SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-07-31 21:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek , czy dobry?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trochę się tutaj rozpisze więc to temat dla cierpliwych (: A więc do rzeczy forum czytam od jakiegoś czasu z 2 miesiące temu wpadł mi pomysł aby coś z sobą zrobić a po dogłębnym wyszukiwaniu informacji coraz częściej znajdywałem odpowiedzi właśnie na tym forum dlatego także tutaj pisze z prośbą o małe porady i (jeśli to co napisze poniżej będzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2012-07-05 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2010-03-06 14:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-11-22 00:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- Matijas i nabór do masy 2016 - Trener Popuri

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wybór rodzaju treningu siłowego jest bardzo ważną kwestią. Fbw split czy znany nam wszystkim słynny Push Pull. Nasza początkowa strategia z trenerem to fbw 3 razy w tygodniu. Trening będzie się zmieniał więc będzie ciekawie! W treningu zwrócę uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń, nie będzie czegoś w stylu ,, Rzucanie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2016-10-13 00:48:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Koskihno/nieznany użytkownik robi rozpie*dol na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam na imię Tomek. Zakładam bloga w celu motywacji, ciekawej przygody i wymiany doświadczeń. Będę starał się dawać wypiski jak najczęściej w zależności od czasu jaki będę miał i oczywiście zainteresowania:) Trenuje jakiś czas zimą siłownia czasami sporty walki latem głównie rowerek. Wszystko amatorsko po swojemu (SW w klubie nie po swojemu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-01-18 15:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Znalazłem na pewnej stronie informacje które zaskoczyły mnie bardzo, ponieważ ile razy nie czytając dzienników czy treningów doswiadczonych bywalców silowni każdy z nich ćwiczył split'em. A tutaj czytam, że na splicie tak na prawde budujemy masę niefunkcjonalną ... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT (TRENING DZIELONY) [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2012-05-21 23:18:15 Liczba szacunów: 5
  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-04-01 00:03:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnie 3 msc jechalem na splicie masa+siła. Obecnie zalezy mi na utrzymaniu, lekkim wyrzeźbieniu i ogólnie ubiciu tej akutalnej masy. PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-04-16 13:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2017-09-30 17:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Powerlifting + sporty walki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2014-06-21 00:45:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zdaje się że to mój pierwszy post. Czytałem te które są poniżej a tyczą się tego samego. A więc Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-04-07 20:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o sposób progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawiam poniżej jest jaki jest (jeśli ktoś ma jakieś uwagi do niego, coś by pozmieniał to bardzo chętnie przyjmę wszelkie porady), ponieważ podczas ćwiczeń klasycznego fbw wyszły mi bóle kręgosłupa i okazało się, że są pewne wady tegoż, przede wszystkim dyskopatia. Na szczęście ortopeda sportowy pozwolił ćwiczyć, zakazał tylko ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-09-04 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny & porada dot. treningu brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słowem wstępu: trenowałem niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. Trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. Czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na FBW, czasem na splitach, cykle siłowe - głownie treningi progresywne i cykle wytrzymałości w postaci treningów obwodowych). W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-10-15 13:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] do maja/czerwca,potem próbowałem p&p przez chwilę, jednak nie mogłem się do niego przekonać, jakoś nie pasuje mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push press) Fronty Drążek nachwytem MC Dipsy 02.07.14r. Hang [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2014-07-09 00:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł konkursowy, fsl

    Temat
    Strength & Endurance

    Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2017-12-29 17:26:02 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 -> 80 -> ++ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat?? z różnymi przerwami (dłuższymi, krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2022-01-14 09:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaką opcje planu Push & Pull wybrać? Wersja 3-dniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Według tego planu skoro zaczynalem od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-04-14 14:11:17 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Temat
    Ladies SFD

    helou! po długich poszukiwaniach w końcu zapisałam się na siłownie która posiada klatke do przysiadów, fakt ten postanowiłam uczcić założeniem dziennika :-) historia ma jest długa, kręta i końca nie widać %-)ale ogólnie opisując, kiedyś tam dawno dawno temu dzięki ladies sfd, pomocy Marty i reszty Modek w końcu przestałam sie odchudzać, lubię [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19159 Data: 2013-06-10 10:36:13 Liczba szacunów: 5
  • Plan Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trebuh96 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: +/- 85 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-06-30 09:40:25 Liczba szacunów: 0