gienus12

To nie takie hop siup, bo u mnie powyżej 100g tłuszczy i apetyt w ogóle umiera %-) spróbuj ze śmietanką 30%, ja miksowałem 100ml ze słodzikiem i kakao . Nie dość że sporo kcal to przejeżdżalo po flakach i później ssało jeszcze bardziej, a smak mega.. jak lody czekoladowe :) i tak 2,3x dziennie, bo też 4500 kcal + z blatu nie schodziło Już ten [...]

A słodzików dużo stosujecie ? Bo jakoś wydaje mi się, że słodziki wzmagają parcie na słodkie, ale być może to tylko moje domysły. Ja dużo, parcie na słodkie to sprawa wysoce złożona, bo związana nie tyle z gospodarkę glikemiczną, co z oś. nagrody ( głównie kobiety ) i wtedy problem innej przyczyny. Wśród facetów w większości to dobra [...]

samo dobro Ciacho z kfc <3 , moja jak robiła w kfc to jadłem po pare sztuk dziennie i jeszcze ciepłe.. eahhh Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-10 21:08:27

Powiedzcie mi jaki jest sprawdzony najlepszy sposob wlasnie na pomiar tkanki?. Bo jak ogladaem ostatnio Agresywna mase i mu wyszlo 10% to parsknalem śmiechem. według mnie hvja warte sa te pomiary, dzis ogarnialismy u mnie w pracy wage tanita, fakt faktem po treningu od razu robiłem ale zrobiłem od razu dwa po sobie pomoray wszytsko tak smao i [...]

No w misce napewno nie ma monotonii , najbardziej mi się podoba trzeci i siódmy posiłek dnia średniego :D 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-06 18:16:49

[...] chodzi o Polskę ty w klasyku a Łukasz w najcięższej kat wagowej i tu już nie ma tekstów typu "a może się uda, a może formy nie popsuje" i szykowanie sie bez planu. A tak przy okazji , uzupełniłem twój temat i trzymam kciuki : http://www.sfd.pl/Przemys%C5%82aw_G%C3%B3rynowicz-t1115808.html Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-07 09:10:30

Będzie wysyp dzikusów i trzebabędzie w bluzie chodzić %-) Szkoda Przemo że cie nie będzie , zawsze to jedna osoba więcej na wieczorny wypad i szamkę. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-25 14:59:18

no nieźle poturbowana tam jest :D. Agresywne mięcho ją pogryzło 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 13:19:51

jesteśmy z Przemem w ch** nie ekonomiczny,łatwiej ubrać jak wykarmić %-) Kvrwa ja to słysze na każdym kroku a jem moze z połowe tego co wy. %-) A koszulki fajne, proste ale logo duże robi robote i ten tego czarny wyszczupla 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-15 06:47:38

Będzie sie działo, będzie zabawa . Szwedzki stół , gofry, pizze,batony 8-) I echo spinającego się Cayka w Maku %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 22:23:02

[...] trening nowy plan PHAT , mocny intensywny trening , + 30 minut bieżni pompa niesamowita za sprawą Mesomorpha było konkret http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/1724176_1026262534067261_7744183020730316210_n_zps8836eeb2.jpg 1 . Wiosłowanie sztangą 100kg x 3 x 5powt 2. Podciąganie z obicążeniem +15kg x 8 +15kg x6 3 . [...]

[...] wolowej, 3 jaja, paczka warzyw na patelnie, szklanka mleka i to chyba tyle na dziś, słabo bo mam libacje w żołądku;/.. trudno. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10639733_1026857627341085_168965483629687129_n_zpsbcd5890b.jpg suplementacja, teraz tylko multiwitamina, potas z magnesem 2 tabs dziennie, 2 tabs lecytyny , czosnek [...]

[...] -przepis w dziale Kuchnia. , 3 ćwiartki z kury około 900g - 1kg ziemniaków 1 worek ryżu ,2 ciastka z kfc, oliwa, pomidory itp.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10924787_1038088076218040_3583002599801722602_n_zpszejhb565.jpg Suplementacja - Kreatyna, ostropest, lecytyna, asparganin, carbo w trakcie treningu .multiwitamina.. [...]

[...] jakos bo przysnąłem i zamuła dopadła :).. Zaj**isty suplement, do tej pory mnie trzyma zakvrwiste pobudzenie.. Polecam .. ! http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10389124_999037046791768_7092669575453960506_n_zpsd821fd46.jpg [...]

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11022785_1011378968890909_1248744658_n_zpsx6rbmzet.jpg ryż curry z szynką z wieprza i warzywka polane jogurtem naturalnym. edit.. myślałem że dziś 28.. taka mała wtopa %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-27 16:36:46

Tez bym chcial 6x w tyg chodzic ale coz praca nie pozwala . I tak pompuje w domu czasem hyhy. U mnie własnie praca powoduje to, że nie dałbym rady ćwiczyć mniej razy, bo siedzieć na siłowni 6x w tygodniu i nie ćwiczyć, to tak się nie da %-) Dostałem od Ani fote która robiliśmy podczas jej sesji u nas w klubie ;-) Wyszedłem tragicznie, ale chociaż [...]

lepiej 2 dni niż 4tyg 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-10 05:53:19

z dwojga złego wole w tą strone :D szybsza dużo redu Po 2-3tygodniach jedzenia wróciłem do formy w 2 dni i jest jeszcze lepsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 08:39:08

Nie wiem, to chyba obowiązuje ogólnie na ifbb, inne federacje nie Ja typowy hard ekto także , ładowanie trwa dłużej a redukcja trwa dużo krócej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 09:13:14

I pięknie. Forma się musi zgadzać W sobotę Sopot to będzie miał przeyebane %-) na Monciaku same knury i dziki będa;d i pare chudzinek %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 19:27:34