gienus12

HahAha red juz spękał :D. Ziemias, widzisz jesteś niesamowitym przypadkiem, zdrowiejesz w chwile %-)

Naprawde czytanie nie boli. www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ_vol.2-t1070312.html Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-22 23:09:12

[...] nie potrafisz rozpisać cyklu na którym lecisz, rozpisać tygodni i zamiarów. Każdy rozumie że lato jest ale chłopie czy ten brzuch ci nie przeszkadza 172cm wzrostu i 98 w pasie a ty dalej idziesz w złą strone.. Jezeli myślałes ze tren ci zetnie ten pas to musisz wiedzieć, że ci nie zetnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-18 21:22:30

[...] do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina :). Też stosowałem glicerynę przed wyjściami lub zdjęciami. No ale to wszystko po redukcji, w czasie redukcji możesz się wspomagać swoim spalaczem i poprostu argininą i obserwuj Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-31 06:13:07

[...] piszesz im mniej zrobisz na cyklu tym lepiej?. Wiadome że czysta masa jest lepsza, ale jeżeli ktoś składa się z zamiarem zrobienia "grubszej" masy, to sorry. Twierdzenie nie na miejscu. Może badania czy w masz to co powinno być? , bo jeżeli nie to szkoda nerwów i robienia dziur na darmo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-01-26 23:35:53

gienus12 słyniesz nie spotykaną inteligencją tylko pozazdrościć Oczekuje normalnych odpowiedzi a nie pajacowania

Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie [...]

Popieram ronie w 100% tylko widzisz autor pytal chyba jak wzmocnic chwyt (miesnie ktore odpowiadaja za ścisk), a opaski to takie ułatwienie sobie zycia ktore i ja stosuje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-19 20:25:32

rok stażu to nie jest wcale tak wiele i na 100% w większości ćwiczeń jeszcze techniki nie potrafisz zachowac. Po za tym jw, ja bym unoszenie na boki zostawił, jest to bardzo dobre ćwiczenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-19 08:03:52

[...] i wznosy bokiem i to wszystko, po 4 serie 8-12powt i jest gitarka. Kiedyś miałem całkiem inny trening, atakowałem osobno przedni,boczny,tylni i 1 ćwiczenie angażujące całe naramienne i też rosły. A niektórzy na głowie stają i nie chcą ruszyć, to już genetyka i jw technika/wada postawy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-19 12:32:52

Jak już owoce to daj banana, węgle i dobre źródło potasu .Ale preferował bym jw pytanie , kiedy chcesz taki szejk dawać? wklej swój jadłospis. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-20 17:04:42

ee,pudelek chyba sie nie zajmuje sprawami kulturystyki hehe. Jeden z moich ulubionych zawodników, ale zobaczymy czy polityka da mu zabłysnąć za wielką wodą. no własnie tu może być ciężko politycznie :)

Georgu poczucie humoru świetne . Co chcesz wiedziec o swojej sylwetce? Widać jej tylko 1/3 nie widac nog i plecow , a przod wyglada jak bys dopiero planowal swoj pierwszy trening Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-23 22:41:33

Georgu poczucie humoru świetne. Jeśli to nie było napisane "z przekąsem", to dzięki ;-) %-)

[...] codziennie nie poprawisz swoich wyników, przetrenujesz się, efekt moze być odwrotny do zamierzanego. Zmień ćwiczenia na klatkę, kolejność , atakuj ją pod innymi kątami. Ciężar to nei wszystko, nie musisz tony wyciskać, jak chcesz żeby klatka rosła, skup się na technice, nie na ciężarze . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 09:36:34

jest sporo takich geniuszów którzy latają w pasie non stop. Nie ma co porównywać przepukliny międzykręgowej, do pępkowej, czy do pachwinowej lub do jakiejkolwiej innej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-17 13:10:15

Rano w pracy i po pracy masz 3 posiłki, ja jem do 12 w nocy jak sie nie wyrabiam a nie raz do 1 w nocy. Przed snem spożywać posiłek? Jeszcze dodatkowy problem jest taki, że mogę zabrać ze sobą tylko sztangielki....

[...] miedzy lewym a prawym bicepsem 1,5 cm chociaz tego tak nie widac, ale brakuje mu ksztaltu poprostu to sie wyrobi z czasem wystarczy cierpliwości, zaś przedramiona teraz sie różnią bagatela 1cm:). Powodzenia życze i nie kombinuj z powtorzeniami, rob jak robiles wszystko z czasem bedzie O.K Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-11-21 21:38:23

[...] produktów węglowodanowych. Dawki joszki zwiększa się stopniowo bo bardzo szybko organizm się do niej adoptuje, ja zwiększałem co tydzień , zaczynałem od 15mg a kończyłem na 25. A kofę zwykle biore 2x dziennie po 200mg w zupelnosci wystarcza.Musisz dobrać to pod siebie i pod swój cel Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-09 23:50:26

[...] więcej = nie budujesz masy tak jak masz w celu ani jej w sumie nie utrzymujesz no bo masz deficyt. Monotonia w diecie odbija sie brakiem efektów to drugie, brak warzyw i na kolacje pierś i ryż, wogóle ja w życiu nawet raz nie zjadłem 5 worków ryzu i 800g kury. To nie dieta dla ciebie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 08:06:24