fbw co to jest

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

FBW to to nie jest, to jest zwykle rozpisanie planu na klatke w bezsensowny sposob. Moze sie komus spodoba, w co watpie.

fbw dla mnie strasznie nudne jest jakoś, splitem mi się fajniej ćwiczy no ale może będzie dla mnie lepsze fbw? co do planu jako split to dobry czy ma blędy?

Ok dzięki zmienię. A teraz mam pytanie odnośnie treningu. Jak robiłem FBW to nie było żadnej filozofii, bo miałem np. 4 serie wyciskania na płaskiej. No to ciężar dobierałem tak, żeby zrobić te 4 serie i miałem dość. A jak to jest w Splicie ? Mam 4 serie na płaskiej a potem 3 inne ćwiczenia. Mam robić takim samym ciężarem co w FBW ? Tak już [...]

Ja tak spytam... Czy dałoby ułożyć coś w tym rodzaju na wzrost siły bez rozbijania się na poszczególne partie (tzn. - FBW) i wiosłowań, jak to jest w 5x5 opisanym przez Iversona? Bo na plecy lepiej mi drążek z obciążeniem wchodzi... Zamierzam wprowadzić nowy trening, ale to dopiero po wakacjach i nie mam pojęcia, co wybrać. Zależy mi na powolnym [...]

powiedzmy ze takie ramy mozna ustalic. pierwszy miesiac ACT drugi i trzeci FBW- o wzrasajacej intensywnosci/jeden lzejszy, drugi juz ciezszy/ nastepnie mozna by przejsc na dzielony podwojnie a potem ew. juz inne rozklady. ten plan powyzszy jak widzisz jest w tej chwili nieprzydatny- a zasu mamy wiele aby go ulozyc lepiej. i w sumie jest go dośc [...]

Jesli nie masz tego czasu ktory kiedys tam trenowales przepracowanego z glowa to ACT. Daj np 4 tygodnie bo jakas tam stycznosc z treningami miales. Pozniej dopiero FBW. Co by nie bylo ACT jest bardzo dobrym przygotowaniem do FBW. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-15 12:37:04

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

[...] cc 8-8-7-6 Uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-8-8 Francuz leżac 5kg+sztanga 12-12-12 szrugsy 15x60kg - 14x65kg - 12x70kg https://www.youtube.com/watch?v=EdiLYNCKyxY&feature=youtu.be Może jeszcze nie ten poziom na góra/dół ale popróbuje tydzień jak bedzie źle to zrobie fbw co drugi dzień A/B Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-09 14:59:03

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Avasso tylko że to jest FBW nie split ;P.... , a co do Wodyna to sądzę że jestem za mały staż jak na mnie i za małymi ciężarami operuję aby za to się zabrać.

Cześć, długi weekend mamy więc trochę cierpliwości ;-). Myślę że padną tu jeszcze inne odpowiedzi, ale co ja myślę. Po kolei. Po pierwsze, nie wiem co uważasz za super budowę, ale ogólnie nie zgadzam się, że jest za późno (sam zaczynałem w wieku 37 lat z poziomu mniej niż zero to wiem ;-D). Wiadomo, nie ma co liczyć na jakieś spektakularne [...]

Splitem masz więcej ćwiczeń i dobijesz mięśnie ale na start fbw jest wręcz idealne , i dla tych osób co tylko chcą utrzymać sylwetke a nie mają za dużo czasu i trenują boks/piłke nożną cokolwiek poza siłownią to jest spoko.

[...] PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

Czy Ciebie nie prowadzi Michail czasem ? Spalacze na razie odpuść, bo efekt diety redukcyjnej może Cię zaskoczyć, a spalacz może nawet pogorszyć sprawę na początku gdyż nie zobaczysz efektów diety. Jak będzie szło ok. 0.5kg na tydzień to dobrze. Tak ma być. "No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę." Nie dobrać tylko [...]

no jeszcze nie jestem zdecydowany co do treningu ale nie chce cwiczyc fbw bo to cwiczylem juz dlugo, mysle ze przyszedl czas na splita ... i wlasnie wpadl mi do glowy pomysl 2x tygodniowo kazda partia (1 dzien lekki nastepny ciezki) to teraz juz sam nie wiem co wybrac .... myslalem ze to jest dobry pomysl ... ale polaczenie plecow z nogami nie [...]

heh no przy mojej z***anej genetyce klaty to jest to niezły wynik . Skos za to ostatnio poszedł 100x8 w 5 serii co mnie dość ucieszyło .Jednak FBW 15-10-5 dobry temat.

czesc wklejam moj plan fbw zchcodze teraz ze splita i prosze o ew poprawe, Jedno pytanie czy dozucic po 2 cwiczenia w kazdym dniu na kazda partie (np, 2cwiczenia na klatke 2 cw na bica itp???) czy to co tu jest wystarczy?? cel: rzezba, trening pon srod piat Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z [...]

[...] ten sam schemat muszę stossować co do barków i nóg? Czy mogę np, nogi trenować systemem 5x5 podczas gdy pozostałe trenuję inaczej 3. Dla mnie ten rodzaj splita to to samo co fbw tylko ułożone inaczej? FBW 5x5 identyczne pod względem ćwiczeń. W tym splicie nie widzę żadnej izolacji. Moge o słowo wyjaśnienia? :) Skleiłem coś takiego (jeszcze bez [...]