film youtube

[...] na założenie obciążenia, ewentualnie na nawodnienie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x30 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 (+2.5kg) 3x90 (+2.5kg) 3x100 (+2.5kg) film 3x110 (+2.5kg) 3x120 (+2.5kg) film +regresy 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x18 12x20 12x22 10x24 3. Przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 film 1. Przysiad klasyczny 3x60kg 3x70 3x80 3x90 3x107.5 3x117.5 3x127.5 3x137.5 3x147.5 3x157.5 film + regresy 6x142.5 8x127.5 12x112.5 2.Wyprosty na krzesełku 3 serie po [...]

[...] Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 film 1. Przysiad klasyczny 3x60kg 3x70 3x80 3x90 3x107.5 3x117.5 3x127.5 3x137.5 3x147.5 3x157.5 film + regresy 6x142.5 8x127.5 12x112.5 2.Wyprosty na krzesełku 3 serie po [...]

[...] Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x30kg 2x40 2x50 2x60 2x70 1. Przysiady 3x80kg 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 film + regresy 5x152.5 7x135 film 9x117.5 12x100 2. Wykroki długie w miejscu 12(na nogę)x11kg 10x17kg 8x21kg 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce [...]

[...] Ciut ciężej niż z talerzem. Po treningu aż 20 minut cardio, bo miałem wyrzuty sumienia, że w tygodniu weszło sumarycznie jakieś 15 minut. ;-) A na koniec bonus w postaci filmu z pozowania, który zrobiłem dla zabicia czasu przy pichceniu posiłku potreningowego. http://www.youtube.com/watch?v=ZAiacaBY3ao&feature=youtu.be W sumie można go [...]

Środa, dzień treningowy Dzisiaj poszły Nuki, plegar, bicki i przedramię. 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: [...]

Też dorzucę 2 filmy o boksie Phantom Punch film o Sonnym Listonie http://www.youtube.com/watch?v=sa3R9AM87Kw&translated=1 BOXING GYM film z 2010, widział ktoś może ten film? http://www.youtube.com/watch?v=MDr7M9EpXY8 Tym razem Wiseman tworzy połączenie doskonałe – swój najnowszy film poświęca niewielkiemu, osiedlowemu klubowi [...]

Jak z techniką na filmikach? Filmów będę dużo wrzucał, myślę, że jest to bardzo dobre do korygowania błędów. Trening A1 i B1 wykonałem ww wtorek i środę, dziś powinienem zrobić A2, ale nie czułem się na siłach i na jutro go przełożyłem. Zwiększyłem ilość powtórzeń i zmniejszyłem ciężar w wyciskaniu hantli na skosie i barki w wyniku tego technika [...]

[...] 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 10*15kg/10*17,5kg/8*17,5kg UWAGI: Pomyliłam dni, trenning miał być jutro. Nie mogę wgrać filmiku z wiosła, może jutro się uda. Proszę o ocenę moich starań %-) cieszę się z tego MC i Przysiadu powyżej 50kg :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-27 23:05:50

piękne ładowanie ,z okazji tego co przeczytałem jutro musi chyba wjechać jajecznica z pętem dobrej kiełby 8-) Udało się po małych przygodach w końcu wrzucić na kanał film z Twojej kategorii Przemek , brak dźwieku przez kilka pierwszych minut to wyciszona muzyka, za którą był ban na YT, film może nie działać też na urządzeniach mobilnych (to norma [...]

[...] 100 razy lepsza niż ostatnio przysiad - wrzucę 2 serie, bo w 1 starałem się bez zawijania ogona, a w następnych, żeby było głębiej wykroki - lajt mcnpn - dodałem, wrzucę film, bo dawno nie wrzucałem uginanie nóg - pompa WL - zmniejszyłem ciężar, aby wczuć się w prace klaty. Klata się spompowała, ale dziwnie mi się wyciskało. Jak pisałem w [...]

[...] tułowia nachwytem 60 kg x 10 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 3 120 kg x 6 :-) /FILM 80 x 15 60 kg x 20 Nowa zyciowka, szczerze to troche szarpane dlatego wrzucam film do ewentualnej korekty: http://www.youtube.com/watch?v=XPizF-hVRQ4 3. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 12 film z ostatniej Nie wymaga takiego [...]

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 50kgx15 80kgx12 90kgx8 100kgx4 110kgx4 120x2(film na dole) 120x3 115x3 (zredukowałem tutaj ciężar, ponieważ seria wcześnie poszła stosunkowo ciężko, natomiast 3x15 poszło..... stosunkowo łatwo %-) ) Rozpietki skos dodatni: 5 serii po 10 powtórzeń 12,14, 16,18,20 kg. [...]

[...] koncentracja bo czasem cięzko z równowagą 3. MC RAMPA 4 ... 6x60 / 6x85 / 6x108 / 6x128 / 6x148 4x60 / 4x90 / 4x113 / 4x113 / 4x153 4x60 / 4x90 / 4x118 / 4x138 / 4x158 Jest film. Dalej słaby chwyt przeszkadza, druga sprawa, ze jakieś krótki gąbki miałem. No nic.. będziemy za tydzień walczyć, bo 200 do świąt musi pójść !! 4A. Prostowanie to out [...]

11 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu do kąta prostego 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 8 film : http://www.youtube.com/watch?v=fkAkK-cN46Q&feature=youtu.be 2. Półprzysiad 135kg x 8 145kg x 8 160kg x 8 film: http://www.youtube.com/watch?v=zzDERE00NeE&feature=youtu.be 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg [...]

22 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4MhkBIrKr2Q&feature=youtu.be 2. 1/3 przysiadu 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 film: https://www.youtube.com/watch?v=4DakAb2mYCc&feature=youtu.be ( znów nagrało się w szybkim tempie..) 3. Prostowanie nóg na [...]

[...] 75x8, 85x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:42) 11s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1 3. High pulls 3s. 30x8, 40x8, 40x8* 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8 *film 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=01MvzFHyVVM http://www.youtube.com/watch?v=CHm5_-BN2R8 http://www.youtube.com/watch?v=0WGZ3z2DmWw Proszę o ocenę. Mitrandir - [...]

[...] powt, ale nie duzo. http://www.youtube.com/watch?v=LObfazHEOtY PRZYSIADY OSTATNIA SERIA 50kg x 10, tez zapas ale na malo powt. http://www.youtube.com/watch?v=2PbG5MMwstI Kurva, czekalem ponad pol godziny zanim sie filmiki naladuja, kiedys jak z komy wrzucalem to wiele mniej zajmowaly. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-28 22:50:30

Sobota - DZIEŃ Nr 27- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa creashot 6g B-A Po treningu cycek warzywa IV Posilek mielone warzywa Na noc: wiejski, cynk magnez TRENING Nogi , brzuch Front Squats [...]

[...] tak kiepsko trzyma to by było lepiej. Paluchy mi się rozwijają. Wydaje mi się, że to przez złamanie kiedyś. Aha, w ostatniej serii myślałem, że było 10 powt a po obejrzeniu filma wyszło, że 9 Błąd przy liczeniu, ale siła była OStatnia seria mnie wykończyła Już wieczorem czułem zakwasy na plerach A dziś jestem jak emeryt - ss klatka - mega [...]