fbw co to jest

w linku jest split rozpisany - ćwiczę nim już jakiś czas chce spróbować w systemie FBW wiąże się to ze zmianami światopoglądu jednakże chce spróbować, nadmieniam, że do tej pory nie ukladałem planu innego niż split i prosiłem o ocenę tego co podałem osoby która ćwiczy tym systemem... choć im wiecej czytam to widze ze troche musze go jeszcze [...]

Cześć, Podepnę się pod temat, bo mam bardzo podobną sytuację i bardzo podobne cele. Waga 105kg Wzrost 182 Wiek 25 F% - 33 Zaczynam redukcję, ale chciałem zastosować dietę Carb Cycling Plan jest następujący: Pon/CZ - Basen - B 200g, W - 210g, T - 80g kcal - 2360 WT/PT - aeroby (bieganie) - B - 200g, W - 130 g, T - 80g kcal - 2040 ŚR/SO - FBW - B [...]

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

Matek - jak lekarz ci rozpisywał insuline i branie do WW to zmien go bo sie nie zna widac. 24h brałem lantusa swojego czasu (ostatnio nie potrzebuje bazy wcale) i nie działa jak mówisz jest stały spadek cukru 10/h przy 20ui u mnie. 1 rada dla ciebie - nie przeliczaj insuliny do jednostek WW bo kazdy działa inaczej - nie wiem jak ty trenujesz ale [...]

FBW jest najlepszym rozwiazaniem, a co do bieganie jesli uwzglednisz je w diecie czyli dodasz spalone kcal do diety to ono nie wplynie na progress

pierwsza sprawa co wy macie z ta klata i bicepsem druga sprawa z czego chcesz rzezbić bo nie wieże że posiadasz MASE MIESNIOWA pewnie jest masa ale TŁUSZCZOWA a z tłuszczu nie na rzezbisz wes sie chlopaku w garsc poczytaj o ststemi treningowym FBW i sklej cos z twoimi możliwościami sprzetu twój CEL to MASA MIESNIOWA

Co do diety to nie jest najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz [...]

Spróbuj każdego z systemów i wtedy bedziesz widział co najlepiej na ciebie działa. Najważniejsza w treningu jest cykliczność, więć raz np trenuj splitem, kolejny cykl rób fbw, kolejny rób np spli 2 x wtygodniu itd. Cykliczność to nie tylko zmienianie ćwiczeń i liczby seri czy powtórzeń ale też zmiana połączeń parti, dni treningowych itd. Im [...]

forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

Moim zdaniem plan kiszka, jest przeznaczony raczej dla ludzi, którzy zdecydowanie chcą poprawić się w podciąganiu, pewnie dlatego został opracowany na stronie "podciągaczy", którzy mają priorytety i mocno wyznaczone cele. Moim zdaniem głupotą jest robić taki trening dysponując drążkiem i hantlami, z tego co napisałeś to widzę, że nogi [...]

[...] leżąc tyle samo co przysiadasz? I niewiele więcej robisz w martwym ciągu? Te boje powinna dzielić duża różnica w podnoszonych kilogramach. Jak dla mnie powinieneś sobie ułożyć sensowną dietę i trening 3 dniowy fbw w zupełności by Ci wystarczył. Tak abyś budował solidne podstawy. Oczywiście technika ćwiczeń jest dla Ciebie sprawą najważniejszą.

Co do treningu to na początek ułóż sobie trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przeżuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w [...]

Jesli gadacie o FBW to polowa rad Darka jest zbedna. Bynajmniej te sciagania etc. jesli full body ma byc prawdziwym full body to koniecznie wyrzucamy z niego maszyny. Niech autor pozbiera informacje i da znac co z tego wyniklo. pozdrawiam

[...] fizyczną , co jest bledem bo piszesz ze chcesz trenowac 1-2x w tygodniu i to jeszcze w warunkach domowych , no chyba , że tak jak pisałem masz jakąś bardzo ciężka prace w której spalasz bardzo duzo kalorii. Powiem ci że jak jest pomocnikiem murarza to spokojnie tyle będzie spalał i dwa fbw miały by sens ale dopuki nie odpisze to można zgadywać

[...] 2serie do kazdego cwiczenia to rozgrzewkowe dobrze to rozumiem...? bo bez serii to dziwnie mam robic do maxmalnego zmeczenia sie np po 10 serii na cwiczenie??? ale dobra juz powoli czaje ten fbw trudniejszy jak cos to sie bede pytal... :)))wic proszki w gotowosci lepiej niech leza obok komputera bo ciezki ze mnie orzech do przegryzienia :P hehe

Plan chce teraz zmienic zeby sprobowac czegos innego, tak jak pisałem wyżej FBW nie pozwala mi wystarczająco zmeczyc miesni :-p Jeśli chcialbym dolozyc cwiczen to nie wiem ile musialby zajmowac mi trening . Dlatego chce Splita... Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go [...]

a robienie abs'ów w dniu treningu FBW to nie jest zły pomysł? i co robić by tak szyja nie bolała, bo gdy podnoszę, to strasznie się napina

No bo tak działa push&pull ? gdybym robił raz w tyg to wychodziło by 4s / tyg , jak na mój gust to trochę za mało . Na FBW też można robić 2x / tyg klatkę . Robiąc 2x / tyg wychodzi mi 8s co jak dla mnie jest w sam raz . Nie mam głowy do splitów , nie znam się :-) Liczę na jakieś skromne pokierowanie

Właśnie drążek mam tylko w domu i bym musiał na nim zrobić podciąganie a potem zejść do piwnicy co chyba nie jest problemem :) Sztanga będzie ale po świętach.A co sądzisz o tym splicie ? jak plan do kitu to ułoże jakiś FBW.

[...] prze treningiem ,czy w ten sposób jak napisał wyżej Davidos95 zacznie działac po jakimś czasie ? czy za mało przyjmuję bo tylko 5g i tylko 2 razy cwiczę w tyg, (trening fbw) .Mam miarkę 5g ,bo została mi z kreatyny Cm3 ,w Beta Alaninie nie było miarki ,a w dawkowaniu jest napisane że płaska łyżeczka to ok.5g ,więc wychodzi że akurat miarka z [...]