MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-19 16:08:19
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
gienus12Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne
Oczywiście, że nie wzmocnią chwytu Z nimi jest trochę jak ze wspomaganiem kierownicy-siły to Ci nie dodaje, ale lżej skręcać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-19 20:25:32
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Również mam/miałem problem z chwytem. Zastanawialem sie nad uzywaniem paskow ale trafiłem na film (Michał Udra "dlaczego nie należy używać pasków do sztangi...") dosyc przekonujaco i rzeczowo przedstawia temat.
Cwicze bez paskow, dolozylem cwiczenia na wzmocnienie chwytu i jest coraz lepiej. Na pewno odbija się to kosztem ciężaru na martwym, ale z uwagi na fakt ze ćwiczę wyłącznie dla siebie, nie mam większego ciśnienia żeby dźwigać więcej.
Nie jest to reklama kanału lub samego filmu. Ale sądzę że materiał warty uwagi.
CarlitosOk ulozylem cos takiego. W dniu lap bd robil przedramie i w dniu dwuglowego uda : 4x zwis na drazku max i 4x 20 s trzymac sztange ze sporym ciezarem , tak by to 20 s bylo max co moge utrzymac
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-19 16:08:19
Zrób tak aby Ci nie kolidowało to z treningiem grzbietu bo w nim musisz mieć przedramiona wypoczęte .
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!