fbw co to jest

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Siema!!!! Dawno tu nie zaglądałem;-) A przecież nie chcemy by mój nieaktualny dziennik przeskoczył stronę dalej i stał się nie widoczny.., Przecież jak się uporam z obowiązkami taty przejdziemy do reaktywacji w robieniu formy na lato na bank;-) Póki co lecimy z masowaniem, na budziku 73 kg pomiar z rana, także +6 delikatnie podlało [...]

Nie mam zamiaru niczego naprawiać, za dużo głupot jest. W MD też czytałem rewelacje, że "FBW to tylko na początku działa" i potem konieczny split. A potem koleś walnął typowi z paromiesięcznym stażem taki trening SPLIT co trzeba mieć kilka lat stażu by go w ogóle ruszać .

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

Wzięłam sobie do serca wasze rady i od wczoraj jestem na 4 posiłkach . Nie jest tak źle jak myślałam, mam więcej czasu rano no i mogę więcej zjeść:) w sensie ilościowo mam więcej jedzonka :D treingu FBW jeszcze nie znalazłam wiec bede musiala jutro poszukac tego. wczoraj robilam lekko zmodyfikowany trening z tego co dotychczas. 1. wyciskanie [...]

No i doigralam sie , we wtorek trafilam do lekarza z anginą ropną i silnym zapaleniem krtani, bo już nie mogłam mówić. Dopiero wczoraj odzyskałam głos i przespałam spokojnie całą noc. Jeść probowałam, ale w jeden dzień bylo apogeum gdzie tylko spalam i pilam wode i malo co zjadłam. W poniedzialek trening byl duzo lepszy niz ostatnio ale [...]

na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]

Wuchta, mam do Ciebie pytanie. ogladajac twoj dziennik zawsze mialem motywacje do treningów, sledzilem jeszcze stary dziennik, ten sie staram w miare czasu. i tutaj moje pytanie odnosnie tego planu procentowego pana A. Jasińskiego ktorym trenujesz teraz ciagi. wiem ze mozna go z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak [...]

Raptacz - jeszcze pracuję nad sylwetką ale od kiedy trenuję FBW to poprawa jak dzień do nocy. Będzie jeszcze lepiej. Wypiska z poniedziałku mówi sama za siebie najbardziej cieszy WL. Zapowiada się godny wynik. Demolub - jutro będę miał więcej czasu i doradzę co i jak. Rrumcek - mc już schody ale w wl jest poprawa i to cieszy. Adzik - powolutku do [...]

[...] MIESCI SIE DO GODZINY SA SZKOLY ZE I DLUZEJ, TAKZE BEZ PROBLEMU POTRENINGU NAPIJ SIE WODY, 30MIN WROCISZ DO DOMU, UGOTUJESZ RYZ I KURE I BEDZIE WSAM RAZ - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? JAK NIE BOLA CIE MIESNIE ITP, TO MOZNA I PO SILCE I W DNI NIETRENINGOWE - a [...]

Dziekuje Wam. Eveline dzis ide na silownie po 17. Prosze podrzuc pomysl jak madrze wykorzystac ten czas? Jak skomponowac FBW? Ghorta, mozliwe, ze cwiczenia (szczegolnie bulgar, nie jest dokladny natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam [...]

Co do treningów to w tej chwili jest przerwa wakacyjna, dlatego pytam ;]] a co do fbw to może miałbyś jakiś dobry plan z moim warunkami domowymi?? albo postarał bym się sam go z organizować lecz tutaj była by mi potrzebna pomoc ;] bo znalazłem także coś dla początkujących lecz nie posiadam sztangi więc by trzeba to jakoś zamienić by się [...]

georgu O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc. Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w [...]

Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]

[...] mieć w 100% ułożoną dobrze dietę, tą co mam teraz nie wiem czy jest dobrze, ale założyłem temat w dziale dieta i zobaczymy co mi tam zaproponują i pozmieniają, na razie napisali, że nie jest za dobrze... 3. Do treningu fbw dołączyłem trening dwugłowych ud - żuraw oraz łydki - wspięcia na palce, czyli teraz jest to prawdziwy full body workout :)

Marian, ja robie FBW x 3 :) i tak właśnie, brzuch, łapy dodaj do FBW, - jest to trening o tyle dobry że dobrze rozwija a jest krótki bo zajmuje około godzinki, a split przeciętny minimum 1,5h i w dodatku jest on lepszy (z tego co mi przynajmniej wiadomo, tylko dla zażywających sterydy) więc FBW sobie rób tu masz demonstracje jednego z moich [...]

PODSUMOWANIE No cóż, ciężko mi było się zabrać do napisania tego podsumowania, bo nastrój typowo jesienny. Wszystko to, co pozytywne napisałam już na podsumowaniu roku tutaj: http://www.sfd.pl/ma%C5%82olata%2fejpi%2frok_str.30-t1011172-s30.html Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się [...]

Taka myśl mi przyszła do głowy - spotkałem się tu na forum z informacją, że anabolizm - budowanie mięśnia po wysiłku trwa 24h (lub 48h - nie pamiętam) niezależnie od treningu, natomiast to, kiedy mięsień będzie gotowy do dalszej pracy zależy od rodzaju treningu i w konsekwencji przeciążenia mięśnia. Więc w przypadku treningów typu split - [...]

Witam, mam pytanie, ale zanim je zadam chciałam troszeczkę nakreślić moją sytuację. Jestem matką karmiącą, urodziłam bliźnięta we wrześniu 2016 i końca karmienia nie widać. Przez ten czas udało mi się zrzucić nadprogramowy balast z ciąży, ale to co mi zostało zanim zaszłam w ciążę (75kg 170cm wzrostu) nie zeszło i zejść nie chce. Kiedy próbowałam [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]