gienus12

[...] calej gamie suplementów z 7nutrition , doslownie po wypiciu czego kolwiek zdychalem przez kolejne pol godziny jak nie moglem mlekiem zapic czy cos. Z naszych firm AN czy Sfd jedynie mam chwilę po cytulinie (to akurat oczywiste) i czasami po bcaa to zależy ile dam ich do jakiej ilości wody. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-30 05:13:58

[...] a jak opuszczam głowę na dół to od prostowników ciągnie ,takze na 99% coś nadciagnąłem. Boli jak chooy ale nogi dzisiaj pójdą ,zobaczymy jak siady wyjdą czy da radę zrobić a to teraz będzie podstawowe ćwiczenie.. Oktawia wieczorem może mi rozmasuje bo ogólnie plecy pospinane są strasznie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-30 14:44:09

[...] jest tego, 8 statków na raz remontujemy %-) No trudno. Fotka z wczoraj wieczorem pleców , check jak to tam wygląda , dzisiaj czekam na suple i zaczynam zabawę. Wpadła rano jajecznica z pieczenią i bułki z pieczenią i serem żółtym. Miłego /SFD/2017/7/31/59f50fcbadaa47cb8464e43ded7983a9.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-31 05:12:51

oczywiście że nie :D Będą jeszcze większe,przywodziciele i odwodziciele teraz bede atakowal mocno. Szkoda mi tylko tych czwórek bo miałem zayebiste a tu niestety mi pouciekały , pojechały już na wakacje 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-31 22:48:43

[...] filmików bo zawsze jakość cudowna /SFD/2017/7/31/1ff637693b5840f5b5e2b21722f04e3b.jpg /SFD/2017/7/31/ff43df3fab0843aeb508b780e740df4d.jpg /SFD/2017/7/31/c1aa02c640804e5f9972303baa6f9f23.jpg /SFD/2017/7/31/ffd903786bea46a2b47bc4c4a7c148b0.jpg /SFD/2017/7/31/c8077ab114d0474daf71a6915254f7c1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-31 23:11:08

[...] takie że nie idzie się poruszać , czyli fajnie :-P Zadnych zdjec dziś ani nic, nie chcialo mi sie ;p wczoraj zrobiłem biceps i triceps gumą ale tego nie ma co opisywać. Do jutra, moze bedzie ciekawiej ? %-) ale wątpie bo od 6-18 w pracy /SFD/2017/8/1/e0492d8969754658928447ef5d0b1549.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-01 21:00:16

auto mniej warte niż ta torebka.. Serio %-).. Ale jak by mi yebli środek transportu do pracy to masakra Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-05 13:12:29

[...] nie zostawiac". Tutaj co druga osoba miala podobna sytuację i to nie takie kwoty jak my. Tak jak pisalem, musi aie zyebac zeby bylo lepiej. Wytracily sie osoby naprawde zyczliwe z ktorymi utrzymujemy kontakt dlugi czas a inni pseudo znajomi nawet nie udestpnili postu o kradziezy bonpo co Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-05 19:10:22

[...] bardzo duze ciężary dawal to zadzieje opaski defakto na lokcie i ledwo przez lydke przechodzą ale da się zadziac na 1 cwiczenie i robia swoje, w UK tak sie bawilem czasami. Teraz troszke wydatkow wiecej niz sadzilem a wole na zarcie wydac narazie i kupic rehbandy w przyszlym msc :-). Dzieki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-07 23:10:33

[...] mięśnie których zwykle nie robimy, spróbuje bica wypchnąć i zaatakować ramię od góry . Zobaczymy , na triceps też zmieniam zestaw ćwiczeń. Na koniec roku chcę mieć te 45,5 -46cm, ale daaleka droga , to aż 1,5-2cm , a to bardzo duży przeskok , tym bardziej że teraz rocznie robiłem może z 0.5 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-14 22:55:21

[...] /SFD/2017/11/26/efc54d994426407eb6c52ade1b1a6b54.jpg I ostatnia fotka z własnie teraz z klopa bez pompki itp, w bardzo słabej kondycji dziś, bo wczoraj impreza,trochę alkoholu i o 3 nad ranem do domu powrót, ale nie o to chodzi. /SFD/2017/11/26/64d04c9bfa2d4ea4a298d8d905a4427f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/26/2017 2:26:10 PM

[...] potem jeszcze jeden posilek po 12stej i do pracy. Przy drugich zmianach zmieniam trochę dni treningowe bo będę robił poniedziałek,środe , piątek i sobotę. Ze względu na to że za bardzo zmęczony jestem jak bym tyrał codziennie. /SFD/2017/11/28/4b463324b9204f40b0a8b6ec97e0c95a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/28/2017 10:52:06 AM

[...] pozajmowane. Ogólnie , na moje, dziś zmarnowany czas na siłowni ale jak juz pojechalem to szkoda było wyjść. godzinka i trzeba sie szykować do pracy. Jutro off od siłowni. Dorzucam fotkę 2h po treningu co by pusto nie bylo. 93~kg /SFD/2017/11/29/a5ea5415a76642569f9ef379a6e95d10.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/29/2017 11:52:21 AM

[...] zniżał. Ale do redukcji jeszcze 3-4 tyg. A tu kolacja. Bułka duża z bryndzą z kminkiem i jakąś tam szynką + omlet z 5 jaj na boczku parzonym, potem wypije radlera , dojem babkę cytrynową ten kawałek co tam styłu się kitra ,skittlesy i git /SFD/2017/12/4/8cd753b800984cbbbe61568ab4e38e1f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/4/2017 8:43:40 PM

[...] jeszcze. Bo jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie, a ja staram sie być zapobiegawczy ^^, nie zawsze wychodzi ale się staram. Tyle. Do jutra , może coś kreatywniej będzie i jakieś fotk iposiłków będą, zobaczymy. Dopiero się kapnąłem że yebłem błąd w nazwie tematu %-).. No cóż 8-) }:-( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/11/2017 11:19:26 PM

Bardzo dobry :D. Dużo lepszy niz te co w Kielcach jedliśmy :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-12-17 21:24:29

[...] gesto sam naprawiam jak mam dostep do garazu i ew . kanału to usterki ni jako takie nie straszne. Gugcio no ja przy bananach robie i naostrzylem nóz i pezecinałem folię %-) , źle złapałem i nóż przeciął folie i z impetem się wbił w palec takze bodajże na kości się zatrzymał. %-) bywa hyhy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/20/2017 8:10:21 AM

[...] /SFD/2017/12/24/c3786c9a36fb4a1380d0db1def7da1bb.jpg /SFD/2017/12/24/f2047a8a91f04d868e1ab393bac1ee9f.jpg /SFD/2017/12/24/11d95438e63e489bacd0829b8d2365ce.jpg /SFD/2017/12/24/f45ff0d0f217467f85956eb21d9d2317.jpg /SFD/2017/12/24/d532ce2593f84ed68ae8b1bf069db178.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/24/2017 11:38:33 AM

[...] formę i to mnie trochę gubi. Chcę zrobić wszystko od początku do końca sam, pierwszą imprezę wyjdę właśnie przygotowując się sam, jeżeli coś nie pyknie to zainwestuje w trenera ogarniętego. Napiszę tylko, że zaczynam już od wiosny starty, ogólnie wszystko mam gotowe, tylko formę zrobić Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/24/2017 4:44:47 PM

z mieszkaniem własnie jest to że mogę się przeliczyć, ale będziemy próbować i się starać, chciałbym mieć już coś swojego w końcu, porobić wszystko po swojemu noi koszta ogólnie kredytu na mieszkanie są znacznie mniejsze niż wynajmowanie od kogoś gdzie nie ukrywając 2 tysiaczki sobie lecą w powietrze za dach nad głową :) to radzę kombinować jak [...]