Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Czawaj bo to lajtowy trening byl plecow akurat

Forma na 3 tyg przed pierwszym startem:





















Ogolnie wczoraj robilem duzego czita
poszła duza pizza, 10 tostów z nutella/dzemem
lod oreo, bounty, snicers, tablczika białej czekolady

Rano wstałem z całym brzuchem wyzylowanym, nogi tak samo ładnie wzylowane były ale na zdj oczywiscie tego nie udało sie uchwycić.


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-02 13:52:19

Podpatrzył Mariana i od razu załadował

Świetnie forma się zapowiada.

U Ciebie to zawsze wszystko jest, tylko uchwycic się nie da No ale mniejsza, jak Ci pisałem - forma bdb, zdążysz lekko

To najwidoczniej Bartek kazdy ci napisal to samo, jak widac weekendy i czity tylko wychodza na plus %)

A to taki cwaniak! Zanim da foto.na forum, pyta każdego o zdanie na pw?

chciałem coś dodać ale pierw na pw kilku specow zapytałem xd

łe bez stresa. Ale pierwsza fotka niszczy .. Troche chooyowe miejsce do zdjęć i światło dlatego cieżko uchwycić wszystko , noi walenie fot z samowyzwalacza utrudnia. Mi moja robi, w dobrym miejscu w domu to zawsze wygląda to w miare dobrze


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 17:26:34

Klatka:

- Wyciskanie szntagi skos dodatni 11 x 15
- Rozpiekti poziomo 5x20

+ Cardio, 45 rano, 45 po treningu

Troche inny trneing niz zwykle ale zawsze to jakas odskocznia od tego co zwykle jest


Dzis poleciały Nogi, na siłce gdzie cale zycie trenowałem. W dodatku robiłem trening z moim dobrym kolegą wiec ciezkich siadów nie brako

- Przysiad tlyni Rampa 8. Konczylem na 10x210
- front 4x15-10. ost seria 10x160
- Syzyfki 5x15
- Uginanie nóg 5x15

Cardio wpadlo poki co tylko rano 40 min z rana. Trening z poczatku wydawal sie ze bedzie mega bo siadow tylnich nie robilem chyba z 3msc a tu 210 lekko poszło, potem Front na 160 tez fajnie.... no ale po ostatniej serii frotnów odcieło mi totalnie energie i momentami kręciło mi się juz w głowie. Czwórki zrobione dobrze ale dwójki to ledwo dziabnięte. Jutro albo pojutrze wybiore sie tylko na ich treniging i nadgonie temat + zrobie brzuch i łydki. To juz 8my dzien treningowy pod rzad, czuć to zmęczenie

najszerszy tylem wygląda super, ale chyba trzeba zacząć się golić na łyso

kurvva skąd Ty tyle mocy bierzesz na 3tyg przed startem, tylnie 10x210, potem fronty ze 160tką... nie wierze