SILA WYCISKANIE

Plan przypomina FBW 3x w tygodniu klatka po 2serie wlasciwe... kombinacja z chwytami IMO jest niepotrzebna. Plan moze przyniesc dobre efekty ale raczej poczatkujacym i sredniozaawansowanym, dla ktorych progresja ciezaru z treningu na trening jest mozliwa, inni musza kombinowac na zasadzie sztucznej progresjii tj w HST.

Ja sam osobiscie robie FBW i np na klatke 3serie wlasciwe po 6 powt i moge smialo polecic, bo zarowno masa jak i sila miesnia z treningu na trening sie poprawia. Wiecej nie znaczy lepiej ...

Rozgrzewka trwa dłużej niż 2 lub 3 serie, więc czy to ma jakiś sens? Dla mnie na pewno nie, ale może komuś to się podoba.

FBW to to nie jest, to jest zwykle rozpisanie planu na klatke w bezsensowny sposob.

Moze sie komus spodoba, w co watpie.

Bery89
mylisz sie
jest PROGRESJA CIEZARU co jest bardzo wazne
oraz zmienia sie zakres powtorzen (moze nie az tak znacznie ale jednak) nie mowie ze trening jest idealny ale jak widac kolega mial efekty calkiem przyzwoite. A mowa, ze na tym spadnie sila to juz jakas zenada, a czy na FBW gdzie klatke zrobimy 3x w tyg po 2-3 serie po 6 powt spadnie sila jesli bedziemy tak cwiczyc przez zalozmy 8 tygodni? Moze spadnie ale dla tych ktorzy nie wierza w sile takiego treningu.

A mowa, ze na tym spadnie sila to juz jakas zenada, a czy na FBW gdzie klatke zrobimy 3x w tyg po 2-3 serie po 6 powt
podstawowe pytanie czy to jest FBW??nie to jest plan na klatke na wycisk a nie FBW wiec to porownanie nie na miejscu,i nie 8tyg tylko 4miesiace, a to jest roznica.
kolega mial efekty calkiem przyzwoite.
mowic a miec to jest roznica.

Skoro uwazasz ze plan jest efektywny to juz twoja sprawa, 4miesiace zmarnowanego czasu tyle.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-05 17:13:19

siema witam.ja jak robiłem siłe przy wyciskaniu to przy każdym treningu na dwie serie wrzucałem max cięzar na jedno powt.trening normalny raz w tyg.waże 82 kg.i wycisk 135 dwa razy.może to nie rekord św.ale 35kg na plus.pozdro

No dobra to zalozmy ze sila bedzie rosnac przez 8 tyg a nastepne 2 miesiace stac w miejscu- suma sumarum nie spadnie!!!!!!!
nie jest to FBW ale tak na prawde klatke tu ciwczymy tez 3x w tyg wiec jakos nie widze problemu.

No dobra to zalozmy ze sila bedzie rosnac przez 8 tyg a nastepne 2 miesiace stac w miejscu-
no to wyjdzie 2 miesiace stracone
spadki sily nie sa wykluczone.

Jesli to by bylo FBW to by nie bylo zadnego problemu, 1sesja 3x w tyg i tyle.I mozna by bylo cos po kombinowac, ale ze to jest plan na wyciskanie(do splita bo takie bylo zalozenie) dlatego sie czepiam.

A załóżmy tak, że:
1.przez 8 tygodni siła będzie spadać i później 8 tygodni będzie stać miejscu
2. przez 8 tygodni siła będzie stać w mniejscu i później 8 tygodni będzie spadać
3. przez 8 tygodni siła będzie rosnąć i później 8 tygodni będzie stać spadać
4. ...
Zakładać można parę wariantów, ale każdy sam na sobie może sprawdzić jaki wariant będzie u niego.
Szansa na korzystny wariant według mnie to 15%.

Spadki sily moga byc, gdy juz dojdzie do stagnacji.Na poczatku sila bedzie rosla, nie znacznie po takim planie ale cos tam pojdzie, ale nie 30kg po 4miesiacach takiej monotoni.