Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
nom dokładnie żadnej dorywczej nie można chwycić bo niby gdzie teraz w roku szkolnym, a gdy rodzicom coś wql wspominał o siłce to już przed mówią że nie ma mowy xD
Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko ogon,chcąc tego uniknąć siady są tak jak mówi darek nie najlepszej jakości ;/
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Pisałem o głębokości; teraz wygląda to lepiej, ale wyszły inne problemy:
1. Ćwiczysz boso? Wydaje się, że masz problem z mobilnością i kompensujesz to odrywaniem pięt- kolana znacznie wybiegają poza linie palców. Samo w sobie nie jest to złe, ale nie wtedy, gdy odrywasz pięty/ zupełnie inny rozkład sił. Weź albo podkładki, albo buty z podbiciem pod piętę.
2. Blokuje Cię obwód uda; po redukcji będziesz siadał głębiej, ale już teraz możesz zacząć się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, żeby rozpychały nogi na zewnątrz. Nogi mają się rozchodzić lekko na boki, żeby zrobić miejsce na dupę i dwójki, a nie (dupa i dwójki) pchają łydkę jeszcze bardziej do przodu, prosta droga do kontuzji.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 20:47:21
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
3. Teraz to zauważyłem- ewidentnie zyebana technika, widać to na ostatnich powtórzeniach. Zaczynasz ruch od uginania kolan. Najpierw idzie do tyłu i na dół dupa, kolana mają się uginać jako konsekwencja tego.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 20:52:37
Kowanator
Fuuun
to Twój pokój ?
Anonim
Pandarek
Antos098
