SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • Dokładnie właśnie dlatego :) Pierwsze poziomy bym porównał do pierwszych planów na siłownię, czyli duże grupy mięsniowe, żadne rozdrabnianie sie, zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 17:07:36 Liczba szacunów: 1
  • W tym planie ćwiczymy plecy, także nie ma to wpływu na wyciskanie na ławeczce. Tak w ogóle to panuje taka zasada: żeby się dobrze podciągać, to trzeba się podciągać (adekwatnie do wyciskania na ławeczce). Tak pompki 3 x max. Dieta? Jak zależy ci na wymiarach to tak, a jak jedynie na powtórzeniach to jedz abyś nie opadł z sił . Jak masz już jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 22:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] się lubi co sprawia przyjemność. Ja lubię " porządnie " przetrenować partię i tak już będzie do końca moich dni. Dlatego prosiłbym Was nie prowadźcie pojedynków split vs fbw . Trenujcie tym czym Wam się podoba , daje efekty a przy tym nie macie kontuzji. Co do mnie . Czytam cały czas książkę " bądź sprawny jak lampart " . Staram się chociaż [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 20:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Osoby w wieku 35+ oraz osoby, które na co dzień są osobami nieaktywnymi, ale chcącymi to zmienić mogą skorzystać z treningu ogólnorozwojowego, który przygotuje was do „normalnego” i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 11:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening wygląda naprawdę imponująco, szczególnie pod kątem braku odpoczynku pleców:) Mam kilka pytań, może będziecie znali odpowiedź. Zacząłem wczoraj od trzeciego dnia (środa była, a i tak regularnie się podciągam. Zaplanowałem wykonać 9x9 powt, z 60 sekundowymi przerwami, tak jak było podane. Nie było problemów z pierwszymi sześcioma seriami [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 09:49:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    drążek nachwytem - 3x5 wykroki (24) - 3x5/5 3 superserie martwy ciąg (2x20) - 3x6 pompki nierówne - 3x5/5 3 superserie 20min + rolka i deczko resetów drążek wszedł spoko - siła! Wiem,szału nie ma, ale dobrze poczułem wykroki - przeskok na kulę 24kg - zadyszkę miałem ! martwy ciąg - jakby przysiad z walizkami, ni to mc ni to przysiad, ale chciałem [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 20:20:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    W skrócie podam opcje które chodzą mi po głowie: 1.) push-pull-legs / FBW 5x5, 5x10, 10x5, 6x6, 8x8, 10x10 i co tam jeszcze.. ABC ABA, BAB FBW - wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie (diamentowe jak by dobrze szło, ale nie lubię ich - niewygodne) - przysiady, wykroki, wymach, martwy na jednej nodze - podciąganie na drążku, wiosłowanie, wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam Proponuję z miejsca zmienić plan treningowy, gdyż Twój jest nieodpowiedni i to delikatnie rzecz ujmując. Po pierwsze, jest przeładowany. Nie widzę sensu w wykonywaniu tak dużej ilości ćwiczeń jednego dnia. Nie dziwne, że "walczysz" z zakwasami skoro zbombardowałaś ciało taką ilością serii. W FBW wybieramy po jednym ćwiczenia na każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 20:59:28 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    lalus78: co do posilku 4 czy np,50gr twarogu poltlustego z pomidorem i polac lyzka oliwy z oliwek bedzie ok? //tak, oliwa będzie OK Co do treningów. Zobacz do działu trening dla początkujących, tam masz temat podwieszony i jest sporo wskazówek na ten temat i przykładowych rozpisek. Są tam gotowe plany. Ja szczególnie polecam FBW 5x5. Pod moim [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 11:32:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Szajba Dipy - kiedyś (!) mnie bolało w mostku od nich - takie jakieś przeciążenia się tam kumulowały - jak w architekturze przy łukach ;-) Teraz jest git! Aż mnie to dziwi! Ale cieszy neizmiernie! Deck Squat - jestem zmęczony, przytulam się do kettla dosłownie (zaokrąglam plecy) kładę się, przenoszę go za głowę, a potem robię zamach, przenoszę go [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 10:44:41 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 20:40:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 19:48:50 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:45:45 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zawsze polecam zaczynać od wyznaczenia celu treningowego - pod niego dobierania treningu. Nigdy odwrotnie. Pewnie celem będzie rekomp, dobudowanie - głównie tyłów, dwójek, posladków. Mięsniom pleców przydałoby się gęstosci. I pewnie będzie to FBW, bo mi się spodobało. Trochę się boję sama znowu układać plan, boję się że z niewiedzy się jakich [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 10:42:32 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] mimo dużych chęci };-) Niestety cały czas będą małe ciężary i małe progresy lub brak progresu. Wszystkie poniższe ćwiczenia obecnie wykonuję tylko ostatnio w formie fbw i w inaczej rozpisanych seriach. Zrezygnowałam z serii maxowych w większosci ćwiczeń ponieważ znam siebie - jak już napiszę na kartce max to będę zapierdzielać na maxa, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 16:29:47 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Imponujące :-)) cały czas idziesz do przodu. Na początku swojej przygody z ciężarami to musiałeś bić rekord za rekordem, co? No nie do końca. Pierwsze około dwa lata miałem dość spokojne. Wiadomo, że jako świeżak to dokładałem ciężaru cały czas, ale były to ciężary niezbyt imponujące. Taki duży przeskok zanotowałem jak z uczelnianej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 09:01:09 Liczba szacunów: 2
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki za pomoc! Oliwę postaram się zamiennie stosować z olejem lnianym. Pierś i łososia będę wymieniać na jakieś czerwone mięso. Tylko problem jest z makaronem. A makaron na ryż i kaszę gryczaną o ile będę je dobrze znosić. Zrobiłem też drugi wariant diety z pięcioma posiłkami, bo trening będzie mi wypadać ok 20. Wtedy ser biały z masłem [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 13:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/3/3/b6ce97c702374af9adf76da5b2cb1655.jpg Wiesz co jak dla mnie podejście Twoje treningowe jest błędne. Zacznijmy po kolei jeśli chcesz trenować planem fbw to rzadko się zdarza aby ten rodzaj planu się wykonywało dzień po dniu. Najlepiej dać bodziec treningowy partii mięśniowej, a następnego dnia już nie trenować w sposób bezpośredni żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2023-03-03 11:21:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 22:50:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kiedyś tam kombinowałem, jak to można podzielić i wyszło, że ćwiczenia 1-9 jako obwód i wykonać ze 3x, a na drugim treningu 10-18 (albo jakoś tak). Mniej więcej w połowie można to było podzielić i zachować kolejność ćwiczeń. Na kombinowaniu zakończyłem.. Można też robić przerwy co ćwiczenie, co trzecie ćwiczenie itd.. Można robić mniej powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 21:40:11 Liczba szacunów: 0