gienus12

[...] szafki może z 1/3 zjedliśmy, zaraz to słodkie zapychało, ale wiedzialem ze bedzie na kilka,kilkanascie dni. Czekolad nie ruszyłem, jeszcze Cayek musial zostawić 1kg ciastek, pół nutelli %-) A tymczasem, jemy śniadanie , ogar i jedziemy :) /SFD/2017/7/16/e3b9f4a57f0a463da493faf1ad9f1115.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-16 08:37:06

[...] te węgle w mięso, niech rośnie. Kreatynka leci to pewnie mnie rozyebie 8-) A tak apropos, ktoś się pytał kto wogóle sędziował te zawody , nizej zdjęcie genialnego panelu, jak ktoś się zna narzeczy to wie kto tam siedzi(ja nie wiem) %-) /SFD/2017/7/17/10963b26c4ea42af96ceb1eab8a93e5a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-17 20:13:13

[...] jak na pierwszy trening po redukcji. /SFD/2017/7/17/192be296890444b3af3bb824363b5432.jpg /SFD/2017/7/17/b2c37e1336e64f52aa83557dce2e1140.jpg /SFD/2017/7/17/58a0612346cb43abbd9487ac676e20d5.jpg /SFD/2017/7/17/dc2388ed15b9434682a808c583a360d4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Dcgkoxsi48 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-17 23:14:46

[...] /SFD/2017/7/17/6985223db4fa425ab8769f78ec85fff6.jpg /SFD/2017/7/17/3831689fba164e8b841466b13b0ca913.jpg /SFD/2017/7/18/4361f27fbe954101b1c30863f659a992.jpg /SFD/2017/7/18/340469e5a4f24362a993557b3f130a26.jpg /SFD/2017/7/18/39261c69a3d44e43a44b5734d3f5cfe0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 00:08:49

No tak to wyglada na prywatnych imprezach. Olac. W mojej 5. 3 albo 4 osoby wogole do porownania nie poszlo %-) bylo pewnie ene due like fake a ten niech bedize w finale Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 10:14:06

[...] cieszy, lubi jak jestem duży, teściowa w święta bedzie jeazcze bardziej zadowolona 8-). A o kase nawet nie chodzi o sport , trzebaby w przyszlym roku na jakies wakacje w koncu jechac, pare rzeczy w zyciu znienic i przestac sobie odmawiać większości rzeczy. Komfort psychiczny przedewszystkim Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-19 09:35:05

[...] tyle, taki oto dzien, plaża i jedzenie.. Czyli to co uwielbiam najbardziej :D. /SFD/2017/7/22/f003543bb38e47bba6a166a94d52ef2b.jpg /SFD/2017/7/22/fdbc13f038814bc5b2e9991de1116bd6.jpg /SFD/2017/7/22/af94c184d9664470b3f13497f5c18e3e.jpg /SFD/2017/7/22/a919b7f790024b729b06b187a1c3f194.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-22 21:35:57

tyy ale Sylwia tez przybrala troszke nie? U mnie plan 100 może troszke wiecej zalezy jak bedzie slzo to przy moim wzroscie to juz ruchy ograniczone %-) Noo rok temu w Sopocie jakos 57 ważyła, teraz najwięcej już do 65 dochodziło :-P

[...] z telefonu pewnie placek :D /SFD/2017/7/26/4afd746214374701810545278a6b1829.jpg /SFD/2017/7/26/a9a2069448374cb8a2120826c9f45f56.jpg /SFD/2017/7/26/123c93f10b3d4da492bae29f9bc02c36.jpg /SFD/2017/7/26/4a18f2a03b0e44309bc31b2637572b24.jpg /SFD/2017/7/26/3b9beb4d6134401c8f5084f76ab0ac9c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-26 20:07:24

[...] chili, po redukcji mam takie parcie na ostre że nic nie czuje praktycznie hehe. https://www.youtube.com/watch?v=RxQLwy_cr3Q Dobranoc /SFD/2017/7/28/324ac668157b4312a46d265c520b7d38.jpg /SFD/2017/7/28/706e428b249940cab51055f304e6db77.jpg /SFD/2017/7/28/b6b13513ba3c4f658f61cbf7f87c6a4e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-28 22:48:56

[...] skad to jest i wiem że nie wiele mogę z tym zrobić a i tak udało mi się załagodzić tak że poczuje raz dziennie i nie uderza mi w przełyk . Tu link jak by ktos sobie chciał przeczytać co do za gowno - http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-pokarmowy/zgaga-czyli-przelyk-z-mufka_38379.html Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-29 23:35:14

[...] dzien i schowaliśmy się od przerwy do konca zmiany na statku. Ale robota zrobiona %-) %-) Miałem 12h robić ale jednak 8 , jutro wolne, takze wyjde z psem i idę w kimę, potem gumą przetrenuje barki. Udany dzien by był gdyby przyszła wypłata %-) nawet bardzo 8-) no ale to wątpliwa sprawa hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-02 14:55:09

[...] /SFD/2017/8/3/8e26d750daf047c7a340a783d84f04a1.jpg /SFD/2017/8/3/8ef4036d60c64b8cb318523a699763c3.jpg /SFD/2017/8/3/078f76602f954ff985b67b9000aae091.jpg /SFD/2017/8/3/5daaf30e83304ac4a584bed278698601.jpg /SFD/2017/8/3/0fcba644c3944987bf72965e477328cb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-03 11:14:20

[...] sa bubble wafle, w Gdansku jest manekin , w sopocie jeszcze cukiernia dekker dla osob ktorzy nie oszczedzaja. Te gofry masz prawie przy molo tam sa budki i tam sa najlepsze gofry. Lody sa naprzeciwko rossmanna z polewa czeko i zanurzone w orzeszkach. Stacja sopot jest naprzeciwko Lidla . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-07 19:24:52

. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-29 12:22:31

[...] może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka przetrwała. Naleśniki z białkiem biała czekolada + kokos , w środku dżem domowej roboty wiśniowy /SFD/2017/11/29/bafc672794124dc6a46abb083cd578ab.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/29/2017 12:14:16 AM

[...] ciężarów tylko więcej powt i bardziej dopięcia. Trzeba się ponaprawiać a zarazem dalej próbować robić jakieś tam gramy mięsa. 2 fotki z dziś.. Ekstremalna masa }:-( 93kg z kawałkiem /SFD/2017/12/1/25dc938f52974d4286d7a39767d64f80.jpg /SFD/2017/12/1/1675db126a1f4e43936b6f74d9fc0031.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/1/2017 11:08:01 AM

[...] to bylo z 4 lata temu,teraz każdy stosuje podobną metodę spersonalizowaną do swoich potrzeb. Kiedyś liczyłem i wyszło mi jakoś ponad 6tyś kcal, ale przyjmuję że zjadam zwyke jakoś 4200-5500 Ogólnie sorry że takie elaboraty piszę ale ciężko uchwycić o co mi dokladnie chodzi w 2 zdaniach %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/5/2017 4:41:34 AM

[...] na aucie hyhy. daj znac jak Kraken bo cena nie z tej ziemi Jasne, jutro wezmę specjalnie i zdam relacje jeżeli mnie nie rozwali. Wczoraj nie wziąłem bo skład jest dziwny a chciałem konkretny trening zrobić, ja tam w tym krakenie nie widzę szału składowo,ale może coś gdzies tam ruszy dobrze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/7/2017 9:22:18 PM

[...] Jak to ja, sprawdzam ile zbudowałem i przeszukiwanie dziennika się przydaje. Lewo teraz 94~ Prawo styczeń tego roku ~91 łap nie poprawiłem ale bf niższy gdzieś tam coś tam masy doszło - nogi oczaje jak zbije z 3-4 kg niech się odsłonią /SFD/2017/12/9/f2eaceee172d4dafb21146ac9d75f491.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/9/2017 5:32:32 PM