Witam Prosze masz gotowy plan; http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - czyt. 2 post przez drsquat, jest tam napisany plan w sam raz dla ciebie i najważniejsze NIC NIE ZMIENIAJ !!! Pozdrawiam
Jestes gotowy na age?? To nie taki tesc hop siup Mozesz przejsc na krotki estr ale propa zeby pozniej lagodnie zejsc zcyklu. Mozesz przedluzyc bolda i dodac propa lub od 13 dodac propa z winkiem na 7tyg. Jesli chcesz przedluzac;)
wiem że podobnych efektów nie zrobię w miesiąc czy dwa,trzeba trochę samozaparcia :) ale od kilku miesięcy zbieram kasę na odżywki i suplementy,na jakieś hantelki i ławeczkę także myślę że jestem gotowy na lata treningów :D
Gorzej juz sie chyba nie da treningu ulozyc... jak chcesz jakis gotowy to polecam ten w podwieszonych dla poczatkujacych. I poczytaj troche o regeneracji, diecie i innych rzeczach
na chwile obecna trudno mi odpowiedziec na te pytania precyzyjnie, ale: najprawdopodobniej opcje beda dwie, platna i bezplatna ilosc godzin treningowych na pewno spora, ale 40 to przesada :) nie wytrzymalbys roku :) jak tylko program bedzie gotowy to zamieszcze informacje, puki co uzbrajamy sie w cierpliwosc :)
jestem w trakcie układania dietki pomaga mi kumpel który siedzi w tym troche. z siłownią na powaznie bawie sie 6 miechów ale wcześniej tez miałem z nia do czynienia. Uważam że jestem gotowy na kreatyne a cos byś poelcął na siłe bo głównie na tym mi zależy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone zanim założysz temat. Nikt ci tu nie rozpisze całej książki o odżywianiu. Wstawiasz tutaj własny gotowy plan diety, a potem dostajesz rady co zmienić itd. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-09-26 19:25:53
fsl szkoda się produkować, jak grochem o ścianę co kolwiek bys nie napisał, ba nawet podasz gotowy to i tak nadal te same pytania. http://www.sfd.pl/Problem!!!_zero_przyrostow!!_tak_jakbym_sie_zastal!!-t474061.html
[...] To prawda. Mocno się o niego martwiliśmy w tym wyścigu, ale w ten weekend użyjemy go znowu, w treningach. Przyjrzymy mu się. Na sobotę i niedzielę też mamy jeden egzemplarz w całkiem porządnym stanie i gotowy do użycia. To dodatkowo podgrzewa atmosferę. Już chce widzieć ten wyścig ! Mogli by przesunąc na piątek bo zjedzą mnie nerwy...
[...] wstydzę (chodź nie jest tak źle). Diety owszem - nie mam. Mało jem, ale niezdrowo. Śniadań nie jadam. Mój pierwszy posiłek jest najwcześniej o godzinie 13. Obiad i kolacja standardowo. Często w moim brzuchu goszczą "fastfoody" itd. Jestem gotowy na dietę, ale nie wiem jak się za nią zabrać. Jak spożywać posiłki i jak mają one wyglądać.
myśle ze po 3 miesisacach jestes już w pełni gotowy do sparnigów z bokserami o podobnym stażu treningowym (to w miare szybko w porównaniu z innymi sportami walki). wcześniej na ogół zdarzaja sie podstawowe błedy podczas sparnigów jak np. brak wyczucia dystansu, czy poprostu gubienie sie w trudnych sytuacjach podczas sparingów. ostatnio u mnie na [...]
dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,
Jak chcesz poprawic ogolnie sile i sylwetke a sprzetu chyba nie posiadasz to szkoda skupiac sie tylko na podciaganiu i warto zrobic tak jak georgu gada. Tutaj masz taki gotowy trening: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
np te płatki pełne cukru, czy pełen cukru gotowy sos do mięsa, majonez w takiej ilości też nie koniecznie dobrze wygląda, pieczywo w takiej formie może być sprawą dyskusyjną. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-04 21:18:56
[...] tej siłki jakiś wyslkek aerobowy np jazda na rowerze. Na początek daj 3 razy w tygodniu po 30-40minut. Przyjdź za miesiąc i powiedz czy jest lepiej (a będzie na 100, stawiam na to wszystko co mam). edit: jogurt naturalny do którego dodajesz płatków, czy gotowy jogurt z dodatkiem płatków? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-28 17:39:55
Catering to koszt koło 1200-4000zł miesięcznie w zależności od twojego zapotrzebowania, produktów, które będziesz jadł. Jedzenie można też przygotowywać kilka dni przed. Przykładowo sam gotuję sobie ryż na 2/3 dni i potem pozostaje mi go tyko podgrzać, a on leży sobie w lodówce i czeka na zjedzenie :) Automaty z posiłkami? Nie żyjemy jeszcze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i do tego aeroby i bieganie. Jak dokupisz sztangielki to Ci moge podesłać mój gotowy i "zaakceptowany" na forum plany ze sztangielkami. Dieta to na początek 10 wskazówek i czytaj dział odżywianie.
chciałbym zamówić dzisiaj leki,typowe pod wycinke ale nie wiem do końca co z czym oraz ile i w jakich ilosciach.Bo zamawiał będę wszystko od razu więc jeśli będzie mowa o odbloku lub czymś takim jak hcg podczas cyklu lub jakiś mostkach to muszę być gotowy i zaopatrzony we wszystko od a-z