gienus12

[...] za występ, a ile za przygotowania, środki,suple itp, kroplą w morzu jest to co dostają sędziowie. Jeżeli ci sie nie podoba, nie oglądaj, po co siedzisz na forum KULTURYSTYCZNYM ? po co pokazujesz swoje zdjęcia po redukcji w gaciach, tak samo zalatujesz gejozą jak i reszta. Ogarnij się Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-28 22:48:07

łe bez stresa. Ale pierwsza fotka niszczy 8-).. Troche chooyowe miejsce do zdjęć i światło dlatego cieżko uchwycić wszystko , noi walenie fot z samowyzwalacza utrudnia. Mi moja robi, w dobrym miejscu w domu to zawsze wygląda to w miare dobrze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 17:26:34

[...] naprawde.. Ale i tak 3 miejsce, to wysoka pozycja , nie ma co marudzić i tylko gratulować !. Brawo. A co do sutów to też widzę że nie tylko Marzec miał wystrzelone .. W tak niskiej kategorii wagowej wstydziłbym się wyjść z gino, Jakieś takie przekonanie, ale ogólnie gino tragicznie wygląda. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-12 00:44:40

u mnei obojętnie co rano zjadłem i ile, zawsze trening poranny był słabszy niż ten popołudniowy. Jakos tak mam i zawsze pompka nie ta :< Ps: chciałbym mieć taki poziom BF przy takiej wadze :<.. A tu sie narazie nie zapowiada haha trzeba dołozyć mięsa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-15 11:43:21

ja mam w planie to samo ,2,3 opakowania lodów na czit deje i z 2 masła wystarczy Marian te kubelki 4 smaki już wycofane, okresowo były. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-15 13:05:24

Zakladaj spodenki zeby zjobow nie bylo :D no przydało by sie;d dziś DNT w sumienic ciekawego ide zaraz roic omleta na osttani posiłek. jutro nogi ;-)

[...] mimo ze sporo zarcia poszło a dzis cały dzien jakieś gazy i padaka oby do jutra przeszło %-) CienkiGosciu mi sie marzą twoje nogi;-) ja moge sie zamienic jak chcesz %-) gienus12 dzięki ;-) ~~~~~~~~~~~~ dziś poszedł osttani trening nóg z prio na nie. wpsike dam jutro. teraz do konca roku polece takim planem ze paria jakas pewno wpadnie dwa [...]

brak roboty i konkretnych ofert może dobić człowieka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:25:31

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32

niski jestem ,wiec wymiary i waga nie przekladaja sie na rozmiar.. niestety.. podejrzewam ze wypowie sie ktos z kim ćwicze na siłcę na temat mojego rozmiaru itp.. :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-05 19:34:00

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11124821_1041434035885402_1663429195_n_zpsgjvmithv.jpg

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/P1010125_zpsapwuw6jz.jpg Jedker cycu nie dales edytować :D

I ja się w końcu doczekałem żyłek na brzuchu, cały czas na niskich węglach, więc dopiero jak zacznę ładować konkretniej to wyjdą , teraz takie przebicie /SFD/Images/2016/10/13/e3ba1bf8f30e42c384440751a57d2dea.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 22:23:55

[...] dużo na siłowni i film z treningu z moją, coraz więcej ona też nagrywa i niedługo pojawi się jej temat tutaj , tylko troche czasu znajdziemy. https://www.youtube.com/watch?v=fbV_JIkcH74 /SFD/2016/10/19/02f65a645cdd43ba9265fdd7eae6b46d.jpg /SFD/2016/10/19/c8f3b91ba5ca4e448cb7b5d401a42152.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-10-19 10:08:13

motywacja to jest, tylko zdrowie właśnie kuleje heh dzieki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-10-29 16:32:51

[...] itp itd a i moja suplementacja obecna. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=pEoMKAD853o&feature=youtu.be /SFD/2016/11/12/476d8855ccf74d44b2c1b8e79fbc19ed.jpg /SFD/2016/11/12/d2030987300f41b6b90c179421b8d7a3.jpg /SFD/2016/11/12/b12bf895f30d4b2caebb0e8ea77e4b16.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-12 22:09:40

No , cala mase sprawdzalem czy w zakresie powtórzeń 1-5 zbuduje nie tylko sile a mięso. Eksperyment uwazam za udany :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-24 11:33:29

[...] , cel w 4 tygodnie to 85kg może trochę mniej. Obecnie jest 91kg , najwięcej na brzuchu siedzi, ale to zniknie w chwilę :). Także cel skromny , pare dni temu bylo 87,6 więc luzik hehe. /SFD/2016/12/25/8294153cc831469fbbff268e71b3a349.jpg /SFD/2016/12/25/d7e3b458aeba451ea1fd33b505937f1d.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-25 20:06:37

[...] zamowilem 10 szotow napalmu i 10 Reda ze sklepu sfd. Ale ogólnie polecam bombe bo fajne pw Tu fotka z wczoraj z pozowania ze znajomym. Bez pompki bez nabicia bo juz bylismy troche po treningu a nic nie zjedzone itp,a trrening byl dlugi /SFD/2017/1/15/2042abe7878744229702564c80bb7d4e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-15 10:05:33

. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 21:54:01