[...] w przyszłym tygodniu jeśli znajdziecie czas :-) Tak czy siak na bank musimy się spotkać w następnym tygodniu, bo chyba kategorii zmieniać nie chcę |-) Poniżej wrzucam filmik, ale widziałam Sylwii film z treningu pleców i mój zachwyt nad sobą zmalał |-) |-) |-) Ostatnia seria to już była i jak widać nie dociągałam do końca @@-) [...]
[...] utrzymać. Czekam już na weekend, kiedy będę mógł się przeorganizować :) http://img835.imageshack.us/img835/182/motywacja.png Ogólnie POLECAM kanał tego gościa. Taki film działa czasem lepiej niż najmocniejsza przedtreningówka :) Te dreszcze... To pokazuje, bynajmniej mi, jak ważne jest nasze nastawienie do treningu. Trzymajcie się! [...]
[...] 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko ogon,chcąc tego uniknąć siady są tak jak mówi darek nie najlepszej jakości [...]
[...] smok, oczy same się zamykały. Myślę nad jakaś przed-treningówką ale nie chcę zaszkodzić swojej cerze, muszę przejrzeć co tam dosypują może znajdę coś wartego uwagi ;-) Filmy: film się ładuje więc prawdopodobnie koło północy będzie działał wypady chodzone 2* 11,5kg (ostatnia seria) -> http://www.youtube.com/watch?v=cqnhrB144_Y&feature=youtu.be
17.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - makaron z wołowiną na ostro owoce leśne przed treningiem trening (owoce leśne + whey po treningu) III - stek z serem z ziemniakami i śmietaną + 3paski boczku IV - twaróg z amarantusem, jajem i wheyem trening Dzien 3. Plecy [...]
Zaległa wypiska za wtorek. Wtorek: Plecy + biceps. Trenowano: plecy, bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 110kg Seria [...]
[...] byś coś napisał o counter puncherach. Świetny art ale czegoś mi tu brakuje. Niczym Kwaśniewski: Ale, ale, ale GDZIE JEST FLOYD MAYWEATHER? Pozwole więc sobie wrzucić film pokazujący kilka genialnych umiejętności defensywnych jednego z moich ulubionych bokserów. Muzyka: Rakim (geniusz hip hopu) A w roli głównej Floyd Mayweather (geniusz [...]
[...] bardzo powoli bo był Duży dyskomfort coś w stylu bólu brzucha, panowałem nad tym ale taki ból dziwny powiedzmy. Dzisiaj biegałem rano i wszystko było "w porządku". Poza tym film się wrzuca na youtube, dzisiaj napewno go wrzucę ale chwilę będzie trzeba poczekać:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf966481eb4740ed9339449cad042c5c.png Zmieniony przez - [...]
[...] triceps i biceps https://www.youtube.com/watch?v=ndRI0rJvfCI https://www.youtube.com/watch?v=JIO6uVsx2NA 1.wyciąg wyprosty ramion w dół 2.wyciąg francuz linką 3.podciąganie na drążku film 4.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 12kg na rękę https://www.youtube.com/watch?v=yyJf6nRBstE Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-03 16:08:52
[...] na drążku w dzień siłowy stosować jakiś konkretny chwyt? 2. Jak mają wyglądać szrugsy siłowe? 3. Gironda cable french press też jakbyś mógł wyjaśnić lub podesłać jakiś filmik. 4. Uginanie na modlitewniku ma być ze sztangą? 1.Ja bym celował w chwyt najsilniejszy- tj. neutral bądź podchwyt szerszy niż barki. 2.Klasyczne szrugsy zapewne [...]
Siemka Wrzucam film mc z innych ujęć, robiony na obciążeniu tylko 40kg wiec nisko musiałem schodzić po sztangę. https://www.youtube.com/watch?v=XKmJRJC7bXQ&feature=youtu.be
[...] żebyś nie odebrał moich słów jako krytyki. Strzeliłem dwie lampki wina i mnie lekko przymroczyło, stąd skracam komunikaty :-D Serio. Bez złośliwości to pisałem. Nawet nagrałem dla Ciebie świeży film. A nie powinienem, bo nie ćwiczę po alkoholu. Tj. do dzisiaj nie ćwiczyłem. Całkiem miłe doznanie :-) http://www.youtube.com/watch?v=ttWtS6IJl7w
[...] szybko, co widać po nagraniach. miałem niecałą godzinę na plecy + biceps. Podciąganie --> 12xcc, 10xcc z bajerami ( nagram za następnym razem;-) ), 10xcc+10kg, 6xcc+25 ( film). bujało na koniec jak na statku;-) Dzień dobry --> 32,5kg x 15x4 serie. jest sens robić to z większym obciążeniem? z jakim wy robicie i czy od razu czujecie prostowniki [...]