fbw co to jest

[...] sztuki walki więc pewnie temat nie jest Tobie obcy. Trenuje BJJ od 4 to 7 dni w tygodniu, treningi są dość ciężkie. Pragnę dodać 1-2 dni siłowni, wcześniej robiłem fbw na siłę ale teraz zastanawiam się nad crossfitem albo jakimiś obwodami. Siła mi spadła ale nie jestem w stanie robić siły robiąc tyle treningów na macie myślę, że [...]

Zrób sobie najpierw normalny plan dla początkujących nie ma gdzie się śpieszyć. Przez ten czas poczytaj sobie o FBW lub system LaFay'a lub poszukaj i wybierz to co Ci będzie pasowało. Daruj sobie na razie plany układane przez siebie. Poćwicz sprawdzonymi, poczytaj. Wtedy zaczniesz się bardziej orientować w temacie. Rozdział treningu w ciągu dnia, [...]

Dokładnie treningu co do joty nie pamiętam ponieważ mamy zeszycik w którym wszystko zapisujemy i planujemy, co pamiętam to tak: Pull Siłowy Siady ATG - 5s 8x55kg Ciąg klasyczny - 5s 8x65kg Podciąganie nach - 4s 12pow (pomoc 25kg) Wyciąg górny za kark - 3s 10x30kg Brzuch w zwisie - 3s 15pow Łydki maszyna schmidta - 3s 20x60kg Góra Hantle płasko - [...]

kolo00 tyle razy powtarzam,nie rozpisywac tego typu treningu(calosciowki) na grupy miesniowe,gdyz nie ma to przelozenia w praktyce. skupic sie na konkretnych ruchach,bojach. "...zamieszczam swój ulepszony plan FBW (opierany na planie użytkownika traktor71) " z gory wiadomo,ze bedzie do wymiany. opierales sie i co? podstawowe kwestie [...]

heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]

tutaj na forum kazdy krytykuje ludzi zamiast ocenic i pomoc... kolega ma problem z tymi 2cwiczeniami wiec ich nei robi, jego sprawa, te cwiczenia zastepuje innymi na dana partie wiec czemu go atakowac ?? wazne ze chce cwiczyc ja traktuje silownie poczesci jako rozrywke (mam diete plan itp) wiec chce zeby silownia mi dostarczala przyjemnosc a nie [...]

ale po tych 8 tygodniach zmieniaj cos zeby byly nowe bodzce do wzrostu :< Antos pisal madrze niedawno w artykule "FBW a split" az soga dalem :D "Nowy bodziec, prosze bardzo: Zakladajac liczbe 15pow w przysiadzie przez okres 4tyg Przechodze na 8pow - co sie wiaze z wyzszym ciezarem, jednakze rektutacja jednostek motorycznych [...]

Denerwuje mnie pare rzeczy w Lafayu. Po pierwsze 18 serii na klate, w jednym treningu. Po drugie, 12 serii na brzuch. Idąc tym tropem, na plecy powinno być chyba z 30 serii, a jest tylko 6 serii. Oczywiście, można wliczyć że w dipsach lekko pracują plecy jako stabilizatory. Jednak to nadal za mało. Od teraz wracam do katowania ćwiczeń, na których [...]

Ja nie chcę przechodzić na FBW tylko proszę o rady jakieś poprawki w tej rozpisce Ale sam pomysł w tej rozpisce jest zły, nie rozumiesz tego? Gdybyś był kucharzem i zrobił zupę marchwiową z solą i majonezem, to też byś pytał klientów, czego konkretnie jest za dużo, czy po prostu byś im podał co innego i przestał podawać swoją zupę?

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]

no skoro sie upierasz - tu jednak rozpatrzymy wobec tego tylko trening. z ogólna uwagą co do odżywiania że niekoniecznie ważne jest ile -i czy wiecej już nie możesz bo nie masz apetytu itp.- z podkresleniem b. ważnej sprawy jaką jest posilek potreningowy/trochę carbo i bialka a potem twaróg to znacznie za mało/. proponuje zrobic kolejną przerwe- [...]

A czemu nie na splicie? Zawsze robiłem split i jest dla mnie lepszy niż FBW. To że jest za dużo tego wszytskiego to sam wiem dlatego założyłem temat z pytaniem co zmienić by było lepiej.

no lepiej by było jakbyś mial normalną ławke regulowaną. ile masz do wydania? no ale jakby się uparł to na tym też zrobi. ale skos musi być mniejszy na pewno. czy na pewno oplaca ci się kupować osobną ławke na brzuszki? brzuch i bez tego można porządnie zrobić. taka ławka wg mnie jest zbędna hmm co do planu... nie poprawiłeś bicepsów. na prawde [...]

Erwinos -Czyli do dupy robiles ten FBW i tyle, dowal mowie ci 50 kg, wtedy i psychicznie sie zmeczysz, gwarantuje ci. A regres wlasnie jest po to zeby, dobic miesnie. Wyobraz sobie ze w wykrokach na regresie, razem na obie nogi trzeba 48p robic. Nawet split ci nic nie pomoze, jak bedziesz jechac na takich ciezarach co masz duzo zapasu, a po 2 te [...]

[...] pracujemy nad siłą, by wreszcie skupić się na szybkości. Rodzaje treningów w poszczególnych cyklach również mogą się różnić. Na wytrzymałość można zastosować kilka metod, fbw(czyli obwodówka) lub treningi dzielone z większą ilością powtórzeń, czy treninng ACT(30sek pracy na danym stanowisku). Co do siły wygląda tak, że robimy 6-4powt, głównie [...]

Na brzuszek dobra sprawa to po treningu sobie na ławczce brzuszki porobić ewentualnie mozesz zrobić sobie treing interwałowy w dni które nie ćwiczysz i powinno byc spoko, co do trening FBW to masz na pierwsej stronie działu trening 'full body workout...' jak dotychczas robiłeś tylko split przez długi czas to po tym ujrzysz ładne przyrosty [...]

ANKIETA działu? na pewno jest przeładowany , dobór ćwiczeń też nie najlepszy w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW Nie jestem zwolennikiem tych treningów, które są podane w pierwszym roku treningów. Pierwsze parę tygodni ok, nie podobaja mi się za bardzo, ale to jedynie moje skromne zdanie. Plan mocno przeładowany. Gdzie są przysiady ? Masz [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

daj spokoj z wlasnym planem treningowym-jest do bani, nie dla Ciebie zupelnie, lepiej poczytaj o FBW-bedzie znacznie bardziej odpowiedni i sensowny niz to, co rozpisales sobie sam...

Chodzi o to, że chciałbym wiedzieć, czy lepiej robić fbw: Przykład: 1) Pompki, przysiady,stanie na rekach, wykroki, dipy , przysiad bułgarski i powtarzam x3 czy 2) pompki, stanie na rękach, dipy i powtorka x3, po czym przysiady, wykroki, bulgarski i powtorka x3 razy Tak poglądowo pytam co jest skuteczniejsze w treningu :) Bo w 1 mamy przerwy [...]