fbw co to jest

[...] i koordynacyjnej, która by pozwalała na korzystanie z takich technik w sposób pewny, bez konieczności ciągłego szarpania się. Tego niestety trenerzy nie uczą. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 4x5, w ostatniej 70 kg. Do tej pory mój max x1, dzisiaj poszedł x5. Fajnie. 2. Drążek. Dalsza częśc nauki podciągania. Już prawie prawie, ale jeszcze nie. [...]

Mam dość laickie pytanie. Być może tak bardzo laickie, że nigdzie nie trafiłem na podobne. Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz [...]

A czytałem o tym FBW to międzyinnymi jest po to jak ktoś bardziej zaawansowany wraca po dłuższej przerwie to od razu mam takie pytanko - co ten ktoś ćwiczył wcześniej / co będzie ćwiczył po FBW? Chodzi mi o przykładowy typ treningu. Co do sztucznych prochów to nie będę brał i wiem że będzie coraz ciężej szło z postępem.

Jestem po 3 treningach fbw z 4 etapu. Muszę przyznać, że był to strzał w dziesiątkę. Każdy trening jest bardziej wyczerpujący, zawsze jestem zlany potem, ale dobrze czuję przetrenowanie całego ciała. Nadal mam wątpliwości co do treningu nóg w poniedziałek, środę i piątek. Dziś czułem w nich lekkie zmęczenie, chyba powinny dostać trochę więcej [...]

witam ponownie. minęło juz sporo czasu od pierwszego postu i przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina [...]

co do 1: sytuacja jest taka, ze przez ostatnie pare msc cwiczylem FBW partia 3x week czyli robilem 1 cwiczenie na bica, klate itp 3x w tygodniu, a teraz nie dosc ze przez miesiac moja aktywnosc fizyczna oscylowala w granicach 0, to poszedlem na silke, zrobilem 4 cwiczenia po 4 serie na klate ze sporym ceizarem, 2cw po 4 serie na bica tez [...]

[...] z naciskiem na start, bo większość na tym etapie dużo traci. W dziale dla początkujących załóż post i niech pomogą ci ułożyć plan na masę- siłę. Najlepiej dobre, porządne fbw. Ale w tej kwestii wiele zależy od twojej diety. Jeśli pozwolisz organizmowi się rozciapciać złym żarciem to trening na siłowni przypieczętuje przymulenie całości i [...]

1. Zacznij może od jakiegoś fbw po tym obwodowym. 2. Redukujesz dietą na ujemnym bilansie kalorycznym = pozbywasz się tłuszczu. Rzeźbienie to praca nad detalami, czyli coś, za co powinieneś się brać za parę lat. Jak nadal w swojej opinii jesteś otłuszczony, to weź lekki deficyt kaloryczny. 3. Nie ma takiej potrzeby. Jakoś tak niewyraźnie widzę [...]

Mistrz16 Przeczytałem ten post z linka i trening nie różni się zasadniczo od tego jakbyś zrobił 2x fbw i 1 Crossfit :) po prostu koleś go rozbił na inne czynniki. Zwróć też uwagę na fakt, że on swój trening przygotował pod "zawody crossfit" Crossfit jest dobry ale jego siła tkwi w zróżnicowaniu. Więc nie robisz jednego Wod'a notorycznie lecz [...]

Jak mogę robić FBW, skoro ćwiczę jedynie we wtorek, piątek i sobotę ? Jeśli możesz to powiedz co jest w tym słabym splicie i nieudanym FBW nie tak.

tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść [...]

FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]

@GenialRzuf Sądzisz że standardowy split byłby lepszy na zrobienie masy(partia raz w tygodniu)? Jżeli nie to co byś polecił. Co do planu: znalazłem go tutaj na forum w tematach podwieszonych dlatego wydawało mi się że jest dobry @donJAZYResko 2 miesiace ćwiczyłem FBW. Jestem zadowolony ale chiałem spróbować czegoś nowego. Wtedy mógłbym porównać i [...]

OK. Tez mi się wydaje, że za dużo może być. Czytałem tu dużo zanim spróbowałem rozpisać plan. Skoro jest za dużo to co zmienić/wyrzucić? Poradź mi proszę wprost :) Dzięki :) A co powiesz o FBW? czytam ostatnio, że dużo osób w ten sposób ćwiczy, jednak różnych planów też jest masakrycznie dużo.

[...] konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / bieganie w zależności od nastroju i pogody I myślę sobie, jak rozegrać pewien fant. Zależy mi na sprawności ciała - [...]

przeczytałem tematy o splicie i trochę się pogubiłem. W jednym temacie piszą ze jest to dobre bardziej dla początkujących i że się trenuje 4 razy w tygodniu po 3 partie ciała na trening a winnym poście że dla zaawansowanych i tylko 2 razy w tygodniu po 3 partie ciała na trening.. Najbardziej wspólną cechą wszystkich postów które czytałem było [...]

No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]

[...] mnie nie boli to moge tyrac dalej? To że cie nie boli nie znaczy że się zregenerowała %-) jeżeli wysiłek jest ciężki może się regenerować nawet 5-7dni dla tego najlepiej jest ćwiczyć dany mięśien raz w tygodniu ewentualnie mozna ćwiczyć systemem fbw wtedy każdy mięsień robisz trzy razy w tygodniu pod warunkiem że są to 3 lub 4 serie na dzień :-)

[...] nabrać siły? Niby czytam, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny itp ale swoją drogą ilu jest chłopaków co wyglądają jakby nigdy nie mieli sztangi w ręce a mają brzydko mówiąc w uj siły :-P Czy przy dobrym treningu, odżywkach i diecie jest możliwy progres siłowy ? (jeśli tak, to czy na treningu fbw i jakiej diety najlepiej sie trzymać)

Będę zapyerdalał, ale w swoim czasie. Poczytałem trochę FAQ, metoda na której opiera się trening w skazanym to kalistenika progresywna. Załóżmy, że jak już dojdę do kroku piątego, w którym są już normalne pompki i podciąganie, wówczas będę mógł sobie poświęcić miesiąc na lafya, czy też SW, nie będzie to kolidowało z planem, będzie to nowy bodziec [...]