fbw co to jest

[...] wbijała. Spuchł mi biceps, nie mogłam ręką ruszać w pełnym zakresie a teraz (prawie tydzień po!) mam siniaka wokół łokcia i dalej lekko boli. Dramat jakiś. 30.04. dnt 01.05. fbw spoza planu, bo obiecałam trochę pomóc z techniką itp. 1. Przysiad 4x 10 2. Wykroki chodzone 3x 15 3a. Prostowanie na maszynie 3x15 + 1max 3b. Uginanie na maszynie jw. 4. [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]

jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]

Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

[...] bedzie a rzeźbe to dla mnie pikuś zrobic w 3 tyg forme startowa w trzy tygodnie? juve koks na rzeźbe lol;] wystarczy w przygotowaniach obciąc węgle i fat, zmenić trening na fbw albo podobny i gitara albo tu o diecie i treningu w okresie przedstartowym Człowieku zastanow sie nad soba, bo sie wypowiadasz jabys byl co najlmniej w kadrze juniorow, a [...]

Boksero - przeczytałem to. Jakiś czas temu robiłem trening Adzika i ciut podobne miałem połączenie (tzn, dzielenie aktonów barków na inne treningi), tylko że na dwa dni. Nie jest to jakiś rewolucyjny podział. W sumie, to dociera do mnie powoli, ze podział nie jest taki ważny jak kiedyś uważałem. Cokta - Ty mi już tu nie mieszaj ;) Niekoniecznie [...]

___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]

Lisu, na zdrówko! Teraz już będziesz kojarzyć mi się z szotami %-) Falka!, mam nadzieję, że u Ciebie pomyślnie wszystko :-) Bziu, heeeej! I nie dziękuję :-) Viki, dziękuję za przywitanie i wskazówki };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są [...]

Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]

Stayer wiesz co...nie chce mi sie. nie bede kazdemu malolatowi,przy kazdej okazji tlumaczyl podstawowych rzeczy. poczytaj prosze posty mojego autorstwa i juz wszystko ci sie rozjasni. "Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę" czyzby? kazda zmiane dokonujesz,jak przyjdzie odpowiedni czas. zmiana wcale nie oznacza,ze masz zarzucic [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

Nurtuje mnie jedna kwestia. Mam dość spore problemy z pochłanianiem takiej ilości jedzenia. Zwłaszcza jeśli chodzi o węgle. I nie jest to tylko na IF, ale przy redukcji z wiosny też jadłem ok. te 2500kcal( wg diety układanej przez osobę znającą się na fachu z tego forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz [...]

[...] jakiej kolwiek wiedzy, jak to wielcy admini pisali plany silowe bez uwzglednienia nog etc. przy takim stazu lepiej wykorzysta FBW niz splita, bylo wiele tematow split vs fbw zdania byly podzielone. przy FBW ma stale przyrosty zero wegetacji miesni, ma ta sama ilosc seri cwiczen etc co w splicie tylko rozbita na kilka dni, miesnie sa stale [...]

[...] mc i wyciskaniach. Mój układ nerwowy nie wyrabia myślę. Przykładowo z tego co pamietam dobrze sie czułem na splicie gdzie skupiałem się na max 2 partiach, a nie jak przy fbw na wszystkich partiach.. Ankiete wypełnie choć nie wiem czy jest to nadal możliwe jak już dodałem temat, w razie co zrobie zdjęcie i wkleje tutaj Ankieta w załączniku: [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]