gienus12

[...] Trening przech**, bardzo dobry, przed treningiem redwailera stuknąłem. Super 10/10 wszystko. Przerwy krótkie i chciałem jeszcze krótsze taki nakręcony byłem ale już tlenu brakowało 8-). /SFD/2018/11/6/256115bc42c645bdb24ec40f50fb77c3.jpg /SFD/2018/11/6/8407f277bf2347fdbcda60d910a67349.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-06 11:53:12

[...] siedząc 4 x 12 . Chciałem jeszcze zrobić przywodzenie i odwodzenie ale juz mi nogi odcinało i siadłem na parapecie i siedziałem. Niby duzo tego nie było ale nakręcony byłem max i przerwy bardzo krótkie. Tyle na dziś, idę w kime bo pikawa cały czas ściśnięta, dostała konkretnie . Ciao. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-09 00:21:39

[...] , niech żołądek się troche oczyści z tego itp bo chodzę cały czas z wydętym brzuchem. może na tydzien,może na półtora, zobacze ile czasu minie zanim zacznę czuć się normalnie. A potem stopniowo się dołoży ale to już raczej ja nie będę tego rozpisywał. To tyle, miłego wieczoru. Strzałka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-10 17:25:50

[...] potem wyprosty, suwnica wąsko, syzyfki z krazkiem 15kg. Wczoraj plecy dobrze przebadalem , ciagi klasykiem skonczylem na 230 x3 i 230 x2 , potem standard maszynki itp. Dodaje ten zrzut z insta nie wirm jak jakosciowo wyjdzie bo z tel pisze /SFD/2018/11/23/ef3e981cd77e4c0ea96336a59c9dacf4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-23 11:49:27

[...] od 8 do 23 prawie poza domem. 2 fotki z dziś dam , pewnie cos wiecej dopiero znajde czas w poniedziałek. :-/. Nie mam kompa jeszcze takze trudniej przysiasc /SFD/2018/12/22/f0e0edd7163f4ad692eb98c413f4bb6c.jpg /SFD/2018/12/22/e156fc97ddc14282bc5252fe38ce1d43.jpg Jeszcze kvrwa obrócone. -.- Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-12-22 23:36:30

[...] /SFD/2019/1/7/adcecebfd8534e45825f6cc3e0ad2d57.jpg /SFD/2019/1/7/27685fd2da634742ab0bd86179e6bd05.jpg /SFD/2019/1/7/492f300348804c05b6c42661d72560c8.jpg /SFD/2019/1/7/3025b8afa84c4621b20012dd7f999157.jpg /SFD/2019/1/7/2aec20773dc0447b989757e2f845f713.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-07 17:36:01

[...] krótkie po 20-30 sekund tu filmik z 170kg , sprawdzałem jak te nogi działaja bo tak jak wyżej pisałem, ni ch** tego nie czułem . Nie siłowo tylko jak by był problem z połączeniami nerwowymi. I nie siadane do samego dołu - bo nie. https://www.youtube.com/watch?v=6AESBb-TOyA pozdrawiam. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-25 23:49:33

[...] tyle dobrego. Za 5 dni 1 tabsa idzie w odstawkę i za kolejny tydzien odstawiam wogole. miłego. I fotki z teraz, bo to co na silce zrobilem to jprd. Także żeby pusto nie było to dorzucam. /SFD/2019/2/1/ce852352b1214e42b55e93f2f14a1933.jpg /SFD/2019/2/1/ef8a40b2a6f142d291cee4d64a3d8d9e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-02-01 01:14:35

[...] Rano i wieczorem jest ok. . Takze starania poszly sie p******ic i leczenie, to czy bedzie operacja czy nie to sie okaże. Wage bede względnie utrzymywal 87-88kg. Chociaz juz nir mam nawet ochoty sie nad tym skupiać. To tyle , dziennika jako tako nie prowadze bo tez mi sie nie chce. Pozdro Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-02-19 17:52:29

Spoko 8-). Zobaczymy co mi dobiorą. Kilka msc diagnostyki zeby sie dowiedzieć ze trzeba udac sie do psychiatry hyy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-05-30 23:03:14

Teraz trzeba pomyslec nad jakims progresem , lato przyszlo a tu czlowiek klusek. %-) Ważne aby trenowanie przynosiło radość

Jak na razie to serce też bije nierówno mimo że biorę te leki ale one się wkręcają około dwóch tygodni, jak od strzała to tylko trochę zadziałało że nie mam takich dolegliwości bólowych a ni duszności. Ale wazne ze cos Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-06 16:05:03

[...] 8kg x3s x15powt Sciaganie linki wyciągu gornego(tylko rece miałem złączone) 3x20 Kardio 20minut 5kmh- 5 stopien górki. O jedzeniu nic narazie nie pisze bo mocno na oko. Nie wiem nawet jak makro wygląda. Waga 88.6kg czyli wrocilo rowno 5kg /SFD/2019/6/7/0a4f5da014c347b3ac13a00ba7edfc03.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-07 22:16:47

[...] Kazdy widze ze debutir bierze ale u mnie to nie dziala w zaden sposob wiec szkoda wyrzucac kasy. Tak jak dzisiaj sie czulem super, pogoda zaczela sie zmieniac , leb mnie zaczal bolec, zjadlem 2 wrapy polozylem sie spac i wstalem juz z nie rowna praca serducha. Bedzie długa przeprawa z tym Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-20 22:07:04

[...] cały czas powyzej 90 tez, cierpnaca szyja, uczucie jak bym mial przytkane płuca , skurcze , bol glowy, zawroty, akcje typu ze stoje sobie w klopie a mi sie kafelki na ścianie oddalaja, albo okno sie przesuwa . %-). Niby smieszne ale w ogolnym zestawieniu to jeszcze mocniej wbija na banie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-24 12:19:31

[...] górki. Jestem zadowolony z tego treningu. Dzis ogolnie czulem sie znacznie lepiej. /SFD/2019/6/28/9073294c68314d2982b903e469bc9dc7.jpg /SFD/2019/6/28/ea15840912284fd5899c40ba808cae2a.jpg /SFD/2019/6/28/20fd2a358a0f414aa278c7a17c94dfcc.jpg /SFD/2019/6/28/10f52215a1fc4b13aa86dce53d3c5196.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-06-28 23:15:25

[...] sie coraz więcej ruchu wprowadzac bo siedzenie po 10-12h w Aucie napewno nie pomaga. Dzis np rano 1.5h rolek, na rolkach zawsze cos sie dzieje, ja do tego ucze sie różnych rzeczy to pot kapie. Wieczorem jeszcze cardio Koszulka po rolkach /SFD/2019/7/11/85c579d69c0043dba89a88d062669549.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-11 12:19:35

[...] /SFD/2019/7/16/03c6770f7a4c44c3b20e85e972652c2f.jpg /SFD/2019/7/16/ccb445db15e04b359cac146521a451b7.jpg /SFD/2019/7/16/520dfd5ec5d7473ba22bdaea0bd030a8.jpg Mozna kawke pic :-) /SFD/2019/7/16/f08957aed5fa4c02947d57257845d08f.jpg /SFD/2019/7/16/b8f266a44db0493d9721078b69cdb633.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-16 21:28:38

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bAJuy-XtEP4&feature=share /SFD/2019/7/17/e90e09887dd24e58a4483fcf38e85a92.jpg Jestem chudy to chodzę na ryby o %-). I 1 fotka z moją marudą :-D /SFD/2019/7/17/79ee9ec442254cc8bd9b8ee10b825bf2.jpg /SFD/2019/7/17/5a1a67bfc0e04db0830bf40d34942be0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-17 23:21:43

[...] wlasnie skończyłem jesc i fotka z kwietnia jak juz cos probowalen robic waga 84 a najmniej bylo 81 i dzis po treningu , trzęsły mi sie kopyta wiec nie ma ostrosci 92.5 Milego dnia wszystkim /SFD/2019/7/20/a666542f56e6403cb907e86fc91f5a55.jpg /SFD/2019/7/20/886daf7e132c48468e4904437e7e5b9f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-20 12:49:05