fbw co to jest

[...] Piątek - FBW B Na tą chwilę nie wymyśliłem nic konkretnego z planem treningowym. Stwierdziłem, że mimo mocnych obolałości po dziś przestaje się mazać :-D i idę zrobić fbw jak należy. Aktualizacje wagi i pomiarów postaram się wrzucać co 2 tygodnie. Zmieniony przez - er00lek w dniu 2022-10-27 21:02:58 Zmieniony przez - er00lek w dniu [...]

hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]

wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Masę na nim tez zrobisz Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem [...]

z reka na sercu Ci mowie, napier..alaj FBW! :D Przysiady, ciagi, wyciskania. Caly pic polega na jak najmocniejszej stymulacji hormonalnej,przy jak najmniejszym zuzyciu energii-co w twoim przypadku jest szczegolnie wazne! dlatego masz tylko 3 cwiczenia. TRZY,ALE KONKRETNE!” Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

Dzięki wszystkim za wsparcie i dobre słowo:-) A teraz bierzemy się za siebie, choć nowy tydzień zaczął się bardzo leniwo;-) CO DALEJ? Ostatni cykl treningowy trwał około 12tyg i założenia miał takie: /SFD/2017/1/2/a280a1de2f134741b59b75e33df9fb7e.jpg Ogólnie spełnione, choć w praniu kalorie zostały zwiększone do 3700kcal, a zamiast jakiegoś [...]

[...] Pizza była przepyszna, ciasto delikatne i smaczne- w zasadzie można to było zjeść z samym sosem i serem i wystarczyłoby:-) Na siłce ja robiłem nogi, Kuba fbw. Przy seriach rozgrzewkowych przysiadów coś dziwnie poczułem cały obszar lewego kolana, szczególnie przy maksymalnym zgięciu na dole. Na szczęście dogrzałem to dodatkowo [...]

jeśli masz zalecenia rehabilitacyjne to trenuj według ich zamierzeń. Trening można stuningować i dałbym FBW 15 10 5 da lepsze efekty. Co do michy - wywal zarodki jak już daj otręby. Ogólnie na śniadanie owszem może być więcej węgli złożonych ale gdzie tu białko? dwa jajka? Jogurt - wywal z diety Powiedz mi tylko, czy mam robić jedną serię na tej [...]

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Dzięki za odpowiedzi, będę tu systematycznie zamieszczać swoją miskę i treningi. Od dziś zmieniłam trochę makro, zmniejszyłam białko a dodałam węglowodanów i będzie to wyglądało tak: 1650 kcal (B: 140g, W: 144g, T: 57g). A jeszcze kwestia treningów - jest taka opcja na mojej siłowni, że mogę umówić się na trening z trenerem wraz z rozpisaniem [...]

[...] te inverted row (nazwane na niskim drążku bo gdzieś w czeluściach netu znalazłam taką nazwę na to ćwiczenie :P). Więc w takim razie muszę zamienić TRXa na coś innego :) Niby wszystko fbw, ale jednak porozkładane, bo w A nogi i barki, w B plecy klata tric bic, no i trzeci co sobie sama dorzuciłam :) To można hip thrust połączyć z uginaniem nóg?

a ona z kolei on NIkki, która ma baaardzo długi staż. w efekcie wyszły Wam trochę kombinacje alpejskie. Bo z tego, co zrozumiałam, to dzięń A I B jest od Twojej trenerki po naszej modyfikacja, a fbw od Pauli, tak?

a ona z kolei on NIkki, która ma baaardzo długi staż. w efekcie wyszły Wam trochę kombinacje alpejskie. Bo z tego, co zrozumiałam, to dzięń A I B jest od Twojej trenerki po naszej modyfikacja, a fbw od Pauli, tak? Zgadza się :) Ja sobie dorzuciłam trzeci bo uznałam że te dwa w tygodniu to za mało :P

>>> Dieta & Suplementacja <<< (07:30) 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + łyżka oleju z pestek winogron + troche słodziku * (09:20) 02. 50g CarboJet Gain (10:35) 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * (13:20) 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * (16:20) 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny (16:40) 06. [...]

wszystko spoko ale kazdy trening na wysokich powt to juz jest smieszne, dawniej kazdy robil 8-12 piramidke, w pewnym momencie byla moda na sfd na fbw, teraz wysokie pwotorzenia, za 3-4 miechy przestana dzialac to ciekawe co wtedy %-)

Na kazdym forum mozna znalesc kilkanascie osob ktore twierdza ze nigdy nic nie wbijały a wszystko zasługa diety albo super genetyki i ciezkiej pracy tylko ze ja i pewnie wiekszosc z was w prawdziwym zyciu takiej osoby nigdy nie spotkała. Trzeba to wszystko traktowac z dystansem i nie wierzyc we wszystko co dana osoba napisze. A ty Antos nie [...]

czytam z zapartym tchem i nie mogę się nadziwić:) człowiek, który na siłę wykonuje treningi na siłę - dosłownie, próbuje mi ubliżać od idiotów, robiąc tak rażące błędy merytoryczne w swoich artykułach, że ciężko mówić by mógł on w ogóle rozmawiać o kulturystyce:) bo w tym dzienniku nożyku, bynajmniej jest zwyczaj kulturystyki, a nie nayebania [...]

moze przez chemie mial na mysli carbo i bcaa :O a co ostatniego punktu Panadarka,to akurat czesty motyw w publikacjach roznych guru sportow silowych ;) ze czolowka kulturystyczna,czy w ogole kulturysci zawodowi zawdzieczaja swoje sylwetki nie tyle dzieki temu w jaki sposob cwicza,ale pomimo tego :-) troche przesadzone,bo na FBW jednak tak by nie [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

[...] ciagle staram sie szukac czegos do roboty ,aby odgonic mysli o przeszlosci i przyszlosci,chociazby o miesniach na ktore tak czekam S.m.p.a musial sie troszke zagapic z tym fbw,ale tez go o to pytalam i powiedzial,ze jedno cwiczenie np 3 serie i jedziesz nastepne A twaróg jem zazywczaj pol godzinki przed snem,inaczej nie mialabym gdzie go [...]

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]