast po obróbce termicznej dane te mocno się różnią. Różni się gramatura produktu, co spowodowane jest chociażby ubytkiem wody. Więc jak lubisz sobie utrudniać życie, możesz ważyć po obróbce. Chyba nie do końca zrozumiałeś o co chodzi;-)

Nie ma problemu w dostarczeniu zarówno białka jak i węgli prostych pod warunkiem, że wie się co zjesc a tego nie trudno się tu dowiedziec. Carbo będzie zdecydowanie tańsze i zdecydowanie wydajniejsze od białka biorąc pod uwagę, że mówimy o białku a nie piętnastokilogramowym syfie z allegro.

Jaka jest dokladna gramatura? Kiedy trening? BTW: Masz za dluga przerwe od 10 do 15. Wrzuc jakis posilek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

no właśnie a te wartości są najważniejsze (gramatura posiłków głównie)

[...] mniej lub więcej, bo na przykład ciągnie wode (jak gotowany ryz, makaron, etc) lub się jej pozbywa (np. pieczenie miesa). wartości są w zasadzie te same, zmienia się tylko gramatura. po treningu zjedz dobre źrodlo bialka, np. mieso, rybe. węglowodany jak ziemniaki, ryz, kasza, etc. można tez dodac pewną ilość tłuszczu kwestia osobistych [...]

[...] w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g tluszczy 28.7 % Czy taka gramatura dalaby rade ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-07 00:12:28 Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-07 00:27:58 Zmieniony przez - kuba3118 w dniu [...]

Biniu, skuteczność suplementacji HMB w zależności od gramatury kapsułki w jakiej jest podawane, nie była jako taka poddana badaniom w warunkach klinicznych. Natomiast to że gramatura kapsułki ma wpływ na szybkość i skuteczność absorbcji substancji które powinny być wchłaniane w dwunastnicy i są wrażliwe na środowisko żołądka, jest wiadome w [...]

a gdzie gramatura produktow ? sposob podania /jaja np na miekko, mieso np duszone, smazone na smalcu, ryz jaki basmati , dlugoziarnisty, gotowany na twardop miekko /. chcesz konkretow a sam z siebie prawie nic nie dajesz. przypomina mi to porady w dziale odzywianie. nic o sobie a dajcie mi diete. pozdr mc

jako, że to początek, wstawię jakiś jadłospis(gramatura~): posiłek1: serek wiejski 200 orzechy włoskie 10 posiłek 2,3,4,5 w sumie: cyc z kury 500 oliwa 50 orzechy włoskie 80 posiłek6: serek wiejski 200g wieje nudą, na szczęście nie musiałem zadowolić się jajecznicą studencką na śniadanie (a taką wizję miałem przez chwile przed oczami). niestety [...]

jasne, gramatura ich w przybliżeniu oczywiście, wpisane żeby było widać że są w diecie :) dobre proporcje i bilans ujemny jak na redukcji?

Skladniki masz niby dobre, wprowadz tylko drobne poprtawki, przykladowo takie jak zaproponowalem. Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i zobaczyc czy to co jesz jest na + twojego zapotrzebowania, oczywiscie odpowiedni rozklad na Bialka, tluszcze, weglowodany tez musi byc. Kiedy bilans bedzie na + i gramatura ok, beda efekty.

O to jest moja gramatura . W mleku mam 250 ml . Mój trening to bieg na 10 km . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b83de5c3664926b2d167394014e3e0.png

To ile tego jest to wylicz z zapotrzebowania kalorycznego, w vitalmaksie możesz pobawić się gramaturą produktu. Wylicz ile kcal zużywasz, odejmij 200 i ułóż dietę Będzie dobrze

[...] płaci koszty pobrania pieniażków i w żadnym stopniu nie zależą one od wielkości czy wagi przesyłki tylko od jej wartośći. -Myślimy ,że nie wielkość opakowania a jego gramatura ,która dokładnie ,dużymi literami zaznaczona jest na etykiecie powinna odgrywać najważniejsza rolę/przy zakupie/.Zapewniamy wszystkich ,że jeśli na opakowaniu [...]

Oliwy zamiast 13g daj 30-40g, ryżu zamiast 200g dziennie daj 300g, bułek na śniadanie nie 90g tylko np. 150g, kombinuj gramaturą

Da się, ja tak robie całe życie :) Nic Ci tak nie stopi tłuszczu jak trening siłowy :) Co do diety to jw. musisz umieć manipulować gramaturą posiłków i nie ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd.

Da się, ja tak robie całe życie :) Nic Ci tak nie stopi tłuszczu jak trening siłowy :) Co do diety to jw. musisz umieć manipulować gramaturą posiłków i nie ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd. Dzięki. A w jaki sposób ma to wyglądać, ta manipulacja dieta? Na razie mam się trzymać [...]

gramatura czyli ile masz tego kurczaka lub płatków np 150 gram 200 gram