fbw co to jest

Zanim jeszcze uloze trening musze o cos zapytac.. Co z brzuchem? Robic dalej ten abs czy nie ma sensu? Czy ja w takim razie robilem cos podobnego do FBW? Tak mniej wiecej wygladal moj trening: -wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10 -rozpietki 10/10 -martwy ciag 10/8 -przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

Darek, takie uwagi są zbędne. Zapytaj ludzi od HST czy FBW o pracowanie nad detalami w ich planach. Pytałeś? Ja wiem, że te plany nie są od detali tylko głównie splity, ale jest tyle metod ich wprowadzenia, że trzeba mieć bardzo ograniczoną wyobraźnię by na to nie wpaść. Metoda numer 1. - Ćwiczenie pomagające pracować nad danym detalem wykonujemy [...]

Cwiczylem FBW przez pierwsze 4 miesiące, na początku szło dobrze, może dlatego, że nie umiałem jeszcze do końca poprawnie wykonywać ćwiczeń... Ale potem, gdy wszystko robilem coraz dokładniej, to 3 razy na tydzień na wszystkie partie było za dużo jak dla mnie... Czułem, że np. cwiczac w poniedzialek, srode i sobote, w srode klata i plecy [...]

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

[...] duza. zgodze sie tylko z tym o FBW. jednak kolega w profilu ma wpisany staż 1 rok wiec jak chce nie widze przeszkód zeby trenowal splitem. znaczna czesc nigdy nie trenowala fbw a juz napewno nie zaczynala od niego:P co do pytania True89: jezeli pasuje Tobie taki uklad smialo mozesz tak trenowac jednak pamietaj o odpowiednim odżywianiu i [...]

endron jesli silowo idziesz do przodu,a masowo kiepsko-tzn.ze za malo jesz. zacznij wiecej jesc!(...i wcale nie jest to rownoznaczne z wpychaniem zarcia co 2h!!!) co z tego,ze podajesz proporcje skladnikow,wszystko ladnie pieknie,ale co z tego,jak nie dziala? a poza tym-daj sobie troche czasu,nie zmienisz sylwetki w tak krotkim czasie. teraz plan. [...]

To i ja wtrącę 3 grosze od początkującego. W FBW 5x5 początkującego progres siłowy jest bardzo szybki. W ciągu 3-4 miesięcy wchodzisz na 90% 1RM. Co gorsza rozwój siły mięśni przekracza rozwój kośca czy stawów Czy kompletnie początkujący, narwany nastolatek zdąży w tym czasie przyswoić technikę i nie dać się ponieść wynikom ? Nie wierzę. Tu racja [...]

1. nie układaj planów - to co ułożyłeś to nie FBW , żeby układać plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości [...]

ok Kocio twoje posty tu nic nie wnoszą takze prosze stfu i wyjdz stąd bo działasz drażniąco a nie pomagasz w niczym. Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest, faktycznie zmienie trening na FBW, bo na pewno moglby byc efektowniejszy. jednak na siłowni leje sie ze mnie okropnie, cwicze w bluzie i w [...]

Cotygodniowe podsumowanko by natka czas zacząć %-) A więc, jeśli chodzi o działanie Termala - zgadzam się z opinią użytkownika Koksiu, że działanie jakby trochę osłabło, co nie zmienia faktu, że po treningu koszulka jest tak samo mokra, jak była na początku %-) Nie odnotowałam póki co żadnych negatywnych efektów w postaci odbijania, zmienności [...]

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

Ogólnie tu jest już kilka ćwiczeń, które zwykle w treningu nie robię i chciałem wykonywać ten plan tak A/B/A, A/B/A. Ten B FBW to tylko aby podtrzymać trochę resztę partii. Co do tego treningu to zwykle Uginania ramion, prostowania, wznosów i podciągania sztangi nie robiłem tylko: Wyciskanie na barki jako główne ćwiczenie a trening ramion [...]

[...] bym zmodyfikował ostatecznie plan treningowy bo jest tam trochę zbędnych ćwiczeń. Wywal te rozpiętki z pierwszego dnia bo są tam zupełnie zbędne i nie potrzebne w planie fbw. Po drugie zamiast przysiadu przedniego w dniu drugim daj sobie jakieś ćwiczenie jednonóż może być jakaś wersja wykroków ewentualnie przysiad bułgarski. Zamiast [...]

B-REAL Co daje Ci pas ? Już Ci mówię. Obecnie mam problemy z plecami, kręgosłupem. Rtg, opinie 4 lekarzy, itp... Problem nie jest bardzo poważny, ale jednak jest. Tylko proszę nie mów mi o złej technice bo ćwiczyłem przy ludziach, którzy na nie jedne zawody jeździli. Ciężary szły duże jak na moją masę, ponieważ ok. 200% mojej masy na 15powt. [...]

FBW ladnie szlo. Nie moge powiedziec nic zlego na ten system treningowy. Jednak pod koniec zastoj i monotonia treningu spowodowaly, ze przesiadam sie na splita - tak dla zroznicowania sobie treningow i moze cos z powrotem ruszy. I tak szczerze mowiac, to jak cwicze okolo dwoch lat jeszcze nigdy splita nie stosowalem - czas sprobowac Co do [...]

Ja chodze na basen 4/5x w tyg, 3x w tyg biegam z rana i 3x w tyg mam trening na silowni. Mam diete z dodatnim bialnsem - czyli na mase ;). Jezeli bedziesz odpoczywal, nie bedziesz zarywal nocek, dobrze sie odzywial to nie zajezdzisz organizmu. Przy dodatnim bilansie masa idzie do przodu, powoli ale idzie ( przynajmniej mam swiadomosc, jakiej [...]

ok to bede cwiczyl standardowo 3x tyg FBW + 20 min spokojne aero 60-65% po silowym i na tym koncze tygodniowy wysilek tylko ilosc serii/powt/ciezary mam trzymac jak na redukcji, czy zmienic na mase ? co do diety to mysle ze zostawie ta zbilansowana chyba jak jest, tylko bede zwiekszal porcje, zwlaszcza te 3 posilki, tak jak mowisz, nigdy na [...]

Mase zrobisz najszybciej ciezkimi cwiczeniami wielostawowymi w zakresie powtorzen 1 - 8. Wlasnie FBW sie do tego nadaje idealnie a najlepiej system 5x5 - 5 serii po 5 powtorzen z progresja ciezaru w kazdej serii. Tym splitem bez solidnego obciazenia nic nie osiagniesze i dopoki nie bedziesz mial dosc nakladu to szkoda wg mnie potu i czasu. Dodam [...]

sprzęt do splita raz na tydzień jest, pytanie czy to na pewno odpowiedni plan na teraz...Ta przerwa potrwa dlużej niż miesiac? Bo jeśli tak ,to przy powrotach najpierw trzeba wejśc na "odpowiednie tory". W tym celu lepiej się sprawdzają plany całościowe lub jeśli ktoś ma mega awersje do planów FBW to chociaż splity z częstszym podziałem, jak [...]

[...] dupy zasada jest bardzo prosta. na Twoim poziomie stosuje sie plany-gotowce,odpowiadajace poziomowi wytrenowania na ktorym obecnie sie znajdujesz. Ostatnio przerabiany plan: fbw no i co...co sie stalo? granat eksplodowal,czy jak? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]