SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • Czym zastąpić ćwiczenie w FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    edit Temat: Mój nowy plan. Co zmienić? O to mój plan FBW, jest ich 3 na każdy dzień tygodnia, oto przykładowy na 10 razy z czwartku(jest jeszcze z wtorku na 5x i soboty na 15x taki sam): FBW Tygodnie parzyste: Wt -I sesja- A [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-02-04 14:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-jak to jest ?D:

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... ,jedyna aktywnosc poza fbw to codziennie do szkoly po 10min w 1 strone drogi,czasem spacer 30-60minut,gdzies do sklepu przejde,na zakupy z mamą :P ,sparzatam kuchnie,raczej caly czas nie siedze :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-05-13 15:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - okresy 'lżejszych treningów'

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już ponad rok czasu regularnie planem FBW, niewielkie zmiany w planie zaszły podczas wycinki. Oprócz x3 FBW w tygodniu biegam x4. Nie ukrywam, że nie oszczędzam się podczas FBW jak i biegach. Ćwiczę codziennie, a czasem wrzuce jeszcze basen. Pomimo tego, że wyniki siłowe mnie zadowalają (notuje progres) to i tak chciałbym dać czasem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2017-01-25 15:25:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW czyli coś innego po wielu latach :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czuję się zmęczony i znużony splitem ... , co więcej przez ostatnie lata nie brałem żadnej innej metody trenowania pod uwagę czas więc na zmiany !!! :-) Trening ma być masowy metodą prób i błędów wyskrobałem taki trening 3 x w tygodniu na 4 jak narazie nie ma miejsca trenuję dodatkowo SW 2x w tygodniu :-) PON- SW WT- FBW TRENING A ŚR- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-10-12 19:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy FbW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam daje trening do oceny na fbw dodam tez ze dla cwiczeń zaznaczonych // prosiłbym i jakąś alternatywę bo nie moge ich wykonywać ze względu na pewne problemy ze zdrowiem PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 st. 10/10/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 30st. 12/12 i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2009-02-27 11:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 85 kg, mam 183 cm wzrostu oraz 18 lat. Zaczynałem z pułapu 115 kg i był to raczej akt desperacji niż przemyślana dieta, ćwiczyłem codziennie na skakance do tego brzuszki, przysiady i pompki. Dieta była wręcz głodówkowa. Spaliłem bardzo dużo mięcha - widzę to ponieważ mam straszne zwisy z tłuszczu (głównie na brzuchu i udach). Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-01-09 16:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie + nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na wyciskaniu na płaskiej,prawie nie uzywałem hantli i mało było skosów. Postanowiłem zmienić swój trening i tutaj jest pytanie do was. Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-04-04 22:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2008-05-08 09:26:26 Liczba szacunów: 0
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatynowe. Bardzo proszę o porady od bardziej doświadczonych forumowiczów. PS. jeśli chodzi o plan treningu to jest on w trakcie układania. Na siłowni na 100% będę robił fbw, bo tutaj innej możliwości nie ma (pewnie w pon i pt). Jeśli chodzi o trening triatlonowy to dopiero kończę plan na pierwszy period (triatloniści wiedzą o co tu chodzi). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2010-08-15 12:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Haste / redukcja / nie ma opierdzielania siea!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest to mój pierwszy post od dawien dawna, na początku chciałem Was wszystkich przywitać.. Witajcie! :) Konto na SFD mam już.. (tu chwila na sprawdzenie), łał, 12 lat ;p Przez ten czas moja przygoda z siłownią, czy ogólnie sportem i zdrowym trybem życia, miała swoje wzloty i upadki - jak później zobaczycie, więcej było upadków - jednak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-02-13 10:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z ta PROGRESJĄ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak np. na jednym treningu zrobimy te zalozone powtorzenia? Na next trening dokladamy ciężaru? Czy moze robimy jeszcze 2 treningi w tygodniu tym ciezarem ( jesli robimy fbw 3xtydz) i dokladamy ciezaru dopiero za tydzien? Kolejna sprawa:. Jeśli Wy ( czyli wiekszość) robicie te zalozona liczbe powtorzen to skad wiecie czy mozecie na nastepny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-07-27 21:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie + fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie na wyciskaniu na płaskiej,prawie nie uzywałem hantli i mało było skosów. Postanowiłem zmienić swój trening i tutaj jest pytanie do was. Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2011-04-04 22:11:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 Zacząłem redukcję na początku maja ale waliłem same cardio siłowo ćwiczę ok 2 miesięcy z tym tak na poważnie to dosłownie miesiąc. Robię dość intensywna treningi fbw co drugi dzień , najbardziej lubię typowo "męskie" ćwiczenia, wyciskania martwe ciągi przysiady ze sztangą itp.....Myślę że Jestem dośc silny jak na początkującego w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2016-09-07 12:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - FBW, oceny, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam zacząc trenować i od jakiegoś czasu czytam arty na tym forum. Dowiedziałem się co i jak i proszę o jakieś opinie, porady odnośnie planu, który znalazłem na forum (np. czy będzie odpowiedni dla mnie). Jestem ektomorfikiem, celem będzie więc masa. Nie mam żadnego stażu na siłowni. Sprzęt zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-05-02 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Juliett - początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 19 Waga : 52 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 78 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 81 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2013-08-27 10:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Trening + dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak, typ endo Wiek : 18 Waga : 83-84 Wzrost : 179-180 Staż treningowy: 11miesięcy, z głową 4mies. Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-10-05 21:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny i korekty + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w dziale trening dla początkujących czekam prawie tydzień na odp, więc przerzucam tutaj, może się dowiem czegoś: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-12-27 22:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - Wielkie Plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-07-16 12:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-10-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • moj nowy trening - zobaczcie i ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76-77 4.WZROST: 174 5 .WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: okolo 110 -Udo: 56-57 :/ -Talia: 82 z rana do 85 wieczorem 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-01-17 00:03:29 Liczba szacunów: 0