fbw co to jest

Wg mnie tez zna sie na rzeczy, juz paru osobom pomogl i zadzialaly jego metody, z drugiej strony kazdy jest inny wiec tez nie zawsze musi trafic. Na nastepnym treningu, pewnie dopiero w srode, sprobuje zrobic ten AB jak mi doradziles. I pytanie: czy to tak powinno byc ze miesnie brzucha sie rozluzniaja w pewnym momencie w drodze powrotnej? Juz [...]

HugoBoss89 Może jeszcze przez kilka miesięcy uda mi się uzyskiwać dobre przyrosty, czytałem, że zastój pojawia się gdzieś po 8 miesiącach do roku, ale to pewnie też zależy od genów. timmek Ramię mierzę zawsze po przebudzeniu się (wcześniej w każdy wtorek, a teraz w każdą sobotę). Triceps trenuję w poniedziałek, a biceps w środę, więc w sobotę jest [...]

dieta to podstawa do tego dobry trening - fbw podobna najlepiej podchodzi ale ja wybralem splita - za cieplo na taki trening..... co 2-4tygodnie pomiary kontrolne i powinnno poleciec jesli nie to obcinka z ww spalacz nie jest konieczny ale u mnie raczej jest - bo to ja - wieksza motywacja,innne podejscie,psycha zryta..... zreszta zalezy na czym ci [...]

Witaj! Spodobał mi się ten Twoj dziennik. Sam jestem obecnie na redukcji i "parametry" mam prawie takie same jak Ty. Przynajmniej takie mialem na poczatku. Redukuje od 1 stycznia czyli juz 6 tygodni. Też robiłem obwody ale tylko przez miesiąc bo troche miejsca i spokoju brakuje na mojej siłce więc przeszedłem na FBW. Z tą chorobą to [...]

Nie tyle co przez 6 miesięcy ale od 7 lat mam własną siłownię i próbowałem przeróżnych planów, oczywiście zaczynałem od fbw, fbw z 2 zestawami, ppl itd więc chyba nie jest tak najgorzej skoro sylwetka się zmieniła i siła znacząco wzrosła. Siły jakieś może ogromnej nie mam, ale w przeliczeniu na wagę jeśli przy 60kg zrobie 10 przysiadów z 90kg [...]

Super, dużo nowości i kolejna nauka od Ciebie ale pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na [...]

Hej, co do celu jaki powinieneś obrać to oczywiscie redukcja i tutaj pierwsze skrzypce będzie grała dieta z deficytem kalorycznym a co do treningu i sprzętu jaki masz to zawsze idzie cos ułożyc jednak nie jest to jakoś super bogaty sprzęt.Dysponujac tylko takim sprzętem plus fakt że jesteś raczej poczatkujacy to ułożyłbym sobie dwa plany FBW [...]

Jesli chodzi o plan to moim zdaniem dzielone 1x partia tydzien nie jest odpowiedni na poczatek. Jest szereg przemawiajacych za tym argumentow. Polecam FBW ktory jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Ulozenie takiego planu jest banalne i proste. A efekty sa widoczne. Moze byc taki A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

Ładny avatar!? Dzisiaj chciałem odpracować wczorajszą pizzę i zerową aktywność.. Pomyślałem sobie o THE LEG BURNER i THE UPPER BODY BLAST po 10 powt z 16kg KB, a na zakończenie 45-60 min rowerek.. Jednak gdy przyszło co do czego, to pomyślałem, że ostatnio robiłem te zestawy z 12kg KB.. Dlatego zdecydowałem się na coś innego. Powróciłem do tzw [...]

--- 15.04 --- KB=16kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - 10powt - THE UPPER BODY BLAST - 10powt (co ćwiczenie zmieniałem rękę, bo bym chyba umarł) - THE SWING WORKOUT - 10powt --- 55min --- TONAŻ - 8320kg --- MASAKRA!! wszystko przez pomyłkę! Po zrobieniu pierwszego zestawu wysiadałem.. W kolejnych robiłem przerwy co ćwiczenie - takie po [...]

[...] piszę. Faza pierwsza Wprowadzenie organizmu do mocnego wysiłku z jak największą efektywnością,zrzucenie jak największej ilości fatu i zachowaniu tego co pod nim bazuję na fbw/bieganiu/tabata squats. Suplementacja Beta alanina przez 8 tygodni 4g/ed Cm3 przez działanie synergiczne z Beta, 10g dt/5g dnt Aakg przed treningiem siłowym Bcaa przed [...]

Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]

Nie za dużo białka jak na start? Poza tym więcej jak 3/3,5 nie będzie ci potrzebne. Co do treningu-to nie jest FBW. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-24 15:12:16

Dobrze bylo pojesc w weekend, od razu sila na trening byla %-) pol zartem pol serio- przesadzilam chyba z tym zarciem, ale chyba jakies braki mial organizm. No i podciaganie przez to ciezko szlo. Tzn. nachwyt. Ciezka droga przede mna do tego wejscia silowego, bo o ile podchwyt w miare opanowalam, to nachwyt to zupelnie inna bajka. Takie ladne [...]

Mam taki problem. Robiłem dotychczas FBW ale nie moge ćwiczyć nóg póki co, tzn problem z lewym kolanem. muszę odpoczać ok 6 miesięcy wiec sensu robienia FBW juz nie widze. Przerzucam się na split. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek: Nogi - delikatnym ciezarem wypychanie 4x Barki + kaptury - military press - szrugsy - unoszenia sztangielek na [...]

1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]

[...] do tego w inne dni bieganie. Najczęściej ( założenie - trening ma być intensywny, krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ciężar średni, ma nie trwać więcej niż godzinę ) Pn - rano fbw, wieczorem interwały Wt - bieg jednostajnym tempem do ok 45 min Sr - fbw po pracy Cz- dzien wolny Pt - interwały wieczorem Sb- fbw Nd - dzień wolny 9. CEL CYKLU: Na [...]

Demolub Dzieki za wpis, z maszynami nie jest tak zle, szczegolnie ze przygode z silownia tak naprade dopiero zaczynam, wiec i ciezary sa male, brak techniki itd, wiec poprostu jest latwiej. Prawdopodobnie niedlugo zmieni sie dieta zmienie tez trening, bede chcial sprobowac FBW i tutaj bede chcial sprobowac wolnych ciezarow. (Tak naprawde to nad [...]

4nn ;)dzięki za odpowiedz i OKI, zostane z rozkladem 130/80/130 ja wlasnei sie dobrze czuje na wysokich weglach ( jeszcze z pol roku temu jechalam na weglach ok 180-200) ale z białekim bylo mizernie W sumie dała bym rade na W 100 ale nizej to chyba srednio Chociaz widze ze dziewczyny wytrzymują czyli mozna) Jakas ciezka sie czuje Moze przez te [...]

do chwilowy: pierwsze 2 semestry na 3-cim roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: klata z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas [...]