film youtube

[...] raz widzę taki kaliber obciążenia. I lewa ręka Ci ucieka przy wyciskaniu. Dzisiaj zastosuję patent z gumą przy martwym ciągu. Jak nie będzie nikogo na siłowni to nagram film (są szanse, bo lecę na 7:00 i właśnie musiałem zjeść śniadanie). Zakładam do wyciskania pętle z gumy na oba nadgarstki i układając dłonie na sztandze otrzymuję wstępne [...]

[...] na barki odwodzenie linki bokiem na siłowni pojawiła się tasiemka którą zaczepiłem na dolny wyciąg i zrobiłem 2'ki - bardzo fajna alternatywa dla uginania na maszynie (jest film to będzie wiadomo o co chodzi)    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek                   18:45          [...]

Road to the Tampa Pro, pierwszy "pelny" film http://www.youtube.com/watch?v=aeGXajf5Alo

[...] 17x12 -unoszenie w opadzie 19x15 21x15 23x12 -szrugsy sztangą z przodu 180x20 220x20 260x10 TRICEPSY -prostowanie na wyciągu 30x20 40x15 50x12 60x12 -francuskie sztangielką oburącz 50x12 55x10 40x12 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x12 40x8 40x8 40x8 jeszcze film z wyciskania,ostatnia seria na 160 http://www.youtube.com/watch?v=MhZnyIhXRiM

[...] 80x10 na koniec brzuch co do małpiego chwytu to łapię tak od zawsze i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się żeby sztanga wypadła mi z ręki Hubert myślę,że główną tego przyczyną jest u mnie to,że całkowicie pomijam rozciąganie i czas chyba żeby coś pomyśleć w tym kierunku dodaję jeszcze film z wiosłowania http://www.youtube.com/watch?v=QWYFfzE1I1w

[...] KLATKA -wl z zatrzymaniem 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 170x2 -wyciskanie na skosie(smith) 90x8 100x8 110x8 -brama 2x15 BICEPSY 3 ćwiczenia po 3-4 serie Jeszcze film z ostatniej serii,tylko nie zwracać uwagi na komentarze w tle http://www.youtube.com/watch?v=LZWGsDCPwJg chcę zacząć od przyszłego tygodnia jakiś dobry plan na wl w [...]

[...] tylko 2 powtórzenia ale w trzeciej postanowiłem się zrehabilitować i poszedłem na 4 -siady z zatrzymaniem 140x5 160x3 180x3 200x2 -prostowanie nóg 3x25-15 -uginanie 2x30 film z dzisiejszych siadów pierwsza seria na 220 http://www.youtube.com/watch?v=l0MiD7D1YZ0 ps.forum działa tragicznie... Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-25 20:05:28

wt. 08.11.2011 NOGI -siady 60x12 60x12 100x8 140x5 180x2 210x1 230x2 230x2 260x2-bandaże(taki bonus sobie zrobiłem) -prostowanie nóg 4x30-20 -uginanie nóg 3x15 dziś zrobiłem tylko tyle bo się spieszyłem,a teraz lecę do macka na potreningowy%-) jeszcze film z serii w bandażach http://www.youtube.com/watch?v=YWc1ylNjT9A

[...] wiem co stało się w pierwszej serii na 240 bo poszło ledwo raz,a w drugiej 2 i to z zapasem na trzecie) 275x2(bandaże) Kolejny rekord w serii,czuję,że stać mnie jeszcze na 280x2 potem już chyba tylko jedynki do 290 -prostowanie nóg 4x30-20 na koniec,brzuch no i dorzucam film z dzisiejszych siadów http://www.youtube.com/watch?v=WXZBE1RvrqM

[...] jest}:-(poczułem się dosłownie jak w jakiejś komedii i dałem sobie spokój\-) taki mały wywód jeśli komuś będzie się chciało to w ogóle czytać%-) jeszcze nakręciłem mały film z przypinki robionej na przypale,żeby nikt nie wszedł%-) http://www.youtube.com/watch?v=VPPNero9Eeg&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp Zmieniony przez - [...]

[...] 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x1 310x0:-{ tragedia ten ciężar był dziś wyjątkowo ciężki mimo,że robiłem z podwyższenia -wiosłowanie"hantlem" 40x12 60x12 70x12 80x12 90x8-film -ściąganie szeroko do klatki siedząc 5x15-8 -wiosłowanie hantlami oburącz 23x20-15x3serie na koniec przedramię i brzuch http://www.youtube.com/watch?v=mEh88MHnif8 [...]

[...] zatrzymania ciężaru na dole -podciąganie 4x20-10 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12 -ściąganie do karku 3x15-10 na koniec przedramiona i brzuch dziś zero,siły upał i robota zrobiły swoje film z ciągów http://www.youtube.com/watch?v=KE_lsevOeuo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:57:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:58:11

[...] już zaczynam działać w tym kierunku wt.31.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 245x2 -prostowanie nóg 3x20-15 -wyciskanie nogami na suwnicy 220x15x5serii -uginanie 3x20-25 nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min film z siadów http://www.youtube.com/watch?v=LxuKsjVmOWM

[...] zapomniałem jeszcze o jednej serii siadów,po tej na 240 zrobiłem 185x15 Jak ładuję obciążenie?po prostu ktoś mi kładzie talerze na karku,zresztą może za tydzień nakręcę film dla mnie ab roller to najlepsze ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha i ogólnie tułowia od kiedy robię je regularnie znacznie poprawiłem siady do tego na 2-gim miejscu [...]

[...] rowerek, a teraz sporo obowiązków. /SFD/Images/2016/3/5/f0b2d08f3391473f84337022fa9166ac.jpg /SFD/Images/2016/3/5/61e737005f98486bbc8a96cf40ed6afb.jpg Ps. Warto obejrzeć - film godny uwagi w kilku wymiarach, jeśli nie całość to chociaż od 9 minuty, dla każdego kto ma Polskę w sercu nie będzie to czas stracony: [...]

od nich akuratnie miałem a zmieniałem z 8 razy %-) W końcu po światłowodzie z TT jakoś to chodzi, chociaż youtube też mnie wkurza. Konkursowy film - głupie 700MB prawie godzinę }:-(((

[...] kopia z dziennika brzuch spięcia skośne - 3 serie robocze kombinowany l-sit - takie cudo wymyśliłem myślałem, że będzie to jakoś lepiej mi szło, ale nie bardzo (szczegóły na filmie) unoszenie nóg w zwisie na drążku - uwiązałem się do drążka paskami, przez co mogłem się w pełni skupić na brzuchu, a nie na chwycie - poszły 3 ciężkie serie (też jest [...]

@Cokta: zdaję sobie sprawę, że wypiski mogą być nieczytelne, ale jeszcze nie wiem jak będzie czytelnie. Metoda prób i błędów %-) @krzysiek21: nie od razu Rzym zbudowano przecież. Dawaj, wstawaj! @Regenat: nie biorę koma na siłownię ("paranoja nowości"- stary się tak roz*ebał :( ), więc wpisał pewnie, żeby nie zapomnieć %-) Przenoszenie sztangielki [...]

[...] podudzi - ciezko, ale serie skończone. Przy uginaniu to - %-) Nie zrobiłem ostatniej serii. Strasznie tyłek mi do góry podrywa. Reszta poszła oki. Wrzocam fotostory i filmik z prostowania :-D Fotostory: http://img831.imageshack.us/img831/5728/zdjcie0234h.jpg O nie! Skończyło się miejsce na maszynie. Hmm...? Pewnie dlatego, że ma atest do [...]

6 maja DT Straszny dzien dla mnie.. Dieta trzymana, dodam tylko wpiske z treningu: A Martwy ciąg nogi szeroko: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 110kg x5 film 120kg x5 130kg x3 (porzednio 130x2) B podciąganie nachwytem 5,4,4 powt z dowieszonym cięzarem 7,5kg -> 5kg C Wioslowanie na wyciągu dolnym 4 serie po 8 powt., z progresją cięzaru D wiosło [...]