film youtube

a co tam Tomku ci się narobiło ? https://www.youtube.com/watch?v=OCmr6K2i6PY film z wczorjaszego podejscia do 1 wod na gemrna throwdown , za bardzo zachowawczo i troche za wolno i zbyt malo czasu na ostatnie zarzuty 120 kg ale nie jest zle :) pozniej troche martweych ciagow silowcyh i na dobocie troche tlenu : amrap 10 ' 6 one arm oh walking [...]

[...] go jakoś ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie potrafił podać normalnie ręki tylko za*******ił mi nadgarstkiem w kciuka. Mam film z treningu siadów: http://www.youtube.com/watch?v=G3D_qzsNY-c Teraz tydzień przerwy, niech się łapy i kciuk zregenerują, później na******lamy nowym planem przygotowania [...]

Jest wreszcie dostępny film w jakości HD - podziękowania dla kolegi Maćka za dobrą robotę przy filmach http://www.youtube.com/watch?v=YNYa8R0_K6Q SIŁA!!!

[...] okoliczności i szczęścia:)Tak czy owak była to broń wybitnie pojedynkowa a na polu bitwy lepszą ochroną od lewaka była zbroja i tarcza. Na koniec polecę Ci jeszcze jeden film " Reclaiming the blade". Wystarczy, że obejrzysz trailer na youtube a myślę, że Cię zainteresuje:)To film dokumentalny, ale biorą w nim udział wybitni aktorzy [...]

[...] siedząc 4 x 20 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=apxU4EddEcI OGOLNE ODCZUCIA Troszke lipa bez tego partnera we frontach, ale za tydzien daje glowe ze siade z 80kg sztanga 8x;-) Ogolnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/51ee5b17e6cc489db282ab8f38d9790b.png Poniedzialek 25.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu [...]

Również wszystkiego dobrego silna kobietko :) Dzięki za film z OHP bo ja chyba robię coś źle, że 20-22,5kg tak ciężko mi wchodzi, widzę że ty posągowa w tym jesteś, u mnie chyba puszczają jakieś mięśnie 22,5kg to wcale nie tak mało OHP nie należy do moich ulbionych ćwiczeń neistety na filmie jest 28,5kg w tym tygodniu będzie 30kg w OHP duzo robi [...]

[...] 70kg/80kg/90kg/90kg/90kg/60kg 2.OHP 3*5 20kg/25kg 30kg/30kg/30kg 3a.Zakroki 3*8 na nogę 35kg 3b.Odwodziciele maszyna 3*12 3c.Unoszenie kopenhaskie 3*12 na stronę 4.Ściąganie gumy 3*20 - plecy/tył barków 5.Janda sit ups 3*15 dieta : dzień niski rower 3km kroczki w toku ;-) i nawet mam film z ciungów https://www.youtube.com/watch?v=ztHekUzrBnY

[...] w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZKaLvJYSj5U&ab_channel=TheRywin

[...] ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji. Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia. I film: http://www.youtube.com/watch?v=ZfJXzYwhK6I&feature=youtu.be

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

wreszcie udalo mi sie film wgrac na serwer z 13.04.07r http://www.youtube.com/watch?v=2omiM04NCOs

##########16########## klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 120/2 serie zasadnicze 133kg/2 133kg/2 133kg/2 FILM 2x133kg http://www.youtube.com/watch?v=Rk5S8ueXznU dodam ze aktualna waga moja to 70kg nawet podejrzewam ze z samego rana moze byc 69kg docisk 104kg/6 116kg/6 121kg/6 124kg/4 - dociska sam musialem robic nie [...]

##########17######### klata + tric klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 120/2 serie zasadnicze 123kg/3 123kg/3 123kg/3 Film 3x123kg http://www.youtube.com/watch?v=sEq_Ybv4EHE przenoszenie hantla 3x10 42kg tric wyciskanie na wasko 10x60kg 8x80kg 6x92kg 6x100kg trening naprawde lekki wszystko poszlo jak z platka serie zasadnicze [...]

##########18######### klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/8 106/4 120/2 serie zasadnicze 135kg/2 135kg/2 135kg/2 Film 2x135kg ----> http://www.youtube.com/watch?v=6h-Ssc44uYM dociskanie do deski 10cm 4x130kg 4x135kg wyciskanie hantli na skosie 3x10 --- 30kg bic uginanie ramion ze sztanga stojac 8/40kg 8/45kg 6/49kg [...]

****a nie zdazylem edytowac tam wyzej jest oczywiscie film 3x125kg !!!! http://youtube.com/watch?v=HDPWjEYSUb0 po***alo mi sie za graco jak dla mnie

##########20######### Jestem caly i zywy i z nowym rekordem 142kg waga ciala uwaga cale 69kg przed biciem rekordu wazylem sie xD mozliwe ze troszku za bardzo wage zbilem no ale bywa xD Film ----->>> technika z dupy wiem ale podnioslem hehe http://youtube.com/watch?v=Ml2sd92YK4s treing sobie odpusiclem dzis zrobilem tylko 4 serie po 10 [...]

Nogi Przysiady 10x30kg 10x35kg 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg Film siady ---- > 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=bO9aQYbP-N4 wspiecia na placach 4x25x60kg Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore [...]

##########24########## Klata+bic Klata Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x110kg Seria zasadnicza 3x127kg 3x127kg 3x127kg Film 3x127kg ----> http://www.youtube.com/watch?v=F33_QbmOXPA Wyciskanei hantli na skosie 3x8 ---- 30kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg Uginanie ramion z [...]

Kojot wracaj szybko do formy, za pare miesiecy chce widziec na youtube film jak peknie 150 kg. pozdro