Tak jak napisal protein, zalezy od bilansu. Energia pochodzaca z luszczy powinna stanowic 15-30% bilansu. Polowe spozytego tluszczu maja stanowic oleje jednonienasycone (oliwa z oliwek)
Makaveli17 - cos mi sie nie podoba, tylko 10g bialka? Ja znalazlem inne: Energia 164 kcal Białko 16.8 g Tłuszcze 10.2 g Kw. tł. nasycone 2.88 g Kw. tł. jednonienasycone 3.94 g Kw. tł. wielonienasycone 2.04 g Tluszcze sa jak najbardziej ok, tak jak napisal Domer
Pitolenie... 3 lata na Budowie w Londynie i Masę i Rzeźbe robiłem bez problemu zwiekszasz kcal i po sprawie :D A Energia siły b ędzie jeszcze więcej niz normalnie ha
[...] dopóki głębiej nie wszedłem w temat w sumie to ma sens nawet przy dawkowaniu cukru by podrzucić insulinę muszę jednak sam zrobić eksperyment z glukozą. i sądzę że na czczo energia będzie dużo większa. tłuszcz się pali jak się ma energię w węglowodanach ogólnie pierw schodzi glikogen woda a na końcu mięso i tłuszcz. to ciekawe jak organizm [...]
Carbo przed treningiem jako paliwko,energia do machania ok dextro odpuszczam, krete rozzumiem tylko jeszcze pytanie o jakiej porze dnia ja stosowac w DNT ?
jak masz zamiat odmierzyc 2.5g krety?:D , sprobuj na poczatek dawkowac jak jest napisane, jak bedziesz sie czul dobrze tzn dobra pompa energia i takie tam to zostaw, jak nie bedzie kopało to dołóź, moze sie okazac ze 3 tab przed treningiem Cie rusza i nie bedziesz musial ładować tyle kaski w siebie na 2-3 stacki
[...] zapał szybko mija i trzeba utrzymać determinację oraz biegac na treningi czy się w danej chwili chce czy nie chce - inaczej nici z efektu nie będzie łatwo - wiem to po sobie nie daj się zmanipulowac żadnym magikom, którzy będą twierdzić, że posiedli klucz do doskonałosci, a podstawą jest energia Ki, Pi czy Zda - reszta zaś się nie liczy r.w.
[...] produkt –cukier - jest chemicznie czysty jak morfina lub heroina, ale to tylko puste kalorie. Do znudzenia niektórzy powtarzają o energetycznej mocy sacharozy, ale energia kaloryczna i smak tworzący nawyk, to wszystko, czym jest sacharoza ponieważ nie zawiera ona nic więcej, a nadzwyczajna szybkość, z jaką sacharoza przenika do krwi, [...]
[...] bezposrednio po pracy skoro czujesz sie na silach to sobie zobacz tak jak uwazasz sam wyciagniesz wnioski i nastepnym razem dopasujesz niemal idealnie ja mam 9 cwiczen a i tak na koniec mnie energia rozpiera i chcialbym wiecej ale trzymam sie planu wiec to zalezy jak sie czujesz pozdrawiam Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-02-16 12:32:33
A o co chodzi z tym poziomem glikogenu w miesniach? Tj. Jak biegamy rano, od razu po przebudzeniu na czczo to energia bodajze idzie prosto z tkanki tluszczowej, (super sprawa) a jak po posilku/ o innej porze dnia, gdy poziom glikogenu sie podniesie to bodajze trzeba go najpierw spalic (jakies 15- 20min) a dopiero potem sadlo jest paliwem na [...]
[...] energie to maialem za***ista! bylem troche ospaly ale jakos moglem robic wiekszym ciezarem i wiecej powt! coprawda nie chcialbym juz nigdy cwiczyc rano( wole pospac dluzej) ale energia naprawde duza. a jesli chodzi o efekty to nie jestem pewnien ale jak zjesz dobre snaidanie to chyba beda ok! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
[...] preparat OLIMP CARBO obcy Ci będzie efekt znużenia i wyczerpania; bowiem spożycie preparatu energetycznego umożliwia utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, a wytwarzana energia utrzymuje się na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. OLIMP CARBO stosowany bezpośrednio po treningu jest niezastąpionym źródłem energii odbudowującym [...]
OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do [...]
Hmm, mawashi na jodan czy chudan? Polecam początkowe ćwiczenie na sucho, w powietrze, ile tylko sie da! Seriami, rach ciach Robię np 20 szybko i 10 wolniej, tak na zmianę. Ale naprawdę kopać mawashi nauczyłam się dopiero na tarczy. Wtedy można załapać co zrobić żeby kopnięcie miało siłe. Of kors wyjście z bioderka to wiadomo. Początkowo [...]